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摘要：太极拳打人不用力而用 “劲”，并把这种“劲”发挥到了极致，所以，练习太极拳必须从“劲”着手，逐步体会和运用19种奥妙无穷的太极拳劲道。
关键词：太极拳；劲别；棚捋挤按
劲与力对每一个武术爱好者而言，是非常重要的。但许多学武数年者，却不明劲与力之不同的：力有形，而劲无形；力方，劲圆；力慢，劲速。
许多外家拳种常讲力量，有直力、横力、虚力、实力之分，但许多习练者虽用功日久，却一味用本力、蛮力，导致僵化、死板、露形，而真正的传统拳术虽名上说力，实际都在巧劲上下功夫，以达到又灵又快，不见其形，手到劲发，快如闪电，一发便收的境界和目标。太极拳则把这种“劲”发挥到了极致，全以松透为本，以巧为劲，不用拙力，形成了多种奥妙无比的劲道，所以，练习太极拳必须从劲着手，不知用劲，即不明运气之功、不知太极拳真意。下面谈谈太极拳的劲别。
（一）沾粘劲
当两人交手时，不丢不离，非但两手不离，周身如此，只有这样才有传感，不能目视，仅能自觉，艺高者搭手即知。
（二）听劲
即末梢神经的感触。先将周身呆力抛开，放松腰腿，心静，而秉气凝神以听之不可，非常重要，长练方能得。
（三）走劲
不顶之劲。主闪、退、高、低、横、挡、左、右、长、短用走劲，走即避人之重力，不与人相抵之。有重看虚，如遇偏重者偏松，遇双重则偏沉，卸去其力，随彼力方向而去，不稍抵抗，使人处处落空，正所谓左重则右虚，右重则左虚。初学者遇大劲不走有抵抗之意，此非懂走劲，需配合腰腿身法随而走之为真懂。
（四）引劲
人不动而引动，把对方的劲引到于自己相同劲路中发之。所以叫顺化引发，引之愈长，发愈有势；引高打低，引直打横，打中求拿，拿中有打，都得有引，终不离沾粘二字。
（五）拿劲
在太极拳中拿非常重要，不会拿即不会发，拿实为发之先锋，拿前要轻，在不知不觉间，要拿得妙，必须拿活节，如腕、肘、肩等，否则易被化脱。功深者搭手就有。
（六）发劲
胜人必须会发劲。太极拳养身无言可说，欲防身非知发劲不可，知化不发，知守不攻，不可能每次都能化干净，若能安然无恙，非一化一发不可，这样使对手不能进攻。发也是很好的防守。太极拳的发劲有截劲、长劲、寸劲等，截劲猛，寸劲狠。发劲有时机、方向之分。发时首先要周身一致，尾闾中正，顶劲虚领，含胸拔背，沉肩坠肘，坐腰松胯不能往后，如子弹出镗，气贴脊背，再由脊臂而出贯之四肢。
（七）借劲
用对方之力为借，无引无拿，内含有化劲，乖人之势，借人之力，四两拔千斤。能借劲，则力小可挫力大，弱能攻强者。任何部分都可借力，借劲时最难的就是时机，早了晚了都不行，最恰当的时间是对手的劲将触及而未全出时，发之有效。如同一足正将踏入门内，忽然门闭，被门叩出，这就是借劲的时机。
（八）开劲
古人常说：“欲取之，先予之”。当对方来势凶猛时，就用顺来横开其劲。“开劲是方劲”，开时要会运用腰、腿、身法。
（九）合劲
合为圆劲。古人常说“阴阳相合”，开劲为阳，合劲为阴，互补。将周身之劲合一，发之于焦点。一鼓而出，快如闪电。
（十）提劲
就是拔高之勁，就是把对方的根拔掉，使其失去重心。当听劲合适，向前进步，用腰劲向上捧起，使人不知不觉失去重心。足下要实，中气要实，虚灵顶劲。气贴脊背，尾闾中正，凝神注视对方。选好方位，距离，身法，步法，应与对方相合，“引进落空合即出”需细心体会。
（十一）沉劲
重为有形，沉为无形，力重呆滞，沉劲活而松非松，紧而非紧，与重不同。沉中含劲，劲不双重，双重为病而呆滞闭气。双沉不为病，而活能变，双轻不为病能自然，双轻不进于浮，乃轻灵；双沉不进于重，乃离虚，两者用之最佳。
（十二）棚劲
重在防身，不会掽受制于人。非用手棚，用腰腿加以意气，使对手不易攻入，此为防身法。棚劲之前先用引劲，棚至适当时机攻之，不击棚者无意义，要凝气敛神，注视对方。
