摘要： 模式训练引用了先进科学理论，是现代训练中的一种先进训练法，尤其对青少年运动员实施控制训练更具有指导意义和应用价值。我在学校田径队的训练中采用了选才和实施早期控制训练模式、比赛成绩模式等来指导训练，在训练过程中突出发展运动员的爆发力，对运动员成绩提高还是比较明显。
　　关键词： 模式训练、发展爆发力、运动成绩
　　【中图分类号】G807【文献标识码】A【文章编号】2236-1879（2017）18-0158-02
　　模式训练是将系统论、控制论、信息论的理论与方法具体运用于运动训练实践，并结合运动训练的规律和特点而创造发展的训练理论与方法。运用模式训练可使复杂的训练过程简单化、条理化、典型化，成为秩序井然，逻辑清晰的可控训练程序；使人们对運动训练的认识和实施能摆脱模糊的，单纯定性分析和经验鉴别的盲目性，从而科学地进行定量化训练，提高训练的经济性、实用性和主动性；模式训练的价值还在于运用反馈原理，将训练系统中输出的部分信息，返回到输入部分，及时检测和发现训练中的问题，使训练向预定目标发展，提高运动训练效益。
　　一、研究对象与方法
　　1、1研究对象：我在近几年所带的部分田径运动员。
　　1、2研究方法：测试法、文献资料法、数理统计法
　　1、3模式训练的设计：所带运动员是中学生，他们主要任务是参加县区一级的田径比赛和参加体育高考，由于他们的训练起点比较低、身体基本素质和专项水平与优秀运动员相比是有一定的距离，在模式训练的设计中我根据实际情况运用了选才和实施早期控制训练的模式、比赛成绩模式等模式贯穿于整个周期训练中，并且通过对模式训练进行控制与调整来达到提高运动员成绩的目的。
　　二、分析与讨论
　　2、1运动员在训练过程中练习内容安排。运动员在准备期的训练以选才和实施早期控制训练的模式为指导，制定周计划以身体素质为主占训练课时的70%，学习田径运动中的跑、跳、投技术占30%，训练的量与强度逐渐加大。在训练过程中根据实际情况进行适当的调整，在训练手段的选用上也是以灵活多变为主，但在身体的速度、跳跃与力量的素质训练过程中着重发展运动员爆发力，强调动作频率与用力的协调发展。在准备期后段以专项速度、力量及检测模式为指导，重点发展专项素质与技术，在周训练课时中占70%以上，而爆发力的训练则在每节训练课安排部分时间进行，爆发力的训练贯穿于整个训练过程中。
　　2、2 我根据我校实际情况制定出以下田径训练评价模式
　　（注：远度项目以米为单位，铅球男5KG，女4KG。）
　　2、3训练前选材工作是今后训练工作提高训练成绩的重要环节。我在训练之前，在我校高一学生中根据选才和实施早期控制训练的模式，由于条件有限我主要通过测试运动员的1）身体形态：包括身高、大小腿比较、踝围，2）身体素质：站立式30米跑、立定跳远等内容挑选出认为有发展潜质并且在初中已经接受过一定身体训练的学生对其进行训练，在三年之后参加体育高考为主同时兼顾代表学校参加区田径运动会的比赛，所以我以三年为一个大周期制定长期训练计划，一、二年级时以身体的综合素质为主，通过实施早期控制训练主要学习跑、跳、投等正确的技术动作，使运动员掌握正确的基本技术动作，加以一些专项的专门性练习分解学习有关专项技术，但专项的完整练习比重要控制15—20%，少进行专项的完整练习。
　　我在训练选材过程中的选材模式标准（男子）
　　选材模式标准（女子）
　　2、4训练过程中采用的一些主要训练方法与在训练、比赛中的成绩。在准备期训练过程中，我所带运动员以跨跳项目为主所以根据实际情况主要通过如下方法来对运动员进行爆发力训练。一、弹跳爆发力的主要练习方法：1）30—50米距离的跨步跳、单足跳、轮换跳。努力加大每一跳远度，用最少的次数完成，同时尽可能加快动作频率。2）连续跳多个跨栏架，强调起跳速度，高度与距离根据运动员的实际情况进行调整。3）跳深练习，用跳箱与沙池或海绵垫结合练习。4）负重半蹲跳，以25KG—40KG的轻杠铃连续进行多次的半蹲跳，强调落地后快速跳起，并争取最高高度。4）负重弓步跳，以25KG—40KG的轻杠铃连续进行多次的弓步跳换，强调动作频率要快，弓步尽可能大。5）助跑多级跳远，助跑6—8步进行多级跳，最后一跳落入沙坑结束，以快速水平速度完成每一跳，争取最大的远度。
　　运动员在学期结束前素质测试的成绩对比表
　　根据田径训练模式评价表与运动员经过一年时间训练（一个周期）后的运动成绩对比，可以看到运动员在训练前的几项身体基本素质与评价标准都有一定的差距，经过训练后成绩有了比较大的提高，有些数据可以接近评价标准良好级。由此可以看到在选