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随着智能手机在老年群体中的普及,不少老年人也成了“手机控”。笔者从遵医附院(遵义医学院附属医院)眼科中心、遵义市红花岗区人民医院骨外科得知,老年人长时间看手机,相对年轻人而言对眼睛和颈、腰椎的伤害更大,应引起重视。
老年“手机控”更易患眼病
“最近,我妈和姨妈都说眼睛不舒服。”市民李小姐说,两位老人出去旅行了10天,白天用手机拍照片、拍视频,晚上回到酒店就整理照片、发抖音,回到遵义后,老感觉眼睛干涩、难受。不看手机一两天后眼睛能自行恢复,一看手机眼睛就又开始难受了。
吃饭时、睡觉前、睡醒后、上厕所时……都在看手机。老人这么频繁地看手机,对眼睛难道没有影响吗?“遵医附院干眼门诊的中老年患者就诊人数逐年上升。”遵医附院眼科中心医学博士、主任医师刘太祥说,长时间盯着屏幕,容易引发的眼病之一就是干眼症。人的眼球表面有一层泪膜,相当于眼球的润滑液,长时间睁着眼睛,泪液蒸发过快,眼睛得不到润滑,就会变“干”。所以建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时,隔20多分钟就休息一下。
“长期待在空调房内或者火炉边,干眼症状也会加重。”刘太祥说,必要时滴一些可以滋润眼睛的人工泪液是不错的选择。
此外,随着年龄增长,老花眼患者越来越多。老年人原本看近处就困难,长时间近距离盯着屏幕,睫状肌得不到休息,会加重眼睛的负担,使眼睛疲劳,同时可能使近视加深。他提醒,要注意让眼睛休息,可以通过闭上眼睛、做眼保健操、向遠处眺望等缓解视疲劳。
“老年人是黄斑疾病的高发人群。老年性黄斑病变在欧美国家是致盲的第一位疾病,治疗较为困难。”刘太祥说,手机等屏幕散发的蓝光是短波光,穿透力强,不容易被吸收。长期大量的蓝光照射会引起黄斑损伤。一旦黄斑受损,会造成严重的视力损失甚至失明。从理论上来说,减少蓝光刺激对保护眼底有一定好处。因此,从预防的角度来说,无论是中老年人还是青少年,都要尽量减少玩手机的时间,更不要在黑暗中玩手机、看电脑。需要提醒的是,广大“手机控”中老年朋友如果出现眼部不适,要及早就医。
老年“低头族”要小心颈、腰椎
王先生今年55岁。刚退休的他一时闲不住,就去帮朋友管理公司。他每天需要通过微信安排很多工作,用手机的时间比退休前增加了好几倍。渐渐地,王先生的颈椎出现酸痛症状,经常头昏。到医院检查,发现颈椎出现退变,经过康复治疗后病情才有所好转。
遵义市红花岗区人民医院骨外科主任、副主任医师江杉说,老年人由于骨质疏松,颈椎、腰椎退变,长期埋头弯腰,会对颈椎、腰椎产生更严重的影响,使颈、腰椎稳定性下降,颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成反弓。
低头看手机时,颈部后侧的肌肉为了维持低头的姿势,一直处于紧张状态。头越低,肌肉受到的牵拉力量越大。如果低头时间不超过20分钟,主要靠肌肉的力量就行了。如果时间更长,肌肉疲劳,无力维持低头的姿势,就会迫使韧带使出更大的力来维持这个姿势。时间若是再延长,颈部就会出现酸痛。为了维持低头的姿态,身体会调动肩部、背部的其他肌肉收缩,协助颈部肌肉。再继续维持这种状态的话,肩背部甚至腰背部都会出现牵扯、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤会使颈椎曲度随之改变,进而产生一系列病理反应,出现更多的症状。随着损伤的加重,颈椎病人会出现颈部疼痛、僵硬、活动受限,颈肩部及上肢疼痛麻木等,严重的还会出现四肢麻木、无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
