【摘 要】
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小腿抽筋的医学学名叫做小腿腓肠肌痉挛，是小腿的肌肉发生的突然地、不随意地、强直性地肌肉痉挛，发作时小腿疼痛难忍，甚至如刀割，发作部位的肌肉僵硬，甚至是凸出成块，发作部位皮肤温度可能下降，触手处可以有凉意。小腿抽筋一般來说大多数是几秒钟就可以缓解的，稍微持续时间长的也只有几分钟左右，很少需要做特别处理的，但是如果是长时间反复发作的话，最好还是查明原因。 保护小腿：小腿受凉和负重过度都可以出现
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小腿抽筋的医学学名叫做小腿腓肠肌痉挛，是小腿的肌肉发生的突然地、不随意地、强直性地肌肉痉挛，发作时小腿疼痛难忍，甚至如刀割，发作部位的肌肉僵硬，甚至是凸出成块，发作部位皮肤温度可能下降，触手处可以有凉意。小腿抽筋一般來说大多数是几秒钟就可以缓解的，稍微持续时间长的也只有几分钟左右，很少需要做特别处理的，但是如果是长时间反复发作的话，最好还是查明原因。
保护小腿：小腿受凉和负重过度都可以出现抽筋的情况，在预防抽筋上要保护好小腿，尽可能的避免小腿受寒，尤其是在冬春两季，要先把腿部保暖工作做好再出门。避免长时间行走，或是过度劳累，引起小腿肌肉的疲劳，引起小腿抽筋。
劳逸结合：长时间行走会出现抽筋，长时间坐着不动也会出现抽筋，所以要劳逸结合，长时间坐着不动会出现血液循环不畅，长时间行走又会出现消耗过度，超过小腿的负荷，所以要记得劳逸结合，动静相宜。
加强锻炼：锻炼可以增强肌肉的韧性和弹性，避免肌肉血液循环不畅，可以很好的避免血栓性原因引起的抽筋。
适当补钙：缺钙是引起抽筋的一个原因，如果频繁的出现抽筋，可以适当补充一些钙剂。或是从食物中获取，比如奶类、豆类、豆腐，虾米等等;或是直接补充药物钙剂。
（据健康网）
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