说到“步行”，你可能和很多人一样，认为它只是一项具有一定效果的辅助瘦身运动，而且往往只在每天快要结束时才去体验，比如“下班后走回家”、“晚餐后走去超市”……其实，“步行”对人体还有很多益处，除了能加速全身新陈代谢、帮助身体排毒燃脂，每天步行30分钟还能帮助大脑和心脏“抗衰老”，让你保持思维敏捷和心脏健康。
　　更出乎意料的是，全球最in的“能量步行”疗法，还能带给女人超出想象的更多改变。英国约克大学最新的人类行为改变研究发现，“步行”这种运动可以帮助女人克服日常生活中很多心理和情感障碍，对情绪产生积极的影响，无论是分手的痛苦、工作的焦虑，甚至是大脑缺乏灵感，都能通过步行来克服和改善。当然，前提是你得掌握神奇的“能量步行”的智慧，知道怎样行走才能发挥神奇疗效。
　　当你遇到感情问题时
　　当你与恋人或其他关系亲密的人发生争吵后，心里一定非常难过，这时改善情绪的最佳方式不是放声大哭或狂吃甜点，而是出门“轧马路”。心理治疗专家也一致认为，当女人非常难过的时候，最好迈开脚步，让自己的身体保持移动，这样就可以给大脑积极的暗示，意味着负面情绪和不好的记忆也可以随着身体移动而产生积极变化，而不是长时间“停滞不前”，导致情绪—直低落抑郁。
　　●步行处方——到产生对比性的环境中散步
　　遭遇感情困扰，心里难过时，最好到户外散步，尤其是到绿植环绕的环境中散步，或沿着水边散步，都可以让心中的负面情绪逐渐消散，还可以带给你看待问题的新视角。
　　此外，心理专家Alice Stevenson还特别分享了自己的独家能量步行处方一到产生对比性的两种环境中散步。比如先在行人步道上散步，然后一直走到绿植茂密的城市公园中，穿过树木和草坪，再重新走回行人步道。“产生对比性的环境可以成为有效的情绪干扰，不仅让你从负面情绪中逃离出来，还可以帮助大脑放松下来，重新获得理智的思考，让心情回归平静，”Alice Stevenson说。
　　当你感到焦虑时
　　无论是因为金钱带来的焦虑，还是忙碌工作带来的压力，都可以通过午休时间的30分钟能量步行得到缓解和改善，而且还可以帮你治疗因压力而导致的失眠，让你在夜间睡得更快更好，使睡眠质量得到大大提高。
　　美国纽约大学的最新研究还发现，如果你能坚持8个星期每天中午都步行30分钟，体内的血压和压力激素水平都会显著降低，大大有益于身体健康。
　　●步行处方——午间快走30分钟
　　赶快把“午间快走30分钟”加入到你每天的待办事项列表中，没错，就是要让你每天的步行更有目的性，变成你每天中午必须完成的一项任务。
　　无论是到充满绿植的环境中快走30分钟，还是到健身房的跑步机上快走30分钟，都能发挥减压功效，缓解大脑疲劳，赶走焦虑情绪，帮你从压力满满或极不顺利的氛围中跳出来。
　　当然，快走30分钟难免流汗，要在办公室提前准备好替换服装哟。
　　当你需要面对—次艰难的谈话时
　　当你需要面对一次艰难的谈话时，不妨把谈话的地点从咖啡馆、酒吧换到一条步行路线上。要知道，相比坐在咖啡馆或酒吧里“面对面”谈话，一边散步一边谈话，会让谈话的双方更加放松。而且更棒的是，因为你们在朝着“同一个方向”前进，所以在谈话过程中也更容易达成共识，获得更好的沟通效果。
　　●步行处方——边步行边沟通
　　你可能从没想过，一边散步一边沟通，谈话双方都会更加专心。心理专家说，这是因为你们不会因为喝咖啡或隔壁桌大声说话而分心。同时，一边散步一边沟通，还会让谈话氛围更放松。如果选择郁郁葱葱的公园步行路线，还可以在谈话途中坐到公园的座椅上休憩片刻，给双方一个缓冲时段，方便大脑思考，以便做出更准确的判断。
　　当你需要灵感时
　　步行绝对是激活创意，帮你重新获得灵感的最佳方法之一。“步行不仅可以帮你舒缓精神疲劳，让你从冥思苦想的T作压力中恢复过来，还可以刺激大脑、打开心灵，让各种创意和灵感自由放飞，”心理专家Jenny Roc博士说。
　　●步行处方——留意路途上的细节
　　在户外步行的时候，专注于你周围的环境，同时不妨发挥天马行空的想象，一定会带给你意想不到的灵感。比如你可以一边沿着街道散步，一边留意人行道的形状、商场橱窗中的各种细节、路边逗趣的广告词……想象那款精致的配饰与什么服装搭配最时髦、那个设计独特的金属材质大门配件看起来就像一只小狗……眼中所见、脑中所想，也许在下一秒钟就会激活灵感，带给你无限创意。而且，越是选择不熟悉的道路，观察完全陌生的细节，就越是会带给你更多灵感和想象哟。