长时间低头看手机除了会加重颈椎病,还会影响睡眠,加重高血压病,而且长时间静坐容易血液黏稠,引发心脑血管疾病。老年人玩手机最好每隔几十分钟就放松一下,可以做一做“米字操”,也可以抬头远望,让颈部放松。睡前要尽量少玩手机,以免影响睡眠质量。
老年“手机控”更易患眼病
“最近,我妈和姨妈都说眼睛不舒服。”市民李小姐说,两位老人出去旅行了10天,白天用手机拍照片、拍视频,晚上回到酒店就整理照片、发抖音,回到遵义后,老感觉眼睛干涩、难受。不看手机一两天后眼睛能自行恢复,一看手机眼睛就又开始难受了。
吃饭时、睡觉前、睡醒后、上厕所时……都在看手机。老人这么频繁地看手机,对眼睛难道没有影响吗?“遵医附院干眼门诊的中老年患者就诊人数逐年上升。”遵医附院眼科中心医学博士、主任医师刘太祥说,长时间盯着屏幕,容易引发的眼病之一就是干眼症。人的眼球表面有一层泪膜,相当于眼球的润滑液,长时间睁着眼睛,泪液蒸发过快,眼睛得不到润滑,就会变“干”。所以建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时,隔20多分钟就休息一下。
“长期待在空调房内或者火炉边,干眼症状也会加重。”刘太祥说,必要时滴一些可以滋润眼睛的人工泪液是不错的选择。
此外,随着年龄增长,老花眼患者越来越多。老年人原本看近处就困难,长时间近距离盯着屏幕,睫状肌得不到休息,会加重眼睛的负担,使眼睛疲劳,同时可能使近视加深。他提醒,要注意让眼睛休息,可以通过闭上眼睛、做眼保健操、向遠处眺望等缓解视疲劳。
“老年人是黄斑疾病的高发人群。老年性黄斑病变在欧美国家是致盲的第一位疾病,治疗较为困难。”刘太祥说,手机等屏幕散发的蓝光是短波光,穿透力强,不容易被吸收。长期大量的蓝光照射会引起黄斑损伤。一旦黄斑受损,会造成严重的视力损失甚至失明。从理论上来说,减少蓝光刺激对保护眼底有一定好处。因此,从预防的角度来说,无论是中老年人还是青少年,都要尽量减少玩手机的时间,更不要在黑暗中玩手机、看电脑。需要提醒的是,广大“手机控”中老年朋友如果出现眼部不适,要及早就医。
老年“低头族”要小心颈、腰椎
王先生今年55岁。刚退休的他一时闲不住,就去帮朋友管理公司。他每天需要通过微信安排很多工作,用手机的时间比退休前增加了好几倍。渐渐地,王先生的颈椎出现酸痛症状,经常头昏。到医院检查,发现颈椎出现退变,经过康复治疗后病情才有所好转。
遵义市红花岗区人民医院骨外科主任、副主任医师江杉说,老年人由于骨质疏松,颈椎、腰椎退变,长期埋头弯腰,会对颈椎、腰椎产生更严重的影响,使颈、腰椎稳定性下降,颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成反弓。
低头看手机时,颈部后侧的肌肉为了维持低头的姿势,一直处于紧张状态。头越低,肌肉受到的牵拉力量越大。如果低头时间不超过20分钟,主要靠肌肉的力量就行了。如果时间更长,肌肉疲劳,无力维持低头的姿势,就会迫使韧带使出更大的力来维持这个姿势。时间若是再延长,颈部就会出现酸痛。为了维持低头的姿态,身体会调动肩部、背部的其他肌肉收缩,协助颈部肌肉。再继续维持这种状态的话,肩背部甚至腰背部都会出现牵扯、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤会使颈椎曲度随之改变,进而产生一系列病理反应,出现更多的症状。随着损伤的加重,颈椎病人会出现颈部疼痛、僵硬、活动受限,颈肩部及上肢疼痛麻木等,严重的还会出现四肢麻木、无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
长时间低头看手机除了会加重颈椎病,还会影响睡眠,加重高血压病,而且长时间静坐容易血液黏稠,引发心脑血管疾病。老年人玩手机最好每隔几十分钟就放松一下,可以做一做“米字操”,也可以抬头远望,让颈部放松。睡前要尽量少玩手机,以免影响睡眠质量。