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摘要：现代散打为何比武术套路更具有实战性？原因很简单，套路表演无法在瞬息万变的实战中体会出时间差、空间差、距离感等一系列机会要素。而现代散打通过大量的实战配合练习，能形成本能反应，从而可以把握住机会进行技击，而这其中的配合练习是重要的一环。
关键词：现代散打 配合练习 条件反射
一、配合练习的意义
散打习练者必须具有高度的自觉性，才能够掌握散打的各种技术。有了自觉性还不够，学习动作的方法正确与否也十分重要。首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行散打的技术练习。一般而言，散打练习分三个阶段。
第一阶段，要求正确掌握散打每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把散打技术的时间差与空间差缩小。第三阶段，把散打的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包，脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者散打技术不断提高，限制逐渐放宽。在进行散打的学习时，除了认真学习动作要领之外，一定要在具有丰富经验的教师指导下，循序渐进地进行。
在运动训练过程中，配合练习训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的一个很重要的应用工具。配合练习训练方法的不断创新和科学运用对推动散打运动整体发展水平的作用是非常巨大的。配合练习训练方法作为一种科学的训练方法，既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度总结。因此，正确的认识和掌握不同的配合练习训练方法，有助于顺利地完成运动训练过程中不同时期的训练任务，有助于有效地控制各种竞技散打能力的发展进程，有助于提高不同层次散打运动员的整体的竞技格斗能力。
通过双人不断地配合练习，也就是以前武术中常说的“喂”、“引”训练，形成大脑的本能条件反射。如果没有双人配合练习直接进入实战，往往会造成乱打的局面，不利于技术的进一步提高。配合练习目的是按照固定的实战中常用的有效技术，把它拿出来像套路一般用在双方的配合练习上，体会和掌握技术动作要领，理解技术动作的攻防含义并且进一步提高动作质量、以便形成本能条件反射。
它不以重击目的，而是通过双方配合训练双方都能体会和掌握动作。练习进攻的队员通过对方合理有效的防守来锻炼自己进攻动作的合理和规范性。练习防守动作的队员通过对对方进攻动作的适应而逐步领会防守动作的要领形成习惯。
二、配合练习的基本要求
首先要明确配合练习是帮助双方提高动作技术动作质量为目的，不是实战。这就要求双方队员配合默契，双方队员动作、力量、速度和力度分为：慢速不发力、实战速度稍发力。切不可上来就用实战的速度力度来做动作，这一点对于队员的人身安全和动作完成质量有自关重要的影响。正确的步奏是，开始进攻方以40%的速度、力度进行慢速进攻，让练习防守者有机会做出防守动作。也就是俗话说能防得住进攻方的动作。以后逐渐发力和提速。另外配对原则，双方以身高体重相仿的队员为原则进行配对，例如大级别体重身高相差太大，以身高相仿为原则进行配对。这样更适应散打比赛的按级别分组的原则，但有时候为了锻炼队员某一特质而配速度力度不同的对手来训练。
三、训练方法及步骤
由教练按照规定好的动作按照以下阶段程序：
1、一方进攻一方防守。
2、一方进攻一方防守反击（包含各种迎击堵截动作）。
3、一方进攻一方防守反击，进攻方反反击。
由拳法逐渐过渡到腿法、膝法、摔法。先慢后快，熟悉后可加上步法移动中训练，过渡到实战。再熟悉后可进行条件实战，双方带拳套，例如：双人进行前手击头后手击腹的任意拳条件实战。以承前启后的第二阶段配合练习为例说明：甲方分别用前手任意拳，后手任意拳，左右直拳、前摆后直分别加后边腿拳腿组合进攻乙方，乙方防守反击。尤其要注意对方的后直拳（甲方左右直拳加后低边腿进攻乙方前手拍击对方前直拳躲闪对方后直拳提膝格挡对方后低边，腿落地后立即后手直拳立即还击。）
四、配合练习的要领
1、双方一定要轻点尽量打到对方，不要快打到收劲；
2、一方被攻击防守要立即在对方的动作没有完全收回到位立即反击；
3、一方被攻击眼睛要看着对方动作，收下巴，臂夹紧，强迫自己不闭眼；
4、一方被攻击要退，不要直线退，要左右退，尽量不要退，要格挡或躲闪。
5、一方防守后反击要打一二个或三个动作，不要乱打，动作要清晰。
五、总结语
