世界卫生组织近期在全球的调查显示，真正达到健康标准的人群只占5％，约20％是需要临床诊治的病人，其余75％则处于亚健康状态。双节到来，如何充分利用有限的时间，使身心健康得到调整、恢复，实现假期过后生活更加轻松愉快，工作效率明显提高?
　　
　　休息了，未来身体不买账
　　
　　天津的王大姐一家五一报团参观了世博园，三日游回来后脸上却写满了疲倦：“原想趁着假期放松一下，可是哪儿都是人，导游赶鸭子似的把我们从这个馆带到那个馆，眼睛只能匆匆一扫，按动快门拍几张照留念，再带回些纪念品……参观的心情很兴奋，但身体比去之前还累。”问及十一的安排，说：“老老实实呆在家，睡他个昏天暗地，哪儿也不去了!”
　　“假期好好休息。”每当假期到来时，亲友都如此问候，每个人也都身体力行：旅游，大口呼吸他乡的新鲜空气；K歌，想畅就唱，尽情发泄使紧张的神经得到放松；熬夜看电影、玩游戏，将平时想做又没时间做的事情通通做个遍；宅在家里发发呆，蒙头睡到自然醒……然而假期过后，总有一些人抱怨比平时还累。
　　休息，是指在一定时间内相对减少身心负荷，从精神和体力上得到松弛，以消除或减少疲劳，恢复精力。马不停蹄、走马观花地穿梭在各个景点，遭受“被旅游”“被购物”；熬夜上网、玩游戏、K歌，使青春“被”透支；以及蒙头睡大觉，都不是真正意义上的休息。
　　
　　疗养——最佳的休息方式
　　
　　好不容易盼来十一长假，忙碌了大半年的身心终于得以喘息休养，晓莉舒舒服服地躺在床上，扳着手机和闺蜜侃聊。“什么?你要和老公去海边疗养!他怎么了?”晓莉脑海中放电影似的走过了一系列疾病名。电话那头不乐意地嚷嚷起来：“呸呸呸!谁说只有病人才疗养的!你OUT(思想落后、被时代淘汰)了!”
　　疗养，是在以运用自然疗养因子(水、空气、阳光、沙漠、矿泉、负氧离子、森林等)与物理疗养因子(各种理疗，如音频、超短波、按摩、浴疗、泥炭疗、中药浴等)为基础，在特定的优美和安静环境下所进行的精神和体能的恢复。
　　去海滨疗养区做海水浴、日光浴、沙滩浴；去森林吸取有益于身体的各种芳香气体和负氧离子；去疗养院理疗室接受各种先进的物理疗法和按摩推拿；听疗养医师讲解怎样从头到脚、从内脏到皮肤来维护身心健康；去海市蜃楼般的景区陶冶自己的心灵；等。疗养把人体神经中枢一大脑皮层的各兴奋点调整到最佳状态，从而使人体的各个系统处于和谐运行状态。经现代疗养科学和社会实践证明，疗养才是最佳的休息方式。
　　
　　你需要疗养吗
　　
　　兰兰所在的电力公司每年都要组织职工分批去疗养院疗养，因为怀孕已经6个月，这次单位没有安排她去。一些亲友忿忿不平，兰兰则笑笑，说自己现在属于特殊人群，不适合疗养，等明年生了宝宝再去。
　　应当说，除了身体患有较严重心脏疾病、高龄病人、孕妇等特殊人群，其他人都适合做疗养，特别是亚健康人群。疗养者事先要选择好适宜自己的疗养地。沙漠疗养地适于风湿性疾病、运动系统疾病及肾脏疾病患者；而心脑血管系统疾病患者，适于海滨和森林疗养。
　　
　　小贴士　外出疗养注意事项
　　
　　★随身携带小药盒。里面放些速效感冒胶爱、抗生素、安定片、创可贴、扑尔敏、藿香正气胶囊、速效救心丸、颠茄片等常用药品。
　　★老年人去疗养区时，最好佩戴一个胸卡，上面标明简单的个人信息，以便在出现紧急情况时和家人联系。
　　★不要贪吃购买海边个体商贩所吹嘘的“生猛海鲜”，因为上当率接近100％。
　　★不乘坐个体游船或游艇出海兜风。不少人凭着一时高兴就上船出海，可是没等游船开出岸边多远，就出现了头痛、头晕、呕吐等剧烈反应。更为危险的是，有些个体游船或游艇没有营运执照，安全防护没有保障，特别是那些速度快、体型小的个体游船和游艇。