在初中阶段，采用标准的比赛场地、网高和规则进行排球教学时，往往调动不起学生的积极性，练习效果也较差。如果将场地大小、网高和规则做适当的调整和限制，就可激励学生踊跃参与。这样既增强了比赛的趣味性，又能达到预期的目的。笔者在教学中就采用了“小、低、快”的教学方法，效果十分明显。
　　
　　一、“小”——缩小比赛场地
　　
　　由于初中学生正处在生长发育的高峰期，力量比较薄弱，控球能力较差。用标准场地进行教学比赛易造成技术变形。如果采用小场地就可能提高传、垫球水平和控球能力。
　　1．将每半场的3m进攻线作为底线，在此区域进行6人(或4人)对6人(或4人)的比赛。
　　2．将每半场进攻线从中间分开，取其中一边的区域进行3人(或2人)对3人(或2人)的比赛。
　　
　　二、“低”——降低网高和规则要求
　　
　　由于初中学生大部分身材较矮、弹跳力和自控能力也差，对于高网、高难度和高标准要求有一种高不可攀、望尘莫及的感觉。为了培养他们的自信心和成就感。可适当降低球网的高度和放宽技术、规则的要求。
　　1．降低网高
　　球网的高度降到可使大部分学生都能跳起拦网或扣杀，这样学生通过一次成功的拦网或扣杀就可获得运动的愉悦感，增强其自信心。
　　2．降低规则要求
　　可将一方只允许三次击球，放宽到允许四次、五次击球，也可允许连击球；也可放宽对持球的判罚。待到熟练掌握技术后，再按标准要求。
　　
　　三、“快”——加快比赛速度
　　
　　缩短比赛时间、加快上下场速度，既能克服长时间对攻的单调乏味，又能激发学习兴趣，调动学生参与的积极性，也能培养学生相互配合、团结协作的精神，同时也养成了学生珍惜每一份劳动成果的好习惯。
　　1．6分制比赛
　　一队比分先达到6分时即获胜，另一队下场，由其他队上场与获胜队比赛。
　　2．净胜3分制比赛
　　一队连续得分。净胜3分即获胜。另一队下场，由其他队上场与获胜队比赛。若比分未达到3分而失去球权时，比分抹平，由对方发球队重新计分。