一个人长跑不利健康
　　
　　一项实验研究发现，一个人长时间跑步会产生孤独感，而且这种孤独感对身体没好处。
　　老鼠实验显示，单独跑步时，实验鼠不能正常生成新的脑细胞。长时间持续奔跑，会增加实验鼠的压力，孤独老鼠在承受压力的情况下，应急激素皮质脂酮水平也会升高。这对其健康有害，还会导致其产生生理和心理上的“隐退症状”。研究人员认为，压力甚至对正常情况下的有益活动也会产生不利影响。总的来看，对于群居动物而言，独处时的压力是巨大的。
　　
　　冷水浴给血管做“体操”
　　
　　对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。科学合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做热身运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位浇水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃~25℃为宜，时间也不宜过久，10~15分钟左右即可，最长别超过半小时。
　　
　　性生活可减少乳腺增生
　　
　　乳腺小叶增生占女性乳房疾病发病率的2/3以上，好发于25~40岁的女性，约有1%~3%的患者可能转为乳腺癌。和谐的性生活是预防乳腺小叶增生的重要积极措施.这是因为在性生活中，乳房会发生一系列周期性变化。这一系列的变化，对乳腺功能是一种良好的调节。一旦因为性压抑而缺乏这种生理调节，女性内分泌系统可能失调，就容易发生乳腺持续的充血肿胀，导致乳腺增生，甚至出现乳腺癌。所以，作为女性，一定不要把性生活当成可有可无的活动。在性爱中，女性应尽量争取让自己获得性满足。
　　
　　经常喊口号能消除压力
　　
　　研究人员选取了30位退伍军人以及36位医护人员作为研究对象。在为期五周的研究过程中，每位研究对象可以根据自己的兴趣，选择一个口号，白天独处或夜晚躺在床上时默默地念叨，尤其是感觉压力大时，更要多重复几次。结果显示，几乎每个研究对象在研究结束后，都表示感觉很轻松，像焦虑、失眠、莫名的压力等，都有明显改善。
　　研究人员得出结论，经常喊口号，可以帮助人们学会管理、调节自身情绪来应付各种问题。
　　
　　饮料喝得热能抗病毒
　　
　　要想提高免疫力，抵抗病毒的侵袭，多喝热饮、少喝冷饮，能起到很大的作用。无论什么季节，常喝热饮对健康都大有裨益。首先，喝热饮具有养护人体胃气的作用。中医认为，人体胃气充盈，身体自然健康，即使患有疾病，也比较容易康复。其次，常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。这是因为，喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环，增加白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止细菌、病毒的入侵。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使全身感觉放松和舒适。
　　
　　戒指最好戴戴摘摘
　　
　　健康专家提醒，为了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。有不少人数年甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习惯不好。因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。还有一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样也不好。因为一般的健康人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿，虽然浮肿的时间不长，但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，那么就会因为清晨手指浮肿卡住静脉，静脉血液流通不畅会造成肿胀，这样很容易诱发手指疾病。因此，在睡前最好将戒指取下，以避免带来不必要的麻烦。
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