肾脏是重要的身体器官，如果出现长期的黑眼圈、皮肤粗糙、头发干枯、手脚冰凉等症状，可能是肾脏出了问题，也就是我们常说的肾虚。女性要维护肾脏健康，有一些日常的坏习惯一定要改掉。

腰部受凉

　　很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱喝冰镇饮料、爱吃冷食也很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，出现蛋白尿与血尿。

不爱喝水

　　肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但这些功能的实现需要足够的水分来进行辅助。

过量食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，不过对于肾脏功能不好的人来说，蔬菜水果中钾含量较高，长期过量食用反而会造成肾功能破坏。

饮料代替开水

　　很多人不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成了白开水的替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高是伤肾的重要因素之一。

吃盐太多

　　盐是让肾负担加重的元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入盐分太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，使肾脏功能减退。

吃太多肉

　　美国食品协会曾建议，人每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天不能吃多于300克（大约6两）的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

经常吃方便面

　　方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，一方面，因盐分含量高增加了腎负荷，长期食用会导致肾脏功能减退。另一方面，方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。

服用来路不明的药

　　有的药含有肾毒性成分，不仅会给肾脏带来巨大伤害，有的甚至会对全身造成危害。
　　（王远峰/文，摘自《妇女生活》）