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摘 要： 随着经济的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身心健康，参与健身的意识也大大地加强了。晨练也成为大家比较喜欢的锻炼形式，清晨是机体有较差状态逐步向最佳状态发展的过渡性阶段，它具有一天中将人的器官系统的功能由低迷状态逐步动员进入工作状态的功能，对人的生理机能、心理形态都有一定的积极促进作用，能够缓解精神紧张、愉悦心情，起到强身健体、防病治病的作用。本文主要运用问卷调查法研究了解承德市避暑山庄、中心广场、佟山公园、双塔山四个公园居民晨练的目的、动机、身体状况以及对全民健身计划的了解程度，以其为承德市居民能够科学的晨练提供相应的对策，使全民健身活动能够更好的向纵深发展。
关键词： 城镇；居民；晨练活动；现状；调查分析
中国在将走完它20世纪历程的时候，推出了具有历史意义的《全民健身计划纲要》，1997年实施的全民健身工程进一步推动了体育锻炼活动的开展。
“一年之计在于春，一天之计在于晨。”晨练已经成为我国全民健身的最大阵营，也是实施全民健身计划的重要途径之一。清晨是机体由较差的状态逐步向最佳状态发展的过渡性阶段，它具有在一天中将人的各器官系统的功能由低迷状态逐步动员进入工作状态的功能，对人的生理机能、心理形态都有一定的积极促进作用，能够缓解精神紧张，愉悦心情。晨练以其独特的魅力吸引着成千上万的群众，由于人们受工作、学习任务、家庭生活质量、医药费支出等因素的影响，人们越来越重视健康，对健康的理念和健康投资意识又有进一步的提高。人们越来越渴望健康的身体、强健的体魄、理想的身材，愿意以体育锻炼的方式来提高和改变个人的健康状况。所以晨练的居民越来越多。经常在清新的空气中进行适当的晨练，能提高机体的工作能力，同时，晨练可以强身健体，增强国民体质。
一、对晨练居民情况的基本调查
从调查中发现，对随机抽取的387名晨练者中男性有196人，女性有191人，男性与女性仅差1.2个百分点，基本处于均衡状态。各晨练点中、青年组的人群成为晨练的主力军，有169人，造成这种现象的原因可能是由于，问卷发放的时间是在暑假期间发放的，增加了部分学生和教师晨练的数量。从晨练的项目上看出该群体选择晨练项目较为丰富多样，以跑步、太极拳、剑、交际舞、毽球等为主。分析其原因可能是该年龄群体承担着生活和工作的双重压力，而晨练可以适度缓解精神紧张，放松心情，对提高工作效率、缓解就业压力有一定的帮助，其次，就是老年组人数较多121人。其中有部分离退休人员，无论是从时间还是工作上都比较自由，不受限制，可以随意的由自己进行支配。在被调查对象中少年组（15～17岁）只有43人占11.1%，有48.8%的少年认为影响自己参加锻炼的主要原因是没有时间。这一反馈应引起相关教育部门和学校领导的重视，如何更好的提高全民素质，就应该从小抓起，培养孩子的锻炼意识，把“阳光体育运动”落到实处，真正促进青少年德、智、体、美、劳全面发展。
二、对晨练居民选择晨练项目的调查
调查显示，城镇居民在进行晨练的时候选择跑步的最多，有193人占49.9%，尤其以中、青年人居多。跑步可以使人的心肺功能得到改善，在起到减肥作用的同时对跑步的环境要求并不高，形式简单。在羽毛球项目上，青年人所占比例最多，占8.5%，而老年组则相对较少，由于羽毛球的运动强度相对较大、有一定的技术含量、对抗性较强是青年人喜欢的运动项目；太极拳的动作缓慢，强度小，是中老年人喜欢的运动项目，其中老年人最多有31人，老年人患心脑血管疾病的人较多，太极拳可以使心脑血管疾病得到改善和预防，所以太极拳是老年人锻炼的最佳选择；在交际舞和健身操项目上中青年人较多，由于文化和思想方面的差异，农民和工人都相对较少。通过观察发现，在跳交际舞的时候，跳的人少，看的人多；由于健身操的动作要求较高，强度比较大，对减肥和塑型有很大的帮助，所以深受中青年人（尤其是女性）喜欢。晨练的居民中大多数农民还都局限于参加传统的锻炼项目（例如：跑步），像交际舞、健身操这类项目参加的人就相对较少，晨练居民不应该局限于传统的项目上，应该多参加一些接触较少的运动项目，从而达到全面的锻炼效果。
三、对晨练居民身体状况的调查
