【摘 要】
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如何提高实心球训练效果？关键是如何处理好最后用力。笔者总结如下：一、预备姿势是实心球基础。两手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的
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如何提高实心球训练效果？关键是如何处理好最后用力。笔者总结如下：一、预备姿势是实心球基础。两手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。同时两脚必须前后开立，前脚掌离起掷线后沿，前后脚距离约一脚掌半，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。在平时的训练和教学中经常发现两个问题：
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