（十三）捋劲
用沾黏防对方手腕部，肘部，捋其至身后。多在对手前扑时，借劲用之，如不得法，不能克敌。之前必须棚劲，引出，方可捋之。使用身法配合步法，灵活运用。
（十四）挤劲
用挤劲时，不可过高过底，当对方捋、靠时方可挤，挤中有按劲，更要用腰腿之劲，加意念，姿势应圆满，沉肩含胸，尾闾收住。
（十五）按劲
双手、单手都可做按劲，一般顺步为得势，按中有开合之意，做按，手足要配合，按时起步为虚，落步为实，虚则为引，实则为发。按时用腰腿劲加意气，做按不得太快，听劲在前做按在后。听不着，不可做按，易被捋之，随机而施。
（十六）採劲
採劲中有捋劲，己手执人手或肘部，往下拉，为之採，与捋劲略同。对手向前攻击时採之。加以腰腿劲，己身中正，沉腰坐腿，气沉丹田，连根採起，根起即可发之，不採则已，採则必须足。正如拳论所说：“应知之弥高，俯之则弥深”。
（十七）挒劲
处于劣势时，可用挒劲，所以此劲非常重要。捋劲採劲以后常用挒劲。挒劲为冷劲，迂回劲，很少人能用挒劲，也不爱学，主要是时机难把握时机，远己，近己、身法步法不到位都不行。
（十八）肘劲
属于击打和发劲时应用，远脚，劲肘，中路拳。发肘时要以膝相合，身要正，距离要把握好，时机准，最易伤人。
（十九）靠劲
靠劲属于贴身击打，属身法，步法的范畴。当双手粘住对方双手外分时步子插入对手裆内使可用肩靠打击。靠时己身中正，肩与胯合，用腰腿劲加以意气靠之，靠时要注意防面部被击。肩靠需用裆劲下沉，肩靠时肩部不可以超出膝尖。
以上19种劲道用者还需视情况而定，其中粘劲、听劲、走劲，引劲又可称为化劲。总之，太极拳“劲”的练习，要运用“粘、连、黏、随、不丢不顶”为原则，彼按我棚，彼挤我按，循环无穷，更需分清劲别，长期练习，体会和运用这19种奥妙无穷的太极拳劲道。
参考文献：
[1]余功保主编.中国当代太极拳精论集[M].人民体育出版社，2015，4，19.
[2]陈鑫著.陈氏太极拳图说[M].山西科学技术出版社，2006，7，1.
（作者单位：辽宁省铁云武术健身俱乐部）
关键词：太极拳；劲别；棚捋挤按
劲与力对每一个武术爱好者而言，是非常重要的。但许多学武数年者，却不明劲与力之不同的：力有形，而劲无形；力方，劲圆；力慢，劲速。
许多外家拳种常讲力量，有直力、横力、虚力、实力之分，但许多习练者虽用功日久，却一味用本力、蛮力，导致僵化、死板、露形，而真正的传统拳术虽名上说力，实际都在巧劲上下功夫，以达到又灵又快，不见其形，手到劲发，快如闪电，一发便收的境界和目标。太极拳则把这种“劲”发挥到了极致，全以松透为本，以巧为劲，不用拙力，形成了多种奥妙无比的劲道，所以，练习太极拳必须从劲着手，不知用劲，即不明运气之功、不知太极拳真意。下面谈谈太极拳的劲别。
（一）沾粘劲
当两人交手时，不丢不离，非但两手不离，周身如此，只有这样才有传感，不能目视，仅能自觉，艺高者搭手即知。
（二）听劲
即末梢神经的感触。先将周身呆力抛开，放松腰腿，心静，而秉气凝神以听之不可，非常重要，长练方能得。
（三）走劲
不顶之劲。主闪、退、高、低、横、挡、左、右、长、短用走劲，走即避人之重力，不与人相抵之。有重看虚，如遇偏重者偏松，遇双重则偏沉，卸去其力，随彼力方向而去，不稍抵抗，使人处处落空，正所谓左重则右虚，右重则左虚。初学者遇大劲不走有抵抗之意，此非懂走劲，需配合腰腿身法随而走之为真懂。
（四）引劲
人不动而引动，把对方的劲引到于自己相同劲路中发之。所以叫顺化引发，引之愈长，发愈有势；引高打低，引直打横，打中求拿，拿中有打，都得有引，终不离沾粘二字。
（五）拿劲
在太极拳中拿非常重要，不会拿即不会发，拿实为发之先锋，拿前要轻，在不知不觉间，要拿得妙，必须拿活节，如腕、肘、肩等，否则易被化脱。功深者搭手就有。
（六）发劲
