我今年75岁，但身体很强壮，40斤大米可以一口气扛到5楼。现在我家四世同堂，我备感晚年时光的幸福美好。要问有何养生窍门，我认为“四透一叩”让我尝到了健康长寿的甜头。
　　“一透”是脚要理透。老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生厚厚的老茧一样的角质层，干裂、痒痛难忍。护理的办法是用能承受得住的热水泡脚，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层。同时配合自我足底按摩，可用捏揉、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足、冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题，使走路轻便、快捷。
　　“二透”是头耳要梳透。每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
　　“三透”是按摩透，即胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前或睡醒后，用五指、掌心按摩上述3个部位，时间不限，累乏为止。揉腹不仅让我去掉了“将军肚”，还解决了失眠、便秘等问题。
　　“四透”是便要排透。上述“三透”做到位了，大小便即便得通畅，不留宿便，每天清晨定时“卸货”，“卸”得很彻底。
　　“一叩”是作叩头状，对失眠有特效。上述保健活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且绝对是人体正常生理睡眠，睡得沉，睡得香。
　　只要长期坚持“四透一叩”的养生法，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，你一定能快乐地享受生活、享受生命。
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