蛋白质是人体必需的营养物质，适当摄入是维持人体正常生理功能的保证。在蛋白质的吸收过程中，人体摄入的蛋白质会在肝脏的分解过程中转化为能量，再被分配到人体各处。但在这一过程中产生的有害物质和无用物质也都需要肝脏进行分解和代谢，不限制肉类的摄入量，会导致蛋白质超标，肝脏工作量增大，从而给肝脏带来巨大损伤。
　　建议：1.少吃油腻、高脂肪含量的食物，以清淡饮食为主。肉类多蒸煮着吃，以减少多余油脂的摄入。
　　2.在日常饮食中，应注意荤素搭配，多吃菜，少吃肉。
　　3.在吃了过多肉食后，应吃些解油去腻的食物。如新鲜水果，水果纤维素较多，能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出。
　　肝脏的深度排毒一般是在熟睡中进行的。熬夜会让肝脏无法完成毒素的分解和排出，新鲜气血也无法生成，长此以往，肝脏供血不足，已经受损的肝细胞不但难以修复，反而加剧恶化，从而导致皮肤粗糙、精神易乏、常感口苦咽干、火气大。


　　建议：1.23点前睡觉，这样才可以保证凌晨1至3点时处于深度睡眠状态，因为这个时期正是肝养血的最佳时间。
　　2.一般人正常的睡眠时间为每天7～8小时，体弱者可适当增加睡眠时间。
　　3.养成20分钟午睡的习惯。午睡可使身体适当休息，避免长时间的疲劳状态，有利于身体机能恢复。
　　食用过多巧克力、糖果、糕点等零食，会让内火上升，大量消耗阴血，导致肝脏疏泄功能失调，让本该排出的毒素被迫滞留体内。
　　建议：1.零食要节制，尽量远离一切让肝受损的食物，如薯条、炸鸡腿等煎炸零食。
　　2.时令的蔬菜水果酸甜可口，口味众多，可替代零嘴的同时，更有助于肝脏吸收营养物质并促进肝脏排毒，提高免疫力。
　　3.大怒会导致肝气上逆，如果人长期处于生气的状态，体内的气血运转不通畅，肝气不得疏泄，会对肝造成极大的危害。