晨练居民的目的是为了防病治病，这一类型的人有86人占18.5%，人们更是把体育锻炼作为增进健康、防病治病、延年益寿的重要手段。以娱乐休闲为目的有63人占13.5%，随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，体育锻炼可以使他们紧张的心情得到放松。但是，不难发现居民在参加晨练的时候，锻炼的目的比较明确，人们在追求物质生活的同时，对精神生活也有了更高的要求。调查显示，患有心脑血管疾病的人居多占71%，通过调查得知，尤其是年轻的老年组患有这种疾病的人最多，这就要求进行晨练的老年组要特别注意避免单独进行晨练。有呼吸系统疾病的有13%，这就要求晨练的居民要了解什么样的天气才适宜晨练，什么样的天气要避免晨练，从而达到理想的晨练效果。在晨练中，有64.9%的居民说自己将会一直坚持晨练，有4.7%的人说自己不会坚持下去，有10.9%的人没有想过这个问题，有4.1%的人不知道是否会坚持下去，有15.5%的人说会视情况而定。而在众多的晨练者中，有55.8%的人在参加晨练后身体没有出现过异常，有21.2%的人偶尔出现过异常，仅有3.4%的人偶尔出现过异常，同时也提醒大家尽量不要单独进行锻炼，根据调查显示，多数人都能和家人、同事、邻居、朋友一起进行锻炼，但是还有15%的人单独进行锻炼。结伴进行锻炼有很多好处，有17.1%的人认为结伴晨练不孤独，有47.8%的人认为结伴晨练可以增加晨练的积极性，有20.2%的人认为可以交流心得，有15%的人认为可以相互照应。因此，不提倡单独进行晨练。
四、晨练居民对晨练场所的满意程度
晨练居民有92%的人对活动场所都比较满意，农民、工人对场地的要求相对较低，基本上都能得到满足。只有8%的人表示不满意，不满意的原因有，40.3%的人认为活动场地小，21%的人认为人群拥挤、噪音大，17.8%的人认为活动设备不全。同时又对场地管理的情况提出了要求，因为49.9%的人都不清楚活动的场地由谁管理；有41.3%的人认为活动场地是由锻炼者自主管理的；仅有8.8%的人说活动场地是由体育协会管理。可见，政府部门并没有对居民的晨练场地给予高度重视。而且，有62.8%的人说活动的场地都没有社会指导员；有1～2个社会指导员的占21.7%；有3～5个指导员的占13.2%；有5个人以上的仅有2.3%。通过调查得知，人们在学习新的项目时，有37.7%的居民是自学的；有37.5%的居民是通过相互学习习得的；有专门人指导的仅有10.3%。由此看来，人们在对晨练的认识上必然会存在一些错误，因此，必须加强社会指导员的培养。
本研究对城镇居民的锻炼状况进行调查与分析，目的旨在通过对城镇居民晨练的现状进行调查分析，找出存在的问题，为基层相关部门提供一些数据资料，为推动全民健身运动的开展锦棉之力。
参考文献
1 茅勇.海岛城镇居民户外晨练活动现状调查分析[J].浙江海洋学院学报，2006，23（3）： 114—117。
2 尹敏.对南京市居民晨练情况的调查与分析[J].南京体育学院学报，2003，17（6）159—160。
关键词： 城镇；居民；晨练活动；现状；调查分析
中国在将走完它20世纪历程的时候，推出了具有历史意义的《全民健身计划纲要》，1997年实施的全民健身工程进一步推动了体育锻炼活动的开展。
“一年之计在于春，一天之计在于晨。”晨练已经成为我国全民健身的最大阵营，也是实施全民健身计划的重要途径之一。清晨是机体由较差的状态逐步向最佳状态发展的过渡性阶段，它具有在一天中将人的各器官系统的功能由低迷状态逐步动员进入工作状态的功能，对人的生理机能、心理形态都有一定的积极促进作用，能够缓解精神紧张，愉悦心情。晨练以其独特的魅力吸引着成千上万的群众，由于人们受工作、学习任务、家庭生活质量、医药费支出等因素的影响，人们越来越重视健康，对健康的理念和健康投资意识又有进一步的提高。人们越来越渴望健康的身体、强健的体魄、理想的身材，愿意以体育锻炼的方式来提高和改变个人的健康状况。所以晨练的居民越来越多。经常在清新的空气中进行适当的晨练，能提高机体的工作能力，同时，晨练可以强身健体，增强国民体质。
一、对晨练居民情况的基本调查
从调查中发现，对随机抽取的387名晨练者中男性有196人，女性有191人，男性与女性仅差1.2个百分点，基本处于均衡状态。各晨练点中、青年组的人群成为晨练的主力军，有169人，造成这种现象的原因可能是由于，问卷发放的时间是在暑假期间发放的，增加了部分学生和教师晨练的数量。从晨练的项目上看出该群体选择晨练项目较为丰富多样，以跑步、太极拳、剑、交际舞、毽球等为主。分析其原因可能是该年龄群体承担着生活和工作的双重压力，而晨练可以适度缓解精神紧张，放松心情，对提高工作效率、缓解就业压力有一定的帮助，其次，就是老年组人数较多121人。其中有部分离退休人员，无论是从时间还是工作上都比较自由，不受限制，可以随意的由自己进行支配。在被调查对象中少年组（15～17岁）只有43人占11.1%，有48.8%的少年认为影响自己参加锻炼的主要原因是没有时间。这一反馈应引起相关教育部门和学校领导的重视，如何更好的提高全民素质，就应该从小抓起，培养孩子的锻炼意识，把“阳光体育运动”落到实处，真正促进青少年德、智、体、美、劳全面发展。
