春节:更年期男性有道“坎”

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  市民胡先生退休在家这一年来,经常出现失眠、心慌、阵发潮热、出汗、乏力、食欲不振、关节疼痛等现象,一直找不到病因。临近春节,打扫卫生、走亲访友、外出远游、饮食和睡眠紊乱,更是让老胡多次出现头晕、胸闷、憋气、心悸等症状。到医院就诊发现,这一切可能源于老胡患了男性更年期综合征。
  又是一年春来到,在一片“恭喜发财”的祝福声中,许多人往往暴饮暴食、熬夜玩乐,正常的生活规律和生物钟被打乱,机体呈现虚弱症状,造成了烦躁不安、肠胃不适、精神倦怠等问题,严重的甚至腹痛、失眠等。尤其是初老期男性,体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰,春节狂欢让该变化过程过于激烈,有可能“冒出”身心异常症状或体征,同时可伴有血清睾酮水平减低。
  更年期不是女性的专利,男性同样会经历这个阶段。男性更年期一般发生于55~65岁,轻者无所察觉,重者影响生活及工作,常见情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等症状,或出现心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等,以及性功能障碍或异常。
  临床上,男性更年期采用药物调节和中西医结合的康复治疗,包括针刺、艾灸、按摩以及运动。每个患者应制定“个体化”的运动强度、运动频率及运动时间,量力而行,坚持锻炼。鼓励患者多参加集体活动,增加相互交流的机会,减轻内心压力,舒缓不良情绪。
  更年期是一个正常的生理期,春节期间更要正确的认识它,保持良好心态与稳定的情绪,多做室外活动,多与人交流。建议长假不妨呆在家中当“宅男”,给身体一个“健康缓冲期”,注意合理饮食和均衡营养,做到粗细、荤素和主副食的合理搭配。多吃富含蛋白質、钙质和多种维生素的食物,比如一些粗粮和新鲜果蔬等:尽量避免多糖、多盐、多油的食品。在家中多开窗通风,保持自然室温。亲情交流、健身、读书等度假方式,也可以在很大程度上避免身心俱疲。
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