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【摘 要】近些年来，大学生熬夜已经成为了普遍现象，熬夜也对大学生的身心健康造成了一定程度的危害。针对这一现象，本文采用问卷的形式对宁波财经学院部分学生进行调查，了解他们的熬夜情况以及他们对熬夜的认识与看法。最后对他们的熬夜情况进行讨论分析，提出帮助大学生减少熬夜行为的对策和方法。
【关键词】大学生;熬夜;危害;对策
一、前言
大学是人生的重要阶段，大学中的生活习惯对以后有重大影响。现如今，大学生的熬夜现象已经变得較为普遍，熬夜已经成为一些大学生生活方式的一部分。但是，从健康角度来说，熬夜对身体是有巨大危害的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降，长期熬夜甚至会使人产生易怒、焦躁不安等精神症状。所以，本文想通过这次调查了解大学生熬夜的状况以及原因，以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并提出切实有效的建议，减少大学生的熬夜现象，让大学生能够制定一个科学的休息时间来应对接下来的学习生活。
二、调查对象与方法
本项目调查对象为宁波财经学院本部校区的部分大学生共112人，以问卷星网站为平台自行设计问卷，发放问卷共112份，收回有效问卷112份。问卷回收率及有效率达100%，其中大三年级学生24人，大四年级学生88人。问卷采取单项选择、多项选择、填空的形式，对宁波财经学院部分大学生的熬夜情况、熬夜原因、对熬夜的认知与看法三个方面进行调查。
三、调查结果
（一）大学生熬夜的基本情况及原因
在被调查的112名大学生中，22点前睡觉的同学只占总人数的3.57%，22点至24点间睡觉的同学占了调查总人数的53.57%，而睡觉时间为24点后的同学则占总人数的42.86%。
在有关熬夜时间的调查中，我们发现85.71%的人不论节假日、周末或者上学日都有熬夜现象，仅有14.29%的人只在周末熬夜。
在有关熬夜原因的调查中，我们发现绝大多数学生将熬夜原因归结为主观原因，其中46.43%的同学认为是因为自身习惯晚睡，78.57%的学生认为是娱乐休闲活动所致，35.71%的同学表示自己熬夜是为了完成当天的学习工作。除了主观因素的影响之外，大学生熬夜还受到一些客观因素的影响。60.71%的同学认为自己熬夜是受到了寝室环境等其他外部因素的影响。通过对大学生熬夜现象的基本调查，我们发现宁波财经学院本部校区大学生的熬夜现象十分普遍。他们受到娱乐、习惯等主动原因的影响较大，受到学习、工作等被动原因的影响较少，同时还有一半的同学是受到睡觉环境的影响。
（二）大学生对熬夜现象的认识
在此次调查的112名学生中，有超过六成的人表示对熬夜的危害有一些了解，超过三成的人表示自己对熬夜的危害比较了解。
在对熬夜危害的认识的调查中，我们发现有绝大多数的人认为熬夜会造成面容憔悴、记忆力下降、视力下降、性情暴躁等危害，还有另一部分人还了解到熬夜的其他危害。
在对熬夜后实际带来的影响的感受调查中，有100名学生已经感受到熬夜带来的危害，感受到疲劳头痛、注意力无法集中、有黑眼圈、失眠健忘易怒、视力下降等五种危害，只有极少数的人认为熬夜对他们的身体健康毫无影响。而对于后续中的熬夜后的心理情况调查，有超过1/3的人认为自己比平时更为暴躁不安，其他2/3的人认为自已与平时一样或无此类情况出现。
通过对大学生的熬夜认识的调查，我们发现大部分同学对熬夜的危害都已经深知，但是仍然有一半以上的同学在进行着熬夜这项活动，只有一半不到的同学会减少主动熬夜这个行为。
四、讨论与分析
（一）大学生熬夜普遍，娱乐、习惯与外部因素影响是主要原因
大学是一个能够为学生提供最多自由的地方，然而尚未成熟的大学生并不能很好地利用这种自由，反而用来放纵自己宝贵的时间，于是手机、电脑等就成为了主要的消遣娱乐工具，游戏、社交、追剧等都是主要的消遣途径。也有一部分大学生因为白天学习压力过大，只能在夜晚娱乐放松，于是不知不觉地开始熬夜。
其次，习惯也是大学生熬夜的主要原因之一。自从开始熬夜，那种短暂性获得的快乐使得大部分大学生上了瘾，而熬夜给身体的危害又并不能马上显现出来，使得大学生无法摆脱熬夜的坏习惯。
外部环境的影响也是切实存在的原因之一。有些同学虽然本人并不想熬夜，可是舍友们都在熬夜，或读书或看剧，寝室内存在灯光和杂音会影响到他们。正是这些客观的外在条件迫使着每一个不想熬夜的人熬夜。
