“生命在于运动”是众所周知的名言。它说明了一条真理,即人要有健康的身体,关键在于运动。“夏练三伏”、“冬练三九”又是锻炼身体者的座右铭,它说明了锻炼应该坚持不懈,持之以恒。随着社会生活水平的日益提高,人们都希望多活几年,所以锻炼的人也日益增多。锻炼者一般都喜欢起早,以为起得早,空气好,对身体有利,有的人甚至在凌晨4时左右,就起身往公园里,或在树木丛生的树荫下伸拳踢腿起来。其实这观点是片面的,更不是绝对的;起早锻炼,亦要因时而宜,起早更不是越旱越好。冬天锻炼就要注意三点,即忌早、忌寒风、忌雾气。
　　为什么要忌早?这是由于季节气候特点决定的。《内经》中指出:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无忧乎阳。”意思是说冬天气候寒冷,河水成冰,地面冻裂,在这样的严寒气候中,宜保护好人体的阳气。因此不能过于起早,适宜的时间,应该在日出之后,故《内经》接着说:“早卧晚起,必待目光。”(《素问·四气调神大论》)现代有人研究亦指出,清晨的空气并非最清洁,因空气中的污浊物总是随着上升的空气带到高空稀释。而当地面温度高于高空温度时地面空气容易上升,则空气中污浊物随着上升的空气被带到高空加以稀释。但冬天的清晨。地面温度低于高空,这样地面上的空气中污染物就不能上升,所以这时空气并不清洁。
　　为什么忌风?忌风也就是避风的意思。冬天的风,人们常形容为寒风刺骨,或北风凛冽。当寒流到来的时候,则更不宜外出锻炼,特别是清晨。若不注意,轻者感冒,重者伤寒。关于防病的重要性,在《内经》中亦早有论述,说:“谨候虚风而避之,故圣人日避虚邪之道,如避矢石然,邪勿能害。”说明对不正常风气,感时注意回避,所以有高度养生修养的人,对不正常风气的回避,要像躲避箭、石一样,这样邪气就不能为害。故在冬天对寒风的回避也同样重要。寒风的侵犯,常通过鼻腔和皮肤影响到肺系,因鼻为肺窍,皮肤内合于肺,清晨冒风,除易犯感冒外,还易诱发气管炎、哮喘、冠心病等。
　　为什么要忌雾?因雾露之气,也易伤人身阳气,在《素问·生气通天论》中,对阳气的保护曾有“无见雾露”的论点。从中医病因学来说雾露也是一种致病因素,吴又可《瘟疫论》中就记载有冒雾早行致病的事例:说有三人冒雾早行,一人饱食,一人饮酒,一人空腹,结果饮酒者病,空腹者死,饱食者则无恙。从这个事例中,一方面说明人体的正气具有抗病能力,但另一方面又说明了雾气是致病因素。现代科学研究表明,大雾是由大量潮湿的空气和大气中的烟、尘凝聚而成,且有不少的致病细菌混杂其中。英国的伦敦,曾是世界上有名的雾都,雾气严重的影响市民的身体健康,史料记载在1953年,一场大雾不仅使伦敦的交通陷于瘫痪达4天之久,还有4000多人死于因这场大雾而导致的呼吸系统疾病。
　　综上以观,冬日锻炼的三忌确是有科学道理的。