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“入睡难，醒得早，总起夜”．这是不少老人遇到的睡眠问题，其实，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人习惯睡前出去走走．但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步，这样会影响睡眠。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高．人的大脑会得到降低体温的信号．体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态．反而不利入睡。因此，最好将晚上散步时间稍微提前些。