胜人必须会发劲。太极拳养身无言可说，欲防身非知发劲不可，知化不发，知守不攻，不可能每次都能化干净，若能安然无恙，非一化一发不可，这样使对手不能进攻。发也是很好的防守。太极拳的发劲有截劲、长劲、寸劲等，截劲猛，寸劲狠。发劲有时机、方向之分。发时首先要周身一致，尾闾中正，顶劲虚领，含胸拔背，沉肩坠肘，坐腰松胯不能往后，如子弹出镗，气贴脊背，再由脊臂而出贯之四肢。
（七）借劲
用对方之力为借，无引无拿，内含有化劲，乖人之势，借人之力，四两拔千斤。能借劲，则力小可挫力大，弱能攻强者。任何部分都可借力，借劲时最难的就是时机，早了晚了都不行，最恰当的时间是对手的劲将触及而未全出时，发之有效。如同一足正将踏入门内，忽然门闭，被门叩出，这就是借劲的时机。
（八）开劲
古人常说：“欲取之，先予之”。当对方来势凶猛时，就用顺来横开其劲。“开劲是方劲”，开时要会运用腰、腿、身法。
（九）合劲
合为圆劲。古人常说“阴阳相合”，开劲为阳，合劲为阴，互补。将周身之劲合一，发之于焦点。一鼓而出，快如闪电。
（十）提劲
就是拔高之勁，就是把对方的根拔掉，使其失去重心。当听劲合适，向前进步，用腰劲向上捧起，使人不知不觉失去重心。足下要实，中气要实，虚灵顶劲。气贴脊背，尾闾中正，凝神注视对方。选好方位，距离，身法，步法，应与对方相合，“引进落空合即出”需细心体会。
（十一）沉劲
重为有形，沉为无形，力重呆滞，沉劲活而松非松，紧而非紧，与重不同。沉中含劲，劲不双重，双重为病而呆滞闭气。双沉不为病，而活能变，双轻不为病能自然，双轻不进于浮，乃轻灵；双沉不进于重，乃离虚，两者用之最佳。
（十二）棚劲
重在防身，不会掽受制于人。非用手棚，用腰腿加以意气，使对手不易攻入，此为防身法。棚劲之前先用引劲，棚至适当时机攻之，不击棚者无意义，要凝气敛神，注视对方。
（十三）捋劲
用沾黏防对方手腕部，肘部，捋其至身后。多在对手前扑时，借劲用之，如不得法，不能克敌。之前必须棚劲，引出，方可捋之。使用身法配合步法，灵活运用。
（十四）挤劲
用挤劲时，不可过高过底，当对方捋、靠时方可挤，挤中有按劲，更要用腰腿之劲，加意念，姿势应圆满，沉肩含胸，尾闾收住。
（十五）按劲
双手、单手都可做按劲，一般顺步为得势，按中有开合之意，做按，手足要配合，按时起步为虚，落步为实，虚则为引，实则为发。按时用腰腿劲加意气，做按不得太快，听劲在前做按在后。听不着，不可做按，易被捋之，随机而施。
（十六）採劲
採劲中有捋劲，己手执人手或肘部，往下拉，为之採，与捋劲略同。对手向前攻击时採之。加以腰腿劲，己身中正，沉腰坐腿，气沉丹田，连根採起，根起即可发之，不採则已，採则必须足。正如拳论所说：“应知之弥高，俯之则弥深”。
（十七）挒劲
处于劣势时，可用挒劲，所以此劲非常重要。捋劲採劲以后常用挒劲。挒劲为冷劲，迂回劲，很少人能用挒劲，也不爱学，主要是时机难把握时机，远己，近己、身法步法不到位都不行。
（十八）肘劲
属于击打和发劲时应用，远脚，劲肘，中路拳。发肘时要以膝相合，身要正，距离要把握好，时机准，最易伤人。
（十九）靠劲
靠劲属于贴身击打，属身法，步法的范畴。当双手粘住对方双手外分时步子插入对手裆内使可用肩靠打击。靠时己身中正，肩与胯合，用腰腿劲加以意气靠之，靠时要注意防面部被击。肩靠需用裆劲下沉，肩靠时肩部不可以超出膝尖。
以上19种劲道用者还需视情况而定，其中粘劲、听劲、走劲，引劲又可称为化劲。总之，太极拳“劲”的练习，要运用“粘、连、黏、随、不丢不顶”为原则，彼按我棚，彼挤我按，循环无穷，更需分清劲别，长期练习，体会和运用这19种奥妙无穷的太极拳劲道。
参考文献：
[1]余功保主编.中国当代太极拳精论集[M].人民体育出版社，2015，4，19.
[2]陈鑫著.陈氏太极拳图说[M].山西科学技术出版社，2006，7，1.
（作者单位：辽宁省铁云武术健身俱乐部）