人到老年，须牢记春季 “四不”
　　文/白建乐
　　中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。下面是老年人春季养生“四不”原则。
　　1.不“酸”
　　春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。
　　酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
　　2.不“静”
　　春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。
　　老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
　　不过，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。
　　同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
　　3.不“妄”
　　老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的太好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。
　　4.不“怒”
　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
　　预防春天“风温病”，老人必学三招
　　文/白建乐
　　中医所言“风温病”，多指流行性感冒、大叶性肺炎、流脑等疾病。因为春天是由寒转暖，温热毒即开始活动。如果老人平时身体虚弱，就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等）。预防“风温病”的主要环节是增强“正气”，提高机体防御外邪的能力。
　　下面介绍春季防感冒三招：
　　第一招：按摩指压法
　　将两手的中指和食指并拢，用指腹从两侧鼻翼起点轻轻擦至鼻根处，每次上下摩擦20次，感到温热为止。而后用拇指按压鼻下人中沟，点按30次，可促进鼻唇部的血液循环，鼻子不通气时用此法亦很有效。
　　第二招：冷水洗鼻法
　　用双手捧起干净冷水，对准鼻孔轻轻吸气，水入鼻孔后随即擤出，如此反复10余次，每天早晚各一次，可增强鼻腔耐寒抵抗力。
　　第三招：牙刷消毒法
　　人们天天刷牙，牙刷毛常处于潮湿状态，其空隙正好是病毒生长的温床。空气中的病毒一旦落在牙刷上，会很快生长繁殖，人使用时也就容易患感冒。为防止由牙刷引起的感冒，应定期用开水浸烫消毒，并适时换用新牙刷。