二、对晨练居民选择晨练项目的调查
调查显示，城镇居民在进行晨练的时候选择跑步的最多，有193人占49.9%，尤其以中、青年人居多。跑步可以使人的心肺功能得到改善，在起到减肥作用的同时对跑步的环境要求并不高，形式简单。在羽毛球项目上，青年人所占比例最多，占8.5%，而老年组则相对较少，由于羽毛球的运动强度相对较大、有一定的技术含量、对抗性较强是青年人喜欢的运动项目；太极拳的动作缓慢，强度小，是中老年人喜欢的运动项目，其中老年人最多有31人，老年人患心脑血管疾病的人较多，太极拳可以使心脑血管疾病得到改善和预防，所以太极拳是老年人锻炼的最佳选择；在交际舞和健身操项目上中青年人较多，由于文化和思想方面的差异，农民和工人都相对较少。通过观察发现，在跳交际舞的时候，跳的人少，看的人多；由于健身操的动作要求较高，强度比较大，对减肥和塑型有很大的帮助，所以深受中青年人（尤其是女性）喜欢。晨练的居民中大多数农民还都局限于参加传统的锻炼项目（例如：跑步），像交际舞、健身操这类项目参加的人就相对较少，晨练居民不应该局限于传统的项目上，应该多参加一些接触较少的运动项目，从而达到全面的锻炼效果。
三、对晨练居民身体状况的调查
晨练居民的目的是为了防病治病，这一类型的人有86人占18.5%，人们更是把体育锻炼作为增进健康、防病治病、延年益寿的重要手段。以娱乐休闲为目的有63人占13.5%，随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，体育锻炼可以使他们紧张的心情得到放松。但是，不难发现居民在参加晨练的时候，锻炼的目的比较明确，人们在追求物质生活的同时，对精神生活也有了更高的要求。调查显示，患有心脑血管疾病的人居多占71%，通过调查得知，尤其是年轻的老年组患有这种疾病的人最多，这就要求进行晨练的老年组要特别注意避免单独进行晨练。有呼吸系统疾病的有13%，这就要求晨练的居民要了解什么样的天气才适宜晨练，什么样的天气要避免晨练，从而达到理想的晨练效果。在晨练中，有64.9%的居民说自己将会一直坚持晨练，有4.7%的人说自己不会坚持下去，有10.9%的人没有想过这个问题，有4.1%的人不知道是否会坚持下去，有15.5%的人说会视情况而定。而在众多的晨练者中，有55.8%的人在参加晨练后身体没有出现过异常，有21.2%的人偶尔出现过异常，仅有3.4%的人偶尔出现过异常，同时也提醒大家尽量不要单独进行锻炼，根据调查显示，多数人都能和家人、同事、邻居、朋友一起进行锻炼，但是还有15%的人单独进行锻炼。结伴进行锻炼有很多好处，有17.1%的人认为结伴晨练不孤独，有47.8%的人认为结伴晨练可以增加晨练的积极性，有20.2%的人认为可以交流心得，有15%的人认为可以相互照应。因此，不提倡单独进行晨练。
四、晨练居民对晨练场所的满意程度
晨练居民有92%的人对活动场所都比较满意，农民、工人对场地的要求相对较低，基本上都能得到满足。只有8%的人表示不满意，不满意的原因有，40.3%的人认为活动场地小，21%的人认为人群拥挤、噪音大，17.8%的人认为活动设备不全。同时又对场地管理的情况提出了要求，因为49.9%的人都不清楚活动的场地由谁管理；有41.3%的人认为活动场地是由锻炼者自主管理的；仅有8.8%的人说活动场地是由体育协会管理。可见，政府部门并没有对居民的晨练场地给予高度重视。而且，有62.8%的人说活动的场地都没有社会指导员；有1～2个社会指导员的占21.7%；有3～5个指导员的占13.2%；有5个人以上的仅有2.3%。通过调查得知，人们在学习新的项目时，有37.7%的居民是自学的；有37.5%的居民是通过相互学习习得的；有专门人指导的仅有10.3%。由此看来，人们在对晨练的认识上必然会存在一些错误，因此，必须加强社会指导员的培养。
本研究对城镇居民的锻炼状况进行调查与分析，目的旨在通过对城镇居民晨练的现状进行调查分析，找出存在的问题，为基层相关部门提供一些数据资料，为推动全民健身运动的开展锦棉之力。
参考文献
1 茅勇.海岛城镇居民户外晨练活动现状调查分析[J].浙江海洋学院学报，2006，23（3）： 114—117。
2 尹敏.对南京市居民晨练情况的调查与分析[J].南京体育学院学报，2003，17（6）159—160。