你说最近发现了一个很奇特的现象：上体育课时，大家都很投入、尽兴，感觉才一会儿就下课了；上数学课时，时间就明显过得很慢了，有时候还觉得很无聊。时间是有魔法吗？
　　还有一次，你在很认真地抄写英语单词，抄完一回头，发现老妈站在旁边看着你。你一愣，问她什么时候过来的，她说已经过来三次了，看你抄得很认真，没忍心打扰。可你真的一点感觉都没有！而且在抄写的过程中，身边的事物似乎都模糊了，正在热播的電视剧压根就听不见，连妈妈走近都察觉不到……最关键的是，脑海里只有抄写，那种专注的感觉特别棒！
　　可惜的是，这种感觉并不常见。最近做作业时，你总是轻易地被电视或手机吸引，你问我，有没有可以让你在做作业或学习时回到那种专注状态的方法。
　　我想告诉你，时间没有魔法，有时候似乎可以伸缩，却又极少如人所愿。体育课上，你正玩得尽兴，下课铃不合时宜地响了；第四节课的时候，你煎熬般等着下课吃饭，时不时地看表，时间似乎不动。时间确实没有魔法，但你的感觉有魔法。无聊的时候，你会盯着时间，每一分钟都过得很慢；专注的时候，你根本无暇关注时间，沉浸在所喜欢的事物中，这时的时间仿佛加了速。
　　要恭喜你的是，你竟然有过“心流”体验，那是一种很美妙的感觉！
　　心流是心理学家齐克森米哈里提出的概念，指的是人们在全身心投入做某件事时达到的一种忘我的、愉快的状态。现在你应该明白那种感觉为什么那么棒了吧！
　　你一定觉得很奇怪，为什么心流状态不会经常出现呢？我要告诉你的是，产生心流状态的前提条件是你的能力与所做的事情要匹配。太简单的事没有挑战性，会变得无聊；太难的事又做不成，会产生焦虑，都无法进入心流状态。你在刚学英语的时候，认真地抄写每一个单词，那时候的能力与作业任务是匹配的，所以很容易进入专注状态，会感觉时间过得很快。
　　除此之外，环境干扰也会影响进入心流状态。手机、平板、电视、身边活动的人等都很容易让我们分心，而专注的反义词就是分心，不专注也就无法进入心流状态了。所以，在我们学习或做作业的时候，要远离这些电子设备，主动给自己创设一个安静舒适的环境。
　　最后要提醒你的是，在心流状态中，我们的大脑会变得高度专注并伴随有愉快的体验。这个过程是需要消耗很多能量的，之后会有筋疲力尽的感觉，所以我们要懂得及时休息，放松心情，恢复精力。当然，随着进入心流状态的次数越多，我们就越容易进入其中。这就像我们锻炼身体一样，越练越强壮。其实，心流是一种人人都能体验到的状态。我们都可以学会带着快乐的心情，怀着激情去更好地学习。
　　（图/SALLY）