中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二正经”，还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。通过正确运用经络穴位自疗方法，我们可以达到养生防病的目的，但是穴位众多，如何选取?穴有五行，如何搭配?穴有补泻，如何操作?本刊特别邀请专家撰稿，为大家指点迷津。
　　全身主要经络12条，再加上奇经八脉，共有360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，我们需要掌握的穴位总共也不过20多个。每天记住两个，十几天也就都烂熟于心了。而通过点揉或其他中医疗法刺激这20多个穴位，在养生防病方面却可收到较好的效果。下面我就重点介绍一下心包经、胆经、脾经、肾经、胃经和肺经上的有关穴位。
　　
　　▲为心脑血管保驾护航的心包经
　　
　　心包经在经络图上显示为从胸走向手，起于乳头外一寸天池穴，止于中指指甲旁的中冲穴，左右各9个穴位。心包经主治“手心发热，心跳不安，胸闷心烦，喜笑不休，臂肘屈伸不利”。现在临床上多用于治疗与心脏、心血管有关的疾患。下面就选几个心包经的常用穴，和大家细致地探讨一下。
　　曲泽穴：在肘横纹上，此穴是手厥阴心包经的合穴，合属水，水能养木，又可去火，可用来以水灭火，以水涵木，以缓解木旺强直、肝火过盛，所以最善治痉挛性肌肉收缩、手足抽搐以及心胸烦热、头昏脑涨等“肝风内动”之症，即现代医学所称的冠心病、高血压等。
　　郄门穴：在腕横纹上5寸，郄穴在经络中具有特殊功效，专门用于治疗急性病。每条经都有一个郄穴，如胃经的郄穴是梁丘，膀胱经的郄穴是金门，心包经的郄穴为郄门。当突发胃痛时可揉梁丘，若急性腰痛就点金门，当心绞痛时点揉郄门穴可缓解症状。
　　内关穴：在腕横纹上2寸。历来医家都把内关穴当成万能穴，为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴。据我的经验，此穴镇静安神的效果不错，可用于治疗心慌失眠；还有止呕的作用，可用于治疗晕车。
　　大陵穴：此穴善治口臭，口臭源于心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛所致。大陵穴最能泻火祛湿。很多报道说大陵穴治疗足跟痛效果不错，您不妨一试，但我觉得点揉手掌根部与足跟相对应部位的痛点效果更佳(可在手掌根部仔细点揉探查一下)，左脚跟痛就点揉左手掌根，右脚跟痛则点揉右手掌根。
　　此外，心包经的“劳宫”穴，我曾解释为“劳累了以后去宫殿休息”，以强调这个穴最补心血。
　　
　　▲胆经上的五大“英雄之穴”
　　
　　胆经是一条穴位众多的经络，左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于第四脚趾趾甲外侧的足窍阴。胆经上特效穴很多，可谓群英荟萃，下面先选出5位“精英”，详解一番。
　　风池穴：此穴为风邪窝积之处，所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪就没有藏身之所了。
　　常揉风池穴，可预防和调治由风邪引起的众多疾病，如感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。但风池的功效远不止这些，对头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可通过刺激它得到改善，尤其是青少年的近视眼，风池穴为特效穴。之所以没能显示出其应有的功用，主要在于取穴不准，点按无力，且用力方向不对。此穴在后颈部，当枕骨之下入发际陷中，大致与耳垂平。用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按，点按时闭眼效果更佳。通常按此穴1分钟，马上会感到眼睛明亮，神清气爽。另外，此穴还是奇经八脉中的阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，所以风池穴还是治疗足跟痛的要穴。
　　
　　足少阳胆经
　　肩井穴：凹陷深处为井，此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。此穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。另外，肩井穴善治牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，通常在30秒内，止痛效果就很明显。另外，拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛，正所谓“下病上治”，若能同时用肘尖按揉臀部胆经的环跳穴，效果更佳。
　　风市穴：此穴最好找，直立，手自然下垂于两腿外侧，中指尖处即为此穴。此穴可治头痛眩晕、耳鸣耳聋，而且还有安神之功效，用按摩棒稍重一些点按此穴1分钟便会产生睡意，对改善失眠有很好的效果。
　　在风市穴下2寸，有个穴叫中渎。中渎穴是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的要穴。此处肌肉较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打，效果更佳。
　　阳陵泉穴：在膝盖下外侧，腓骨小头前下方凹陷中。此穴为胆经之合穴，善治胆囊之病，对嘴苦之症有特效。可通过刺激阳陵泉穴来改善肋间神经痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤、妇女月经不顺、内分泌失调、更年期综合征等症。刺激阳陵泉穴，可舒肝解郁，常与著名的“消气穴”太冲合用，功效更为明显。
　　
　　▲治疗一切慢性病的关键就是健脾
　　
　　在中医理论中，脾的功能非常巨大，被称为“后天之本”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。
　　在饮食上，我们已经知道了健脾最快的是山药薏米芡实粥、红枣牛肉、四季豆。另外我们还可选中成药参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸。此外，还可以随时随地按摩我们的脾经，这条经有许多非常有用的穴位。下面我就把主要的穴位一一道来。
　　隐白穴最善止血；大都穴善治脾虚大便无力，心中有火无食欲：
　　公孙穴为八脉交会穴。是治妇科痛的要穴；
　　血海穴能治各种与血有关的疾病；
　　三阴交穴是生殖病专穴，地机穴是治糖尿病必选穴位；
　　阴陵泉穴专祛湿毒，商丘穴最善消炎。
　　隐白穴(井木穴)：在足大趾趾甲根的内侧角。脾经属土，木穴通肝。脾统血，肝穴最善止血。像子宫出血、月经过多、崩漏等，都可选用此穴。通常可用艾条灸一灸，在穴位上距皮肤1～2厘米处，灸至皮肤发红为度。此法还可治疗小儿因肚子不舒服引起的夜啼不止，但要注意灸的时间要短些，以免起泡。常揉此处还可防止流鼻血，对过敏性鼻炎也有辅助疗效。
　　大都穴(荣火穴)：在足大趾关节后内侧陷中，脾经属土，火能生土，所以此穴为本经母穴。善治脾虚大便无力，心中有火不欲食，以及缺钙引起的腰痛、腿抽筋等。
　　公孙穴(脾经络穴)：此穴也为八脉交会穴，通于冲脉，冲脉