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人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确的说法。 “七成饱”是多饱？ 在研究饱腹感一段时间之后，我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义，在这里和大家交流，看看是否妥当。 十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。 九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每吃一口都有负担感，觉得胃里已经胀满。