对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
　　和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃。
　　①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
　　②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高。每天吃盐在6克以下，血压可降5～6毫米汞柱。
　　③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
　　④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。如果吃了含太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
　　此外推荐几道养生菜，帮助控制血压。
　　1.紫薯银耳羹。银耳用清水泡发，撕成小朵，紫薯事先蒸熟；将银耳和紫薯泥放入豆浆机中，加入适量清水，按下煮豆浆按钮，当做煮豆浆来做。不到10分钟，浓稠的紫薯银耳羹就做好了，待温热不烫时放入蜂蜜即可。
　　2.腰果拌西芹。将西芹去根、叶洗净，切成菱形片；放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与2克盐、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即可。
　　3.苦瓜排骨汤。将白苦瓜清洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用； 排骨洗净，切块，汆水后捞起；煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和适量盐、糖、米酒，盖上盖子；将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。
　　4.喝菊明茶。菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。决明子和菊花都是入肝经的良药，可以清肝火、潜肝阳，对眩晕、头痛、眼涨者有良好的效果。
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