（二）大学生对熬夜危害认识不足
大学生对于熬夜的危害缺乏全面的认知，大部分都只了解了一些存在于表面的危害，而没有了解到全貌。已有研究表明，熬夜会造成超重，肥胖、增加患癌风险、肝脏受损、皮肤受损、心脏疾病、记忆力和注意力下降、肠胃功能紊乱等一系列对身心健康的不良影响，但许多同学仍只了解影响皮肤等表观层面的危害，对更深层次的危害了解不足。
（三）大学生熬夜的倾向程度较高
从调查结果看，多数大学生倾向于熬夜。大学生熬夜的倾向程度高可能的原因如下：第一，大学生白天学习时间较多，压力较大，课业负担重、任务多导致大学生休息放松的时间不足。第二，宿舍里熬夜的人越来越多，不知不觉就被影响了，导致许多大学生不觉的加入了这个行列。第三，熬夜已经成为了大部分大学生的常态与习惯，而要是不主动下定决心干预，就无法做到完全改正。
五、应对措施
（一）学生方面
大学生自身对于改善熬夜现状起着主导作用，通过增强思想意识、提高自我管理能力、养成锻炼习惯等方法能有效地解决熬夜问题。意识决定行为，大学生要主动学习熬夜影响知识，深刻意识到熬夜对自己产生的身心健康影响，从而意识到要改变。此外，大学生要增强时间管理观念，制定合理可行的时间表。最后，养成适量运动的习惯可以增强体质，并且也能实现深度睡眠，形成良性循环。
（二）学校层面
学校可通过加强日常管理与加强思想政治教育来改善大学生熬夜现状。管理方面，可实行强制性断电断网、设立奖惩制度等限制熬夜并鼓励学生早睡早起。思想教育方面，可通过开展主题教育、加强新媒体宣传等办法，增强大学生的思想认知并且给予大学生更多警示。
六、结语
大学生养成一个良好的作息是至关重要的。熬夜带来的危害只多不少，或许大学生们还沉浸在熬夜带来的短暂快乐中无法自拔，但是长时间下来，熬夜对身体的损伤是非常严重的。大学生只有爱护身体、早睡早起，保持一个良好的心态，才能在今后的学习生活中发挥更高的效率。
参考文献：
[1]孙凤梅，朱莉，胡彩虹，等. 大学生晚睡情况调查分析与研究[J]. 科教文汇，2016（36）：154-155.
[2]黄小靖，许禄华，李婷，等. 医药院校学生熬夜行为与其危害认知的相关性调查研究[J]. 中国民族民间医药，2015（20）：135-138.
作者简介：
金琳雅，女，2000.11，浙江台州，大学本科，学生，研究方向：社会科学。
【关键词】大学生;熬夜;危害;对策
一、前言
大学是人生的重要阶段，大学中的生活习惯对以后有重大影响。现如今，大学生的熬夜现象已经变得較为普遍，熬夜已经成为一些大学生生活方式的一部分。但是，从健康角度来说，熬夜对身体是有巨大危害的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降，长期熬夜甚至会使人产生易怒、焦躁不安等精神症状。所以，本文想通过这次调查了解大学生熬夜的状况以及原因，以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并提出切实有效的建议，减少大学生的熬夜现象，让大学生能够制定一个科学的休息时间来应对接下来的学习生活。
二、调查对象与方法
本项目调查对象为宁波财经学院本部校区的部分大学生共112人，以问卷星网站为平台自行设计问卷，发放问卷共112份，收回有效问卷112份。问卷回收率及有效率达100%，其中大三年级学生24人，大四年级学生88人。问卷采取单项选择、多项选择、填空的形式，对宁波财经学院部分大学生的熬夜情况、熬夜原因、对熬夜的认知与看法三个方面进行调查。
三、调查结果
（一）大学生熬夜的基本情况及原因
在被调查的112名大学生中，22点前睡觉的同学只占总人数的3.57%，22点至24点间睡觉的同学占了调查总人数的53.57%，而睡觉时间为24点后的同学则占总人数的42.86%。
在有关熬夜时间的调查中，我们发现85.71%的人不论节假日、周末或者上学日都有熬夜现象，仅有14.29%的人只在周末熬夜。
在有关熬夜原因的调查中，我们发现绝大多数学生将熬夜原因归结为主观原因，其中46.43%的同学认为是因为自身习惯晚睡，78.57%的学生认为是娱乐休闲活动所致，35.71%的同学表示自己熬夜是为了完成当天的学习工作。除了主观因素的影响之外，大学生熬夜还受到一些客观因素的影响。60.71%的同学认为自己熬夜是受到了寝室环境等其他外部因素的影响。通过对大学生熬夜现象的基本调查，我们发现宁波财经学院本部校区大学生的熬夜现象十分普遍。他们受到娱乐、习惯等主动原因的影响较大，受到学习、工作等被动原因的影响较少，同时还有一半的同学是受到睡觉环境的影响。