本文通过对散打配合练习的概念和意义进行了分析，探讨散打配合练习训练方法的基本原则与要求，研究了常用的配合练习方法、步骤，提出配合练习训练的一些建议和要求，为国内散打训练方法的探索提供参考。尽管本文对散打配合练习进行了大量的资料收集，进行了大量的分析和研究，但由于时间和水平等条件限制，许多问题研究还不够深入，有待在今后的工作和学习中进一步探讨。
关键词：现代散打 配合练习 条件反射
一、配合练习的意义
散打习练者必须具有高度的自觉性，才能够掌握散打的各种技术。有了自觉性还不够，学习动作的方法正确与否也十分重要。首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行散打的技术练习。一般而言，散打练习分三个阶段。
第一阶段，要求正确掌握散打每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把散打技术的时间差与空间差缩小。第三阶段，把散打的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包，脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者散打技术不断提高，限制逐渐放宽。在进行散打的学习时，除了认真学习动作要领之外，一定要在具有丰富经验的教师指导下，循序渐进地进行。
在运动训练过程中，配合练习训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的一个很重要的应用工具。配合练习训练方法的不断创新和科学运用对推动散打运动整体发展水平的作用是非常巨大的。配合练习训练方法作为一种科学的训练方法，既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度总结。因此，正确的认识和掌握不同的配合练习训练方法，有助于顺利地完成运动训练过程中不同时期的训练任务，有助于有效地控制各种竞技散打能力的发展进程，有助于提高不同层次散打运动员的整体的竞技格斗能力。
通过双人不断地配合练习，也就是以前武术中常说的“喂”、“引”训练，形成大脑的本能条件反射。如果没有双人配合练习直接进入实战，往往会造成乱打的局面，不利于技术的进一步提高。配合练习目的是按照固定的实战中常用的有效技术，把它拿出来像套路一般用在双方的配合练习上，体会和掌握技术动作要领，理解技术动作的攻防含义并且进一步提高动作质量、以便形成本能条件反射。
它不以重击目的，而是通过双方配合训练双方都能体会和掌握动作。练习进攻的队员通过对方合理有效的防守来锻炼自己进攻动作的合理和规范性。练习防守动作的队员通过对对方进攻动作的适应而逐步领会防守动作的要领形成习惯。
二、配合练习的基本要求
首先要明确配合练习是帮助双方提高动作技术动作质量为目的，不是实战。这就要求双方队员配合默契，双方队员动作、力量、速度和力度分为：慢速不发力、实战速度稍发力。切不可上来就用实战的速度力度来做动作，这一点对于队员的人身安全和动作完成质量有自关重要的影响。正确的步奏是，开始进攻方以40%的速度、力度进行慢速进攻，让练习防守者有机会做出防守动作。也就是俗话说能防得住进攻方的动作。以后逐渐发力和提速。另外配对原则，双方以身高体重相仿的队员为原则进行配对，例如大级别体重身高相差太大，以身高相仿为原则进行配对。这样更适应散打比赛的按级别分组的原则，但有时候为了锻炼队员某一特质而配速度力度不同的对手来训练。
三、训练方法及步骤
由教练按照规定好的动作按照以下阶段程序：
1、一方进攻一方防守。
2、一方进攻一方防守反击（包含各种迎击堵截动作）。
3、一方进攻一方防守反击，进攻方反反击。
由拳法逐渐过渡到腿法、膝法、摔法。先慢后快，熟悉后可加上步法移动中训练，过渡到实战。再熟悉后可进行条件实战，双方带拳套，例如：双人进行前手击头后手击腹的任意拳条件实战。以承前启后的第二阶段配合练习为例说明：甲方分别用前手任意拳，后手任意拳，左右直拳、前摆后直分别加后边腿拳腿组合进攻乙方，乙方防守反击。尤其要注意对方的后直拳（甲方左右直拳加后低边腿进攻乙方前手拍击对方前直拳躲闪对方后直拳提膝格挡对方后低边，腿落地后立即后手直拳立即还击。）
四、配合练习的要领
1、双方一定要轻点尽量打到对方，不要快打到收劲；
2、一方被攻击防守要立即在对方的动作没有完全收回到位立即反击；
3、一方被攻击眼睛要看着对方动作，收下巴，臂夹紧，强迫自己不闭眼；
4、一方被攻击要退，不要直线退，要左右退，尽量不要退，要格挡或躲闪。
5、一方防守后反击要打一二个或三个动作，不要乱打，动作要清晰。
五、总结语
本文通过对散打配合练习的概念和意义进行了分析，探讨散打配合练习训练方法的基本原则与要求，研究了常用的配合练习方法、步骤，提出配合练习训练的一些建议和要求，为国内散打训练方法的探索提供参考。尽管本文对散打配合练习进行了大量的资料收集，进行了大量的分析和研究，但由于时间和水平等条件限制，许多问题研究还不够深入，有待在今后的工作和学习中进一步探讨。