一、调查发现
　　一项最新研究结果显示，同时具有吸烟、酗酒、少运动、偏食4种坏习慣.平均使人减寿12年。研究报告刊登在美国《内科学文献》月刊网站上。
　　来自挪威、英国、美国等国的研究人员合作进行为期20年的跟踪调查。调查对象从英国健康调查中随机抽出4886名英国人，均已成年，平均年龄44岁。调查结果显示，研究期间去世的那些调查对象或多或少有上述4种坏习惯。
　　研究表明，如果一个人兼有上述4种坏习惯，那么他的寿命要比健康人少12年。调查发现，在314名同时具有4种不良生活方式的调查对象中，29％已去世。在20年追踪调查中.共有1080人离世，其中431人死于心血管疾病，318人死于癌症，均与不健康生活方式有关。
　　
　　二、怎样才能健康长寿
　　也许调查中健康对照组的生活方式可以给人们一些启示。对照组的人这样生活：不吸烟或已戒烟；禁酒或少量饮酒，男性每天饮酒少于3杯.女性少于2杯：每周运动时间多于2小时：每天吃蔬菜水果次数超过3次。
　　当然，你无需严格遵循这样的生活习惯。“我们不用做得太过火，”研究人员卡瓦维克说，“公众不必太极端，这些行为叠加起来就能产生较好结果。”譬如，每日1根胡萝卜、1个苹果再加上1杯橙汁就能满足人体对蔬菜水果的需求。因此，不必为某些健康指南上苛刻的要求而伤神，适量膳食就能达到健康目的。美国政府建议.成年人应根据年龄与活动量，每日至少食用相当于4杯果蔬汁含量的蔬菜水果.并且保证每周2.5小时的运动时间。
　　“无论对个人还是群体而言。拥有健康生活方式都意义重大，”研究报告写道，“提倡合理膳食、宣扬健康生活方式应该是公共卫生政策中的重头戏。”研究人员史蒂文斯还提醒公众，健康生活方式只能增加长寿几率，不能保证必然长寿。
　　重庆市健康教育所供稿
　　
　　治疗热痱子　厨房有良药
　　
　　有的人夏天会起痱子，其中以小孩最为多见。痱子虽然不是什么大病。但由于刺痒难忍，也会给人们带来不少烦恼，尤其是小孩生痱子，更是吵闹不停，白天晚上都不得安宁，如果抓破了，还会感染细菌，变成脓疱疮和小疖子。如何去除恼人的痱子呢其实治痱良药厨房里就有：
　　1、盐。在洗澡之后将半桶水加点盐，然后用纱布蘸点盐水轻拍长痱子的地方，最后再用温水清洗干净，每天1次，很快痱子就会痊愈了。
　　2、西瓜皮。用吃完西瓜的瓜皮擦拭患处.每次擦至微红，一天擦两三次，第二天就见效(不痒了)，而且皮肤清洁光滑。药学名著《本草纲目》中也记载：西瓜能镇静、解渴、去暑气。
　　3、花椒。将10克花椒放入搪瓷缸内，冲人200毫升开水，在小火上煮5～6分钟。煮后待稍凉不烫手时，用药棉蘸花椒水轻搽患处。12小时后.痱子的脓尖一般可收缩干瘪。为巩固疗效，可将剩余的花椒水在小火上温一下，再重新擦洗患处，经这样处理后.痱子即可全部消失。
　　4、生姜。用生姜切片外搽，痱子很快就退，大人孩子都可用。
　　5、生黄瓜。用生黄瓜汁或黄瓜片分别贴搽于患处，两三次即可痊愈。此方法尤其适用于小儿。
　　6、苦瓜。夏季提倡多吃苦味的食品.苦瓜便是最好的选择。苦瓜能增进食欲，清热解暑，多吃苦瓜还能预防痱子的发生。如果发生了痱子，可将苦瓜切片，用带汁的苦瓜肉涂擦患痱子处，早晚各1次。
　　7、马齿苋。把新鲜的马齿苋菜捣烂.敷在痱毒上。每天2次，3天就好。如果长了痱子或有每年都长痱子的病根，可将100克新鲜马齿苋放在约1500克水里烧开，等水温降到人体可忍受的程度时.用它洗患部或热敷十来分钟.数次后可达根治目的。
　　顾正昌