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【摘 要】 中小学在冬季进行体育课时，充分做好身体准备活动，可以缩短学生身体机能进入兴奋状态的时间，避免运动损伤，保证体育课的安全进行。但准备活动这一重要教学环节在冬季却往往流于形式。我们根据多年从事体育课的实践经验，从体育课内容的调整、运动项目的丰富、教学理念的创新、调动学生的积极性等，提出了一系列有针对性的实践价值对策。
【关键词】 中小学；冬季；体育课；身体准备活动；思考与实践
从人体生理学与运动生理学角度讲，在中小学体育课中，身体准备活动应该是有目的地借助于各种合理的练习方法与手段，以刺激大脑皮层相应中枢的兴奋，加强机体各器官系统的活动。通过身体准备活动可尽快地使机体工作能力得以提高，人体的生理惰性得以克服。教学实践表明，伤害事故的发生百分之八十是由于身体准备活动不够充分而造成的。
身体准备活动的内容、时间，应根据中小学体育课教材的具体要求、特点与季节的变化有的放矢地进行。科学实践证明，充分做好身体准备活动，是避免和防止伤害事故发生的重要方法与手段之一。
冬季，天寒地冻，气温很低。人体受寒冷的影响，大脑中枢神经系统的兴奋性低，处于抑制状态；体表的血管遇到寒冷收缩，血液流速减慢；肌肉和肌腱的粘滞性增高，韧带的弹性和伸展性降低；关节的灵活性较差，活动范围缩小。如果在这个季节的体育课中，教师不带领学生充分做好身体准备活动，使机体适应寒冷，提高兴奋性，调动机能水平，就很容易发生身体伤害事故，将可能影响学生正常的学习，甚至影响身心健康。
冬季进行体育课时，根据我们从事多年体育课的实践经验与体会，充分做好身体准备活动，有助于学生从中受益。
第一，能够提高人体大脑中枢神经系统的兴奋性，改善内脏各器官的机能状况，加快血液流速，改善全身血液循环，克服人体生理的惰性，这样，就能更快地使身体进入肌肉活动所要求达到的水平。
第二，能促进人体新陈代谢，使体温升高。体温升高就能降低肌肉和肌腱的粘滞性，就会加快肌肉的收缩与放松，使体温升高，全身发热。肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的提高，使各关节的灵活性增强，活动范围增大。
这就可以尽可能地减少机体软组织在运动时所产生的各种损伤，从而达到锻炼学生身体、增强体质的目的。并培养了学生不畏严寒的坚强意志品质与良好作风，使学生增强机体对冬季寒冷的适应能力与抗寒能力，提高身心健康水平，预防伤害事故与疾病的发生。也才能保障在体育课上做好身体准备活动后，学习并掌握各种运动项目的基本知识、基本技术、基本技能、基本技巧。
根据我们多年从事体育课的实践经验与体会，认为在冬季体育课中，由于受到特定气候、特殊气温等诸多因素的影响和制约，在课的内容安排上，首先就应考虑加大难度小、简单易行、学生容易接受与掌握的运动项目的比例。例如中长跑、跳绳、跳皮筋、足、篮、排球等。另一方面要减少难度大、技巧性要求强的运动项目，并在每节课的开始部分，适当延长做身体准备活动所需要的时间。例如由原来的十分钟改变为十五分钟。但要以丰富的内容作为基本保证。内容应以慢跑、游戏、各种徒手操、基本舞蹈、各种伸展性和柔韧性等练习为主，并重点突出身体准备活动的“三度”，这就是速度由慢到快、幅度由小到大、力度由弱到强。例如：A、以中长跑为内容的课，应先以活动全身各部位为主，然后再重点活动下肢各关节；B、以篮、排球为内容的课，应先以活动全身各部位为主，然后再重点活动上肢各关节等。这样才能在冬季体育课中，充分将做好身体准备活动的实效性和科学价值显现出来。
