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角抵也叫角力，即为中国传统式摔跤。
摔跤属于放下兵器后的一种双方徒手竞技武功。
摔跤属于中国传统武术中踢、打、摔、拿的范畴，是武术领域的组成部分。
在《礼记·月令》中明文记载了西周时期的摔跤：”孟冬之月……天子命将帅讲武，习射御角力”。汉朝大文豪张衡作的《西京赋》里面也涉及到摔跤：“……夫力相对以手击格谓之角抵”。宋朝裴骃在《集解》中注释说：“应劭日：战国之时，稍讲武之礼，以为戏乐，用相夸示，而秦更名为角抵”。今看三国演义第七十回“……张郃自来山顶观望，见张飞坐于帐下饮酒，令二小卒于面前相扑为戏”足证当时蜀营把相扑列为练兵手段。晋书也有论“角力”的内容：“……角力则角量力，取其工巧钝拙分其胜负，故谓之角力是也，然则名言有雅有俗，雅则为相扌费（音费），俗则为相扑。”按相扑古时算是俗称，在荆、襄等地俗名亦称相杈、相搏、手搏。按古释名日搏，是指广搏，以击之也。在晋代相搏、手搏、相扑并称，因区域方言不同，但对摔跤来说以“搏”和“扑”字为其主要基音，宋朝还把摔跤作为宫庭中的比赛和表演项目，设有专门的相扑组织和掌理训练，在民间有了一定的群众基础，并且沿用古名组成“角抵”社，每届争霸筑露台作为跤场（到宋朝已渐通俗用“跤”字）并对胜者授奖以资鼓励。清朝各代皇帝均大力提倡摔跤，在领侍卫府设有“相扑营”。总之这项活动繁多的名称，讫今最普遍的是称摔跤。延革中国传统摔跤术的发展，它与武术同源，是适应远古生产和社会生活需要而产生，原始社会人类为了争取生存除持武器防御以外，还利用徒手搏斗的方法。在长期历史变革中，摔跤从武术的范畴中发展为表演及现代竟技体育。
新中国成立以后，在党和政府的关怀下，中国式摔跤运动同其它传统体育项目一样，获得了新生和发展。1953年中华全国体育总会审定颁布了《摔跤比赛暂行规则》。这是新中国成立以后的第一部摔跤运动规则，也就把摔跤单列为正式比赛项目，使这项运动的发展进入了一个新的探索时期。1955年《全民健身计划纲要》颁布实施以后，中国式摔跤运动作为传统体育项目在全民健身活动中，再度受到重视。中国式摔跤所具有的健身、娱乐、防卫等功能正在被广大群众认识和接受，参加这项运动的群众队伍正在逐步壮大。随着体育产业的兴起，中国式摔跤在市场运作中将逐渐显示出来 ，中国式摔跤产业化已处于初级阶段 ，中国式摔跤与市场接轨，为这项运动提供了巨大的推动作用，以及灵活的发展机制。
下面将我们多年从事武术活动，对中国式摔跤的锻炼和理解，仅举个例，供同仁参考研究，并诚恳希望广大爱好者及老师提出批评指正。
一、跤术的基本姿势
中国跤术要求非常严谨，它有着固定的基本姿势，这些姿势一般称为之“跤架”，这些姿势都是平时训练中形成的
“跤架”的基本姿势是在才一出架的瞬刻间，上体成半斜面，两腿微屈；要求扣胸、紧臂、垂尾骨，头部要正直，鼻尖向前不得超过前脚尖，后脑不得超过后脚跟；两手指松开并拢成松握拳状，上手在前，底手在后，沉肩垂肘，两手高不过鼻，低不过嘴，这样为封门出架的上半身姿势 。跤架分为右架与左架。左脚在前时为左架，右脚在前时为右架；前脚为虚，后脚为实；身体重心前脚支撑承负全身40%重量，后脚支撑承负全身60%重量，后脚为主要站立基础，这样前脚为先锋，后脚为后卫。这种姿势在传统武术“形意拳”里面叫“三才势”即“三体势”。此动作姿势形成前后腿紧密相随。如属右架者其右手也在前，在前之手叫上手，捎后之手叫后手（底手），又称“上把”“底把”，前手抢把，后手辅助上手。
1、左跤架（图1）。
2、右跤架（图2）。
3、右对左跤架（图3）。
4、低架姿势（图4-5）。
低架姿势是一种应对时的过渡性姿势，这是一种双方相互揪抓一起都进行防守时才出现的，突然低架矮下之后立即借力进攻。
5、顺架（图6-9）。
顺架就是对阵的双方都以右对右或左对左。顺架是双方在对摔时可灵活顺方向转圆圈，双方相互用前脚进招，无论是奔向对方前腿或后桩都很顺便。
6、顶架（图10-13）。
顶架就是对阵的双方在一方右另一方左，或一方左另一方右，双方的前腿（脚）互相顶裆，周旋起来形成一进一退。双方都是一边进攻时会感到别扭，只能使用滑步向后伸腿即可用招。
二、跤术的基本步法
跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说：”走对步赢跤，走错步输跤“。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节。跤术的基本步法必须掌握。
在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步；在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟；在走跤步时前后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。
7、盖步（图14）。
盖步需要很硬的功夫，它是使用各种填腰绊子的前奏，这种姿势很优美。
8、背步（图15）。
背步的主要动作步法是，左脚往后挪一步，身体随之左转身，这种步法也是使用各种填腰绊子的一个步骤，它与盖步起的作用是一样的。
9、钻子脚（图16-19）。
钻子脚是将对方施跤完成盖步或背步以后，步法背过来，在将往起背对方之时上体扭身，以两脚掌为轴，拧转双脚跟，转过脚后，脚跟不落地，这种拧转就叫钻子脚。拧转的同时弯腰、低头，后沙脚，蹬直双腿，方可见跤。
10、滑步（图20-25）。（下转59页）
滑步的主要动作是前脚往前一滑，后脚跟随滑动，滑动脚步，脚落于对方身后。
11、车轮步（图26-27）。
车轮步是手插入对方腋下时，必须往后大撤车轮步。
12、冲步（图28-29）。
冲步的步法是：前脚前冲，落于对方中门两脚中间，同时上底手将对方狠力挣拧，后脚前冲将对方踢翻。
13、跟步（图30-31）。
当把对方刁缠紧紧撮住，基腿向斜方向跳步，底桩跟步搓进，用棚劲将对方先往下闷按，将对方摔倒。
14、弧行步（图32-33）。
弧行步的步法是不走直线，而是弧行，走的是划步，向侧方向进步，也叫划切步。
15、跳步（图34-35）。
跳步是为了争取时间，前桩向前纵跳上步，后腿紧跟，把跳步和盖步汇成一个动作，跳过来是为了使底桩站稳，同时又扔腿使别。
16、跨步（图36-37）。
跨步也叫蹬步，是在对方使跤，为了便于插腿，在打腿之前先横进跨步再插腿，双臂向前跪切对方前胸，将对方摔倒。
摔跤的步法很多，枚不胜举，不一一例举，还需要在实践中总结，总之要在双方迂回时那些动作简捷实用，干净利索，应多多加一研究。好比钻步、卧步、相步、透步、三点步等等，都是一些较难的动作，希望广大爱好者认真地去感悟。（责编：高生）
摔跤属于放下兵器后的一种双方徒手竞技武功。
摔跤属于中国传统武术中踢、打、摔、拿的范畴，是武术领域的组成部分。
在《礼记·月令》中明文记载了西周时期的摔跤：”孟冬之月……天子命将帅讲武，习射御角力”。汉朝大文豪张衡作的《西京赋》里面也涉及到摔跤：“……夫力相对以手击格谓之角抵”。宋朝裴骃在《集解》中注释说：“应劭日：战国之时，稍讲武之礼，以为戏乐，用相夸示，而秦更名为角抵”。今看三国演义第七十回“……张郃自来山顶观望，见张飞坐于帐下饮酒，令二小卒于面前相扑为戏”足证当时蜀营把相扑列为练兵手段。晋书也有论“角力”的内容：“……角力则角量力，取其工巧钝拙分其胜负，故谓之角力是也，然则名言有雅有俗，雅则为相扌费（音费），俗则为相扑。”按相扑古时算是俗称，在荆、襄等地俗名亦称相杈、相搏、手搏。按古释名日搏，是指广搏，以击之也。在晋代相搏、手搏、相扑并称，因区域方言不同，但对摔跤来说以“搏”和“扑”字为其主要基音，宋朝还把摔跤作为宫庭中的比赛和表演项目，设有专门的相扑组织和掌理训练，在民间有了一定的群众基础，并且沿用古名组成“角抵”社，每届争霸筑露台作为跤场（到宋朝已渐通俗用“跤”字）并对胜者授奖以资鼓励。清朝各代皇帝均大力提倡摔跤，在领侍卫府设有“相扑营”。总之这项活动繁多的名称，讫今最普遍的是称摔跤。延革中国传统摔跤术的发展，它与武术同源，是适应远古生产和社会生活需要而产生，原始社会人类为了争取生存除持武器防御以外，还利用徒手搏斗的方法。在长期历史变革中，摔跤从武术的范畴中发展为表演及现代竟技体育。
新中国成立以后，在党和政府的关怀下，中国式摔跤运动同其它传统体育项目一样，获得了新生和发展。1953年中华全国体育总会审定颁布了《摔跤比赛暂行规则》。这是新中国成立以后的第一部摔跤运动规则，也就把摔跤单列为正式比赛项目，使这项运动的发展进入了一个新的探索时期。1955年《全民健身计划纲要》颁布实施以后，中国式摔跤运动作为传统体育项目在全民健身活动中，再度受到重视。中国式摔跤所具有的健身、娱乐、防卫等功能正在被广大群众认识和接受，参加这项运动的群众队伍正在逐步壮大。随着体育产业的兴起，中国式摔跤在市场运作中将逐渐显示出来 ，中国式摔跤产业化已处于初级阶段 ，中国式摔跤与市场接轨，为这项运动提供了巨大的推动作用，以及灵活的发展机制。
