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“入睡难,醒得早,总起夜”.这是不少老人遇到的睡眠问题,其实,有些“病因”就在生活方式中。比如,不少老人习惯睡前出去走走.但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步,这样会影响睡眠。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高.人的大脑会得到降低体温的信号.体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步,离入睡时间太近,不足以使身体降温,也就是说,身体还处于较兴奋状态.反而不利入睡。因此,最好将晚上散步时间稍微提前些。