在中小学冬季体育课中，教师带领学生充分做好身体准备活动是极其重要的，是有很强的实效性和科学性的。在学校，教师与学生之间教与学的关系，犹如学生是圆心，教师是圆。圆以圆心为基准，对其产生效应与作用；教师以学生为对象，为学生服务，对其进行教书育人的工作。同样，在学校体育课中，教学的前提保证是：教师负责保护学生的安全，避免伤害事故的发生，为教学的顺利进行打下基础，创造条件。注意与关心学生的安全，是体育课中第一位的问题，必须引起教师思想上的高度重视；同时也是教师上好体育课的主导思想与重要条件之一。学生的安全没有保障，受到意外的伤害，还谈何教学？一方面便于监督与检查教师本身的教学安全行为是否安全可靠；另一方面便于对照与落实学生安全保护措施是否具体落实到位。
综上所述，不管是在冬天时节，还是在春、夏、秋季节；无论是在体育课中，还是在体育课的训练中，应加强与保护学生的安全，防止出现伤害事故是至关重要的。这完全符合从中央到地方，以及教育主管部门的有关要求与规定，也有利于教师在体育课的基本部分教学中，指导和帮助学生对所学运动项目的学习和练习。这不但保证了教学过程的顺利进行，也提高了教学质量效果，促进教学任务的完成；同时又对中小学进一步推进素质教育和促进体育教学改革起到良好的推动作用。它有助于形成以教师为主导、以学生为主体的新型整体性教学环境与氛围；有助于提高学生学习与探索研究问题的主动性与主动意识；有助于由原来被动的“要我学”、“要我练”转变为现在主动的“我要学”、“我要练”的思想与观念。它还有利于加快在体育课中，树立以学生为本、健康第一的指导思想，有利于落实终身体育的科学观念与行为意识等。
在教师的传授与引导下，学生逐渐熟练身体准备活动的各种技能与技巧，并较好地掌握身体准备活动的多种方法与手段，形成良好的自我保护意识。在体育课中，不会因老师考虑不周或疏漏，以及学生本人的不注意等因素，而造成对学生身体与心灵的伤害；有效消除伤害事故对体育课的干扰与影响的隐患，打消了学生的心理顾虑，排除了学生心中的阴影，使学生可以摆正心态、轻装上阵，全身心地投入到体育课的学习与练习之中。
（作者单位：陕西省西安交大附中 710048）
【关键词】 中小学；冬季；体育课；身体准备活动；思考与实践
从人体生理学与运动生理学角度讲，在中小学体育课中，身体准备活动应该是有目的地借助于各种合理的练习方法与手段，以刺激大脑皮层相应中枢的兴奋，加强机体各器官系统的活动。通过身体准备活动可尽快地使机体工作能力得以提高，人体的生理惰性得以克服。教学实践表明，伤害事故的发生百分之八十是由于身体准备活动不够充分而造成的。
身体准备活动的内容、时间，应根据中小学体育课教材的具体要求、特点与季节的变化有的放矢地进行。科学实践证明，充分做好身体准备活动，是避免和防止伤害事故发生的重要方法与手段之一。
冬季，天寒地冻，气温很低。人体受寒冷的影响，大脑中枢神经系统的兴奋性低，处于抑制状态；体表的血管遇到寒冷收缩，血液流速减慢；肌肉和肌腱的粘滞性增高，韧带的弹性和伸展性降低；关节的灵活性较差，活动范围缩小。如果在这个季节的体育课中，教师不带领学生充分做好身体准备活动，使机体适应寒冷，提高兴奋性，调动机能水平，就很容易发生身体伤害事故，将可能影响学生正常的学习，甚至影响身心健康。
冬季进行体育课时，根据我们从事多年体育课的实践经验与体会，充分做好身体准备活动，有助于学生从中受益。
第一，能够提高人体大脑中枢神经系统的兴奋性，改善内脏各器官的机能状况，加快血液流速，改善全身血液循环，克服人体生理的惰性，这样，就能更快地使身体进入肌肉活动所要求达到的水平。