下面将我们多年从事武术活动，对中国式摔跤的锻炼和理解，仅举个例，供同仁参考研究，并诚恳希望广大爱好者及老师提出批评指正。
一、跤术的基本姿势
中国跤术要求非常严谨，它有着固定的基本姿势，这些姿势一般称为之“跤架”，这些姿势都是平时训练中形成的
“跤架”的基本姿势是在才一出架的瞬刻间，上体成半斜面，两腿微屈；要求扣胸、紧臂、垂尾骨，头部要正直，鼻尖向前不得超过前脚尖，后脑不得超过后脚跟；两手指松开并拢成松握拳状，上手在前，底手在后，沉肩垂肘，两手高不过鼻，低不过嘴，这样为封门出架的上半身姿势 。跤架分为右架与左架。左脚在前时为左架，右脚在前时为右架；前脚为虚，后脚为实；身体重心前脚支撑承负全身40%重量，后脚支撑承负全身60%重量，后脚为主要站立基础，这样前脚为先锋，后脚为后卫。这种姿势在传统武术“形意拳”里面叫“三才势”即“三体势”。此动作姿势形成前后腿紧密相随。如属右架者其右手也在前，在前之手叫上手，捎后之手叫后手（底手），又称“上把”“底把”，前手抢把，后手辅助上手。
1、左跤架（图1）。
2、右跤架（图2）。
3、右对左跤架（图3）。
4、低架姿势（图4-5）。
低架姿势是一种应对时的过渡性姿势，这是一种双方相互揪抓一起都进行防守时才出现的，突然低架矮下之后立即借力进攻。
5、顺架（图6-9）。
顺架就是对阵的双方都以右对右或左对左。顺架是双方在对摔时可灵活顺方向转圆圈，双方相互用前脚进招，无论是奔向对方前腿或后桩都很顺便。
6、顶架（图10-13）。
顶架就是对阵的双方在一方右另一方左，或一方左另一方右，双方的前腿（脚）互相顶裆，周旋起来形成一进一退。双方都是一边进攻时会感到别扭，只能使用滑步向后伸腿即可用招。
二、跤术的基本步法
跤架的前脚为先锋，后脚是后卫，这是摔跤中步法的基本要求，俗话说：”走对步赢跤，走错步输跤“。步法在摔跤里是极为重要的，灵活的运用步法是每个跤手必须熟练的环节。跤术的基本步法必须掌握。
在走架时右架向右转行或左架向右环行，不论走快步或走慢步，双脚运行一定保持走斜丁步；在摔跤的过程中一但要挪动，必须是底桩先走，横向跨步而前脚紧跟；在走跤步时前后脚横跨一尺而前脚跟步三寸，后卫保先锋，跤步永不乱跨。在摔跤时步法后退也可以，前脚滑退而底桩横跨，永远保持斜丁步的步伐。
7、盖步（图14）。
盖步需要很硬的功夫，它是使用各种填腰绊子的前奏，这种姿势很优美。
8、背步（图15）。
背步的主要动作步法是，左脚往后挪一步，身体随之左转身，这种步法也是使用各种填腰绊子的一个步骤，它与盖步起的作用是一样的。
9、钻子脚（图16-19）。
钻子脚是将对方施跤完成盖步或背步以后，步法背过来，在将往起背对方之时上体扭身，以两脚掌为轴，拧转双脚跟，转过脚后，脚跟不落地，这种拧转就叫钻子脚。拧转的同时弯腰、低头，后沙脚，蹬直双腿，方可见跤。
10、滑步（图20-25）。（下转59页）
滑步的主要动作是前脚往前一滑，后脚跟随滑动，滑动脚步，脚落于对方身后。
11、车轮步（图26-27）。
车轮步是手插入对方腋下时，必须往后大撤车轮步。
12、冲步（图28-29）。
冲步的步法是：前脚前冲，落于对方中门两脚中间，同时上底手将对方狠力挣拧，后脚前冲将对方踢翻。
13、跟步（图30-31）。
当把对方刁缠紧紧撮住，基腿向斜方向跳步，底桩跟步搓进，用棚劲将对方先往下闷按，将对方摔倒。
14、弧行步（图32-33）。
弧行步的步法是不走直线，而是弧行，走的是划步，向侧方向进步，也叫划切步。
15、跳步（图34-35）。
跳步是为了争取时间，前桩向前纵跳上步，后腿紧跟，把跳步和盖步汇成一个动作，跳过来是为了使底桩站稳，同时又扔腿使别。
16、跨步（图36-37）。
跨步也叫蹬步，是在对方使跤，为了便于插腿，在打腿之前先横进跨步再插腿，双臂向前跪切对方前胸，将对方摔倒。
摔跤的步法很多，枚不胜举，不一一例举，还需要在实践中总结，总之要在双方迂回时那些动作简捷实用，干净利索，应多多加一研究。好比钻步、卧步、相步、透步、三点步等等，都是一些较难的动作，希望广大爱好者认真地去感悟。（责编：高生）