【摘 要】
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这是一种谁都能做的简单运动,但效果是比较明显的。作为强化腰腿力量最有效的运动,下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。做这项运动
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这是一种谁都能做的简单运动,但效果是比较明显的。作为强化腰腿力量最有效的运动,下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确,不仅起不到锻炼的效果,还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
This is a simple exercise anyone can do, but the effect is more obvious. As the most effective exercise to strengthen the strength of waist and legs, squatting up and standing