老年人的春季保健养生
　　
　　 春天，阴退阳长，乍暖还寒，气候多变。老年人由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。因此，应顺应时令，重视保健和养生。
　　 一、“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所能及的情况下，应多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点。这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。
　　 二、“春捂秋冻”。中医临床实践证明，这既是适应阳气升发之养生需要，也是防病保健的良方。由于春季乍暖乍寒，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为，“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。
　　 三、“春困秋乏”。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采，这就是民间常说的“春困”，主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。为尽快适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血。这样可大大减轻或消除春困。
　　 四、“宜甘减酸”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。
　　
　　喝茶引起便秘的调治
　　
　　编辑同志：
　　 我一惯爱喝茶，但近年来，一喝茶就便秘。只要一停喝茶大便就正常。请问有什么办法能达到既喝茶又不便秘。
　　直 万××
　　
　　 万××同志：
　　 来信中说你一贯爱喝茶，但近年来一喝茶就引起便秘，询问怎样做到既喝茶又不便秘。据此，我提出以下几点供参考。
　　 １．建议服用决明茶或三子润便茶：
　　 ①取决明子（医院、药店均有售）拣去杂质，小火炒至嫩黄色备用。每日取炒决明２０克，放入陶瓷茶杯中，用沸水冲泡２０分钟后，当开水中淡黄而逐渐加深时，即可饮用。喝至三分之一时还可再加水，可多次冲泡，直至颜色逐渐变淡后换去。此茶适宜老人热积便秘。
　　 ②苏子１５克、莱菔子２０克、牵牛子１０克。将此三味药放入有盖杯中，用沸水冲泡，当茶频频饮用。一般冲泡３～５次。此茶适宜于老年人气滞便秘。
　　２、介绍几则治便秘简易方法：
　　 ①每晚睡前饮一杯白开水；早起洗漱毕，用一杯开水加两汤匙蜂蜜饮用。可达到润肠通便目的。
　　 ②用１０枚大红枣加入一碗半水，煮到约剩一碗水，临睡前，连枣（去核）带水一起吃下，连服３次，大便能正常。
　　 ③每天睡觉及起床之前，平躺床上，用左右手围绕肚脐顺逆时钟方向各按摩腹部１００次，能促进肠蠕动、助消化，坚持３～５个月，能使大便通畅。
　　 ④将咸萝卜切成直径１厘米，长６厘米的圆柱条状，表面涂一层植物油，以起润滑作用，然后将此萝卜条慢慢插入便秘者的肛门内，保留１分钟左右取出，约４～５分钟后即可排便。
　　中医教授、主任医师 黄存垣