第二，能促进人体新陈代谢，使体温升高。体温升高就能降低肌肉和肌腱的粘滞性，就会加快肌肉的收缩与放松，使体温升高，全身发热。肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的提高，使各关节的灵活性增强，活动范围增大。
这就可以尽可能地减少机体软组织在运动时所产生的各种损伤，从而达到锻炼学生身体、增强体质的目的。并培养了学生不畏严寒的坚强意志品质与良好作风，使学生增强机体对冬季寒冷的适应能力与抗寒能力，提高身心健康水平，预防伤害事故与疾病的发生。也才能保障在体育课上做好身体准备活动后，学习并掌握各种运动项目的基本知识、基本技术、基本技能、基本技巧。
根据我们多年从事体育课的实践经验与体会，认为在冬季体育课中，由于受到特定气候、特殊气温等诸多因素的影响和制约，在课的内容安排上，首先就应考虑加大难度小、简单易行、学生容易接受与掌握的运动项目的比例。例如中长跑、跳绳、跳皮筋、足、篮、排球等。另一方面要减少难度大、技巧性要求强的运动项目，并在每节课的开始部分，适当延长做身体准备活动所需要的时间。例如由原来的十分钟改变为十五分钟。但要以丰富的内容作为基本保证。内容应以慢跑、游戏、各种徒手操、基本舞蹈、各种伸展性和柔韧性等练习为主，并重点突出身体准备活动的“三度”，这就是速度由慢到快、幅度由小到大、力度由弱到强。例如：A、以中长跑为内容的课，应先以活动全身各部位为主，然后再重点活动下肢各关节；B、以篮、排球为内容的课，应先以活动全身各部位为主，然后再重点活动上肢各关节等。这样才能在冬季体育课中，充分将做好身体准备活动的实效性和科学价值显现出来。
在中小学冬季体育课中，教师带领学生充分做好身体准备活动是极其重要的，是有很强的实效性和科学性的。在学校，教师与学生之间教与学的关系，犹如学生是圆心，教师是圆。圆以圆心为基准，对其产生效应与作用；教师以学生为对象，为学生服务，对其进行教书育人的工作。同样，在学校体育课中，教学的前提保证是：教师负责保护学生的安全，避免伤害事故的发生，为教学的顺利进行打下基础，创造条件。注意与关心学生的安全，是体育课中第一位的问题，必须引起教师思想上的高度重视；同时也是教师上好体育课的主导思想与重要条件之一。学生的安全没有保障，受到意外的伤害，还谈何教学？一方面便于监督与检查教师本身的教学安全行为是否安全可靠；另一方面便于对照与落实学生安全保护措施是否具体落实到位。
综上所述，不管是在冬天时节，还是在春、夏、秋季节；无论是在体育课中，还是在体育课的训练中，应加强与保护学生的安全，防止出现伤害事故是至关重要的。这完全符合从中央到地方，以及教育主管部门的有关要求与规定，也有利于教师在体育课的基本部分教学中，指导和帮助学生对所学运动项目的学习和练习。这不但保证了教学过程的顺利进行，也提高了教学质量效果，促进教学任务的完成；同时又对中小学进一步推进素质教育和促进体育教学改革起到良好的推动作用。它有助于形成以教师为主导、以学生为主体的新型整体性教学环境与氛围；有助于提高学生学习与探索研究问题的主动性与主动意识；有助于由原来被动的“要我学”、“要我练”转变为现在主动的“我要学”、“我要练”的思想与观念。它还有利于加快在体育课中，树立以学生为本、健康第一的指导思想，有利于落实终身体育的科学观念与行为意识等。
在教师的传授与引导下，学生逐渐熟练身体准备活动的各种技能与技巧，并较好地掌握身体准备活动的多种方法与手段，形成良好的自我保护意识。在体育课中，不会因老师考虑不周或疏漏，以及学生本人的不注意等因素，而造成对学生身体与心灵的伤害；有效消除伤害事故对体育课的干扰与影响的隐患，打消了学生的心理顾虑，排除了学生心中的阴影，使学生可以摆正心态、轻装上阵，全身心地投入到体育课的学习与练习之中。
（作者单位：陕西省西安交大附中 710048）