【案例】
　　被噩梦纠缠的高考生们
　　离高考还有一个月的时候,我应邀来到上海市长宁区某中学,对参加高考的高三学生进行为期三天的义务咨询活动。根据往年的经验,我预测这一届学生可能还会有不少睡眠障碍者。果然,超过七成的学生说自己有过失眠、惊梦体验,其中,经常出现睡眠障碍者达到40%。他们有五个共同特点:越是快到考试、测验时候,睡眠障碍越严重;成绩波动越大,睡眠障碍越严重;对自己期望越高,睡眠障碍越严重;越是把睡眠障碍当回事,睡眠障碍越严重;平时不大热衷于体育运动,或高考临近放弃了体育运动。
　　有一名男生,名叫丰润林,半年来总是睡眠不好,近两个月时常从噩梦中惊醒,醒来后便再难成眠。晚上休息不好,白天自然没精打采的,注意力也很难集中。眼看高考在即,丰润林非常着急,可越是着急越做噩梦。“最痛苦的是,我老是忍不住去琢磨梦里的情节是什么意思,莫非是预示高考没戏?”丰润林说,他痛苦极了,甚至想放弃今年高考。
　　和大多数高考生的家长一样,丰润林的父母对儿子的状态非常担心,既怕他考场发挥不好,又怕强撑下去熬坏了孩子的身体。父母的焦虑又反过来影响丰润林,使他本来就疲惫不堪的心理雪上加霜。
　　一名叫范韦君的女生告诉我,她高二时成绩一般,年级总排名在300名左右(年级总共有625名学生)。进入高三后,她刻苦学习,快马加鞭地赶了上来,进入了年级前100名。可是,前不久的第一次摸底考试她考砸了,在年级总排名中只列第324位,又退回到了原来的位置。“好不容易给自己挣来点信心,一下子又被打回原形,我几乎绝望了!我经常做噩梦,梦见自己站在公布高考成绩的布告栏前流泪。泪水流啊流,像河水泛滥,然后我在无桨无舵的小船上随波逐流……人们常说梦想成真,难道我的噩梦也会成真吗?老师,您快帮我赶走这些该死的噩梦吧!”范韦君说,她现在除了在学校上课,回到家还要请家教补习数学、物理、化学和生物。为此她几乎放弃了休息。
　　邵小云也是一名被噩梦纠缠的高三女生。她说:“两个多月来,我经常失眠、做噩梦,还莫名其妙地头疼,感觉特别累,根本无法看进去书。妈妈给我减压,让我多休息,可是我一躺下来又满脑子考题,一道比一道难,胡思乱想哪里能休息好啊!老师,我是不是患上了传说中的考前焦虑症啊?失眠的时候,我试过好多办法,深呼吸啦、数羊啦、闻洋葱啦,好不容易睡着了,又被噩梦吓醒,真是痛苦啊!”
　　看来,这一届高考生的睡眠障碍比上一届还要严重。原因并不复杂,无非是考前压力,但是如何帮助他们释放压力却没有那么简单,因为减压不当,会影响他们的复习进度和临考精神状态,一旦松懈,会造成难以估量的损失。教务处古主任不放心地对我说:“孩子们苦读了十多年,成败就看这一个月了,家长们都等着看成绩呢,所以,您千万不能给他们减压过度,否则我无法向家长们交代啊!”
　　于是我说:“那好吧,我来给孩子们上一堂科学课吧,讲一讲做梦是怎么一回事。”
　　【分析】
　　与梦化敌为友
　　学校礼堂里座无虚席,来的都是高三年级的学生,还有一些闻讯赶来的家长。
　　“失眠和做噩梦是心理焦虑的重要表现之一,很多面临学业压力的学生都出现过这类典型症状。长期睡眠质量的下降,势必影响人正常的生理功能,同时睡眠的缺失更会加剧心理焦虑和情绪失衡。”我开宗明义,先强调失眠和做噩梦的危害,然后从以下三个方面解释梦的由来、梦的研究,以及面对它应有的科学态度:
　　首先,做梦是正常的生理和心理现象。
　　在人类发展史上,梦一直带有浓重的神秘色彩,人类对做梦这种现象进行较为严谨的科学研究始于17世纪。到1886年,梦学专家罗伯特提出,人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息,必须通过做梦把这些信息释放一部分。这就是著名的“做梦是为了忘记”理论。之后不久,精神分析学家弗洛伊德提出了心理学解梦理论。弗洛伊德认为,人不停地产生愿望和欲望,这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来,这样才不会闯入人的意识,把人弄醒;也就是说,梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望,是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的解梦理论一直流行到20世纪60年代。后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域,进入生物学实验室,做梦也从此被视为是一种生物现象。科学研究人员采用X线断层摄像仪测试发现,大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是,研究人员用仪器进行测试发现,做梦不是人类特有的现象,鸟类和所有的哺乳类动物也会做梦。
　　其次,梦不是预示或先兆。
　　法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