（二）大学生对熬夜现象的认识
在此次调查的112名学生中，有超过六成的人表示对熬夜的危害有一些了解，超过三成的人表示自己对熬夜的危害比较了解。
在对熬夜危害的认识的调查中，我们发现有绝大多数的人认为熬夜会造成面容憔悴、记忆力下降、视力下降、性情暴躁等危害，还有另一部分人还了解到熬夜的其他危害。
在对熬夜后实际带来的影响的感受调查中，有100名学生已经感受到熬夜带来的危害，感受到疲劳头痛、注意力无法集中、有黑眼圈、失眠健忘易怒、视力下降等五种危害，只有极少数的人认为熬夜对他们的身体健康毫无影响。而对于后续中的熬夜后的心理情况调查，有超过1/3的人认为自己比平时更为暴躁不安，其他2/3的人认为自已与平时一样或无此类情况出现。
通过对大学生的熬夜认识的调查，我们发现大部分同学对熬夜的危害都已经深知，但是仍然有一半以上的同学在进行着熬夜这项活动，只有一半不到的同学会减少主动熬夜这个行为。
四、讨论与分析
（一）大学生熬夜普遍，娱乐、习惯与外部因素影响是主要原因
大学是一个能够为学生提供最多自由的地方，然而尚未成熟的大学生并不能很好地利用这种自由，反而用来放纵自己宝贵的时间，于是手机、电脑等就成为了主要的消遣娱乐工具，游戏、社交、追剧等都是主要的消遣途径。也有一部分大学生因为白天学习压力过大，只能在夜晚娱乐放松，于是不知不觉地开始熬夜。
其次，习惯也是大学生熬夜的主要原因之一。自从开始熬夜，那种短暂性获得的快乐使得大部分大学生上了瘾，而熬夜给身体的危害又并不能马上显现出来，使得大学生无法摆脱熬夜的坏习惯。
外部环境的影响也是切实存在的原因之一。有些同学虽然本人并不想熬夜，可是舍友们都在熬夜，或读书或看剧，寝室内存在灯光和杂音会影响到他们。正是这些客观的外在条件迫使着每一个不想熬夜的人熬夜。
（二）大学生对熬夜危害认识不足
大学生对于熬夜的危害缺乏全面的认知，大部分都只了解了一些存在于表面的危害，而没有了解到全貌。已有研究表明，熬夜会造成超重，肥胖、增加患癌风险、肝脏受损、皮肤受损、心脏疾病、记忆力和注意力下降、肠胃功能紊乱等一系列对身心健康的不良影响，但许多同学仍只了解影响皮肤等表观层面的危害，对更深层次的危害了解不足。
（三）大学生熬夜的倾向程度较高
从调查结果看，多数大学生倾向于熬夜。大学生熬夜的倾向程度高可能的原因如下：第一，大学生白天学习时间较多，压力较大，课业负担重、任务多导致大学生休息放松的时间不足。第二，宿舍里熬夜的人越来越多，不知不觉就被影响了，导致许多大学生不觉的加入了这个行列。第三，熬夜已经成为了大部分大学生的常态与习惯，而要是不主动下定决心干预，就无法做到完全改正。
五、应对措施
（一）学生方面
大学生自身对于改善熬夜现状起着主导作用，通过增强思想意识、提高自我管理能力、养成锻炼习惯等方法能有效地解决熬夜问题。意识决定行为，大学生要主动学习熬夜影响知识，深刻意识到熬夜对自己产生的身心健康影响，从而意识到要改变。此外，大学生要增强时间管理观念，制定合理可行的时间表。最后，养成适量运动的习惯可以增强体质，并且也能实现深度睡眠，形成良性循环。
（二）学校层面
学校可通过加强日常管理与加强思想政治教育来改善大学生熬夜现状。管理方面，可实行强制性断电断网、设立奖惩制度等限制熬夜并鼓励学生早睡早起。思想教育方面，可通过开展主题教育、加强新媒体宣传等办法，增强大学生的思想认知并且给予大学生更多警示。
六、结语
大学生养成一个良好的作息是至关重要的。熬夜带来的危害只多不少，或许大学生们还沉浸在熬夜带来的短暂快乐中无法自拔，但是长时间下来，熬夜对身体的损伤是非常严重的。大学生只有爱护身体、早睡早起，保持一个良好的心态，才能在今后的学习生活中发挥更高的效率。
参考文献：
[1]孙凤梅，朱莉，胡彩虹，等. 大学生晚睡情况调查分析与研究[J]. 科教文汇，2016（36）：154-155.
[2]黄小靖，许禄华，李婷，等. 医药院校学生熬夜行为与其危害认知的相关性调查研究[J]. 中国民族民间医药，2015（20）：135-138.
作者简介：
金琳雅，女，2000.11，浙江台州，大学本科，学生，研究方向：社会科学。