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摘 要：本文主要采用访谈法、文献资料法、实践观察法等，就我校进行的 “弹力带”体能大课间体育活动模式与项目设置进行实践研究。“弹力带”理念的提出、“弹力带”项目的选择、“弹力带”体能大课间活动的实践，极大地丰富我校体育大课间活动内容和形式，完善我校体育大课间活动模式，提高我校体育大课间质量。让学生在快乐中既得到锻炼了身体也学到了技能。
关键词：弹力带;大课间;热身操;体能操;运动元素
一、前言
为了深入贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅文件精神，促进学生身心健康发展，体魄强健，展示学生健康、文明、向上的精神面貌和校园体育文化。我校结合学生的实际情况，选用体能大课间模式，以“弹力带”为载体，采用多种多样的体育运动项目和体育游戏来激发学生参与运动兴趣让学生在快乐中既锻炼了身体也学到了技能。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
我校四个校区76个班级的3500名学生作为研究对象
（二）研究方法
1. 文献资料法
通过中国知网、中国基础教育期刊库等数据库进行检索，查阅收集“一校一品大课间”“特色大课间”“混合大课间”“弹力带大课间”等关键词进行检索，有关同类研究论文150多篇，这为我校体育大课间活动实践研究奠定了坚实的理论基础。
2.访谈法
通过对学校行政领导、班主任老师以及部分学生代表进行大课间相关问题访谈，探讨符合学生身心发展特点、学生感兴趣的大课间活动方式及运动项目。
3.归纳演绎法
对访谈收集的内容进行归纳整理，对全体师生进行一个学期大课间、课堂教学实践研究，总结研究成果，寻找大课间活动可操作的模式及运动项目的选择。
4. 实践观察法
初步设计出大课间活动模式及运动项目，在早操或者体育课上实践，观察学生的反应，观察是否适宜学生的年龄特征、是否能吸引学生运动兴趣，并及时做出相应的调整。
三、研究过程与分析
（一）探讨摸索活动实践模式与运动项目设置
本次体育大课间活动采用“体能大课间”为活动模式，以弹力带为主要训练器材，充分利用场地，根据学生年龄特征，选用不同运动负荷的三个内容练习：1.弹力带热身操;2.弹力带体能操;3.弹力带体能游戏。
（二）体育大课间活动方法与流程
学校体育大课间活动是全校师生共同参与的一种集体体育活动，我们充分利用学校现有运动场地，结合弹力带器材，让所有的学生和老师都参与到体育大课间中来，体育组精心组织策划，打造出属于我校特色“小场地、大内容”的弹力带体能大课间体育活动。
1.体育大课间活动时间
周一至周五上午8：20-8：50及周二下午14：10-14：40
2.体育大课间活动内容：集体模块、体能游戏模块与柔韧拉伸放松模块
（1）集体模块
队列队形操练
通过队列队形操练，使学生迅速进入状态，培养学生行为规范习惯，提高学生的行为规范意识。
校园弹力带热身操
通过前置性的访谈调查，确定了同学们都喜爱的歌曲作为弹力带自编操音乐，把各关节练习融入自编操当中，汇集了上肢运动、下肢运动、跳跃运动等动作，有效地提高学生的肩、髋、膝关节的灵活性和柔韧性，以及运动协调性。锻炼学生身体肌肉，培养正确身体姿势、弹跳、力量、身体平衡、协调性等基础体能素质，让学生们在动感的音乐中潜移默化地练习。
校园弹力带体能操
在弹力带热身操的基础上，动作上增加强度和难度，包含了个人和双人动作，活动关节肌肉遵循从大肌群至小肌群的科学规律，每个部位充分锻炼，动作合理到位、有效。并包含灵敏训练、核心训练、力量训练、耐力训练等动作。创编趣味性强，让学生每一次做都能有进步，获得成功的体验。
（2）体能游戏模块
想要让小学生容易接受，就要游戏化，趣味化。为了让枯燥的体能练习变有趣起来，我们就把游戏融入当中，形成了趣味体能弹力带游戏，充分利用器材和场地，游戏用富有节奏感的两首动感音乐串连起来，让学生迫不及待地想动起来，充分调动他们的运动积极性。每个年级有两个游戏，分区域进行游戏。
游戏带给孩子们的成功体验，同时也让学生感受到体育的活力和美感，处处呈现着孩子们的合作精神和集体意识，体验体育之魅力，感受团队的力量。
