摘 要 生命如歌,健康是福,身体是革命的本钱,我们只有有了健康的身体状态,才能在这个偌大的群体有与别人竞争的资本,才能使自己立于不败之地。生命在于运动,有规律的循序渐进并且做到持之以恒,你就会找到健康的秘诀长寿的灵丹妙药,因健康而快乐,因快乐而健康,何乐而不为呢?那么,今天,你,运动了吗?
　　关键词 坚持 运动 健康 生命 三部曲
　　
　　人类社会迈入21世纪的时候,第五次革命“健康革命”正在悄然兴起。生命如歌,健康是福,假设健康是1,财富是0,那么没有前面的1,就算后面跟了再多的0,这个数字也还是0,因此,健康才是一切财富的前提和基础,而运动则是无价的健康投资。看到这个之后不妨多问自己一句,今天,我运动了吗?
　　芬兰科学家最新的研究表明,对于健康,运动比基因更重要。运动带来的不仅是身体健康,同时还可以消除你心理的疲惫,从而让你发现自身的力量。诚然时间对任何懂得利用它的人来讲都是宝贵的,没有人愿意把时间浪费在不必要的地方。对于中学生来讲,在校期间真正意义上的运动无非就是体育课堂以及晨练了,而这些多数都是学校安排的无法避免的,或许有些学生对运动不以为然,认为我现在年轻力壮身体倍儿棒,根本不需要运动锻炼,再说了,现在的学习任务那么重,哪有什么时间做哪些浪费时间又消耗体力的事。那么我要说的是,亲爱的同学们,你们错了,“流水不腐”大家应该都听说过吧,人只有坚持运动,才能健康的生存下去。
　　生命在于运动,专家认为,运动健身的好处是相当多的,就拿我们最熟悉的晨跑来说吧,早上起床运动之后可以促进我们的血液循环加强新陈代谢,长期坚持还可以增强免疫力,强化肺部功能促进睡眠质量,如此一来便可增强我们的体质有益身体健康。实践证明,运动可以代替药物,然而任何药物都代替不了运动,体育老师总结的有关经验是,如果有人告诉你有一种药能包治百病,你一定不要相信;如果有人告诉你运动可以防止百病,你一定不要怀疑;如果你还没有经常性的锻炼,请不要犹豫;如果你还没有体会到运动的乐趣,请随笔者为大家总结的“科学运动三部曲”一起来找寻。所谓的“科学运动三部曲”无非就是给运动加了和科学的定义,然后分解成运动前的计划准备,运动过程的实施以及运动之后应该注意些什么事项而已。
　　一、运动前的计划
　　在制定计划前,先请各位在校的中学生试问一下你们自己,你们对自己的健康状况到底了解多少,除了学校安排的统一的运动,自己又把多少课余时间利用在了运动上,我们在运动前必须根据自身的情况制定适用于自己的科学合理的计划。每个人都有自己的兴趣爱好,面对那么多的运动方式,你该如何做出选择就看自己的喜好了。挑选一种让你感到快乐的运动,这样坚持起来你才不会感到很吃力反而会很快乐的去完成。众多实施证明,选择有氧运动,才能真正消除你的脂肪锻炼你的心脏。有氧运动,顾名思义就是有大量氧气供应的运动,其主要特点就是强度低、时间长、有节奏、不间断,比如慢跑等。与有氧运动相对的当然就是无氧运动了,如举重、跳高、跳远等高强度相对剧烈的运动。在锻炼身体这个层面上来讲,笔者更赞同大家选择有氧运动,运动过程会略感气喘,又不至于上气不接下气;稍微出汗,又不至于大汗淋漓;全身舒畅,但又不觉得肢体劳累。
　　选择好了项目,接下来就是运动前的一些准备了,合身的衣物及合脚的鞋子一定不可忽视,场地的选择也不容忽视,一切就绪之后那么恭喜你你已经成功一半了,“良好的开端就是成功的一半嘛”!
　　二、运动计划的实施
　　如果说人的身体是一台机器,那么这台机器只有在恰当的工作量下运行,才能维持其优良的性能。事情都应该根据自身情况量力而行,运动亦是如此,刚开始运动量不宜过大,运动本身就是一个循序渐进的过程。要评估自己的运动量,最好的运动专家或者保健医生就是我们自己,只有自己最了解自己的感觉,要让你的计划伸缩自如,注意安全避免一些不必要的伤害,另外还应学习掌握一些简单急救方法,这些知识体育老师应该在平常的上课过程中就灌输给同学们。运动期间要注意饮食,做到吃好、睡好、运动好,这样你才能保持良好的精神状态,才能精力充沛的去面对任何需要解决的事情。
　　三、運动之后应注意的事项
　　万事开头难,但能做到善始善终更难。体育运动不仅要求运动过程的科学合理性,运动后应注意的一些问题也是不容忽视的。知道这些,才能使我们的体育运动收到理想的效果。比如运动导致的身体疲劳使许多人感到昏昏欲睡,“回笼觉”便成为了许多人的首选。但此时的睡眠对身体是有害无益的,不但不会消除疲劳,还会使身体的负担加重;由于大量运动产生的热量使许多人在刚刚锻炼完后便去洗冷水澡,这种做法会使因运动而扩张的人体皮肤血管骤然收缩,人体血流不畅,易产生疾病;而且,运动过后对饮水的选择也包含了许多学问,在体内矿物质大量丢失的此刻,淡盐水是最好的选择,其次是白开水。但不宜多饮,一次的饮用量应控制在200毫升左右,过10分钟再喝一点,切忌一口气喝到饱。只有科学与运动互相结合,相得益彰,才能使我们的身体真正体会到运动带来的乐趣与好处。
　　四、一定要持之以恒
　　凡失败的事几乎都是输给了时间,这里说的时间其实就是你自己在运动过程中坚持的时间。你坚持下来了于是就顺理成章的找到了健康的秘诀了,因为你自己的健康状态在无时不刻的验证着这个真理。凡事贵在坚持。我们大多数人在体育运动初始的时候都能够坚持,为了各种各样的理由,或是强身健体,或是减肥,还有些人是迫不得已。但不论出于何种理由或动机,能够将体育锻炼的好习惯坚持下去的人并不多。这就好比一场马拉松长跑,刚开始的时候大家处在同一起跑线上,但整个过程中对人体体力和耐力的考验使得许多人中途败下阵来,能坚持到最后的少之又少。而我们所要求的体育锻炼只有长期坚持才能够收到预期的效果。因此,我们一定要有将体育运动进行到底的精神。每天都运动一点点,身体的健康指数就会增长一点点。记得每天问自己一句:今天,我运动了吗?然后自豪地得到肯定回答。