（3）柔韧拉伸放松模块
校园放松操
通过优美动聽的音乐，让全体学生全身心地投入到放松状态中，根据学生年龄特征自编自创的放松操主要是通过静态拉伸，迅速排挤掉肌肉中的部分乳酸，减轻肌肉保持的紧张状态，心脏供血压力减轻降低心率，调整呼吸，从而达到最佳的放松效果。最后，所有同学拿弹力带摆一个“向阳花开”的造型，学生用自己的行动来向中国共产党建党100周年献礼！
四、结论与建议
（一）结论
1.通过大课间体育活动渗透德育，使学生在运动中逐步养成良好的行为习惯和感受运动的欢快与喜悦。
2.在大课间的设计过程中关注学生的个体差异性，分别给与不同程度的游戏和水平目标，让学生更加乐于参与运动，在运动中体验成功的快乐，并形成终身体育意识。
3.在大课间体育活动中，不断发展和推进学校体育特色，营造积极向上的校风校貌。
4.通过开展大课间体育活动，在愉快的体育锻炼中，促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，在配合动作中提高团队意识，营造和谐氛围的校园。
5.通过有强度、有密度、有质量、有趣的四有体能训练，真正有效培养和提高学生的各项身体素质。
（二）建议
1.游戏内容更加丰富，形式更加多样化
引进一些有趣味新颖的、学生更加喜欢的体能游戏，完善我校体育大课间活动模式，提高我校体育大课间活动质量。让学生在快乐中既锻炼了身体也学到了技能。
2.教师角色的引领作用
全体老师能自觉地、积极地参与到大课间中来，这样不仅能提高教师的自身身体素质，也可以激发学生参与大课间活动的积极性，拉近师生间的距离，营造和谐的师生关系。
3.加入更多的运动元素
加入足球、篮球、田径、排球等等的运动元素到体育大课间中来，丰富我校体育大课间活动内容和形式，完善我体育校大课间活动模式，提高我校体育大课间活动质量。
4.创新完善成熟模式，让学生喜欢并自觉参与运动
逐步完善成熟大课间模式，持之以恒地沿用下去并不断创新，让学生喜欢上体育运动，自觉主动参与到体育活动中来，养成经常运动的良好习惯。
5.因地制宜、充分利用场地
因地制宜地利用教室或者走廊来进行体育大课间活动，这样就可以随时随地地进行体育大课间活动，不会受制于天气。
参考文献：
[1] 黄珊珊，“心随竹舞”的大课间体育游戏的实践研究[J]，[考试周刊]，2021，36
关键词：弹力带;大课间;热身操;体能操;运动元素
一、前言
为了深入贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅文件精神，促进学生身心健康发展，体魄强健，展示学生健康、文明、向上的精神面貌和校园体育文化。我校结合学生的实际情况，选用体能大课间模式，以“弹力带”为载体，采用多种多样的体育运动项目和体育游戏来激发学生参与运动兴趣让学生在快乐中既锻炼了身体也学到了技能。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
我校四个校区76个班级的3500名学生作为研究对象
（二）研究方法
1. 文献资料法
通过中国知网、中国基础教育期刊库等数据库进行检索，查阅收集“一校一品大课间”“特色大课间”“混合大课间”“弹力带大课间”等关键词进行检索，有关同类研究论文150多篇，这为我校体育大课间活动实践研究奠定了坚实的理论基础。
2.访谈法
通过对学校行政领导、班主任老师以及部分学生代表进行大课间相关问题访谈，探讨符合学生身心发展特点、学生感兴趣的大课间活动方式及运动项目。
3.归纳演绎法
对访谈收集的内容进行归纳整理，对全体师生进行一个学期大课间、课堂教学实践研究，总结研究成果，寻找大课间活动可操作的模式及运动项目的选择。
4. 实践观察法
初步设计出大课间活动模式及运动项目，在早操或者体育课上实践，观察学生的反应，观察是否适宜学生的年龄特征、是否能吸引学生运动兴趣，并及时做出相应的调整。
三、研究过程与分析
（一）探讨摸索活动实践模式与运动项目设置
本次体育大课间活动采用“体能大课间”为活动模式，以弹力带为主要训练器材，充分利用场地，根据学生年龄特征，选用不同运动负荷的三个内容练习：1.弹力带热身操;2.弹力带体能操;3.弹力带体能游戏。
（二）体育大课间活动方法与流程
学校体育大课间活动是全校师生共同参与的一种集体体育活动，我们充分利用学校现有运动场地，结合弹力带器材，让所有的学生和老师都参与到体育大课间中来，体育组精心组织策划，打造出属于我校特色“小场地、大内容”的弹力带体能大课间体育活动。
1.体育大课间活动时间
周一至周五上午8：20-8：50及周二下午14：10-14：40
2.体育大课间活动内容：集体模块、体能游戏模块与柔韧拉伸放松模块
（1）集体模块
队列队形操练
通过队列队形操练，使学生迅速进入状态，培养学生行为规范习惯，提高学生的行为规范意识。
校园弹力带热身操
通过前置性的访谈调查，确定了同学们都喜爱的歌曲作为弹力带自编操音乐，把各关节练习融入自编操当中，汇集了上肢运动、下肢运动、跳跃运动等动作，有效地提高学生的肩、髋、膝关节的灵活性和柔韧性，以及运动协调性。锻炼学生身体肌肉，培养正确身体姿势、弹跳、力量、身体平衡、协调性等基础体能素质，让学生们在动感的音乐中潜移默化地练习。
校园弹力带体能操
在弹力带热身操的基础上，动作上增加强度和难度，包含了个人和双人动作，活动关节肌肉遵循从大肌群至小肌群的科学规律，每个部位充分锻炼，动作合理到位、有效。并包含灵敏训练、核心训练、力量训练、耐力训练等动作。创编趣味性强，让学生每一次做都能有进步，获得成功的体验。
（2）体能游戏模块
想要让小学生容易接受，就要游戏化，趣味化。为了让枯燥的体能练习变有趣起来，我们就把游戏融入当中，形成了趣味体能弹力带游戏，充分利用器材和场地，游戏用富有节奏感的两首动感音乐串连起来，让学生迫不及待地想动起来，充分调动他们的运动积极性。每个年级有两个游戏，分区域进行游戏。
游戏带给孩子们的成功体验，同时也让学生感受到体育的活力和美感，处处呈现着孩子们的合作精神和集体意识，体验体育之魅力，感受团队的力量。
（3）柔韧拉伸放松模块
校园放松操
通过优美动聽的音乐，让全体学生全身心地投入到放松状态中，根据学生年龄特征自编自创的放松操主要是通过静态拉伸，迅速排挤掉肌肉中的部分乳酸，减轻肌肉保持的紧张状态，心脏供血压力减轻降低心率，调整呼吸，从而达到最佳的放松效果。最后，所有同学拿弹力带摆一个“向阳花开”的造型，学生用自己的行动来向中国共产党建党100周年献礼！
四、结论与建议
（一）结论
1.通过大课间体育活动渗透德育，使学生在运动中逐步养成良好的行为习惯和感受运动的欢快与喜悦。
2.在大课间的设计过程中关注学生的个体差异性，分别给与不同程度的游戏和水平目标，让学生更加乐于参与运动，在运动中体验成功的快乐，并形成终身体育意识。
3.在大课间体育活动中，不断发展和推进学校体育特色，营造积极向上的校风校貌。
4.通过开展大课间体育活动，在愉快的体育锻炼中，促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力，在配合动作中提高团队意识，营造和谐氛围的校园。
5.通过有强度、有密度、有质量、有趣的四有体能训练，真正有效培养和提高学生的各项身体素质。
（二）建议
1.游戏内容更加丰富，形式更加多样化
引进一些有趣味新颖的、学生更加喜欢的体能游戏，完善我校体育大课间活动模式，提高我校体育大课间活动质量。让学生在快乐中既锻炼了身体也学到了技能。
2.教师角色的引领作用
全体老师能自觉地、积极地参与到大课间中来，这样不仅能提高教师的自身身体素质，也可以激发学生参与大课间活动的积极性，拉近师生间的距离，营造和谐的师生关系。
3.加入更多的运动元素
加入足球、篮球、田径、排球等等的运动元素到体育大课间中来，丰富我校体育大课间活动内容和形式，完善我体育校大课间活动模式，提高我校体育大课间活动质量。
4.创新完善成熟模式，让学生喜欢并自觉参与运动
逐步完善成熟大课间模式，持之以恒地沿用下去并不断创新，让学生喜欢上体育运动，自觉主动参与到体育活动中来，养成经常运动的良好习惯。
5.因地制宜、充分利用场地
因地制宜地利用教室或者走廊来进行体育大课间活动，这样就可以随时随地地进行体育大课间活动，不会受制于天气。
参考文献：
[1] 黄珊珊，“心随竹舞”的大课间体育游戏的实践研究[J]，[考试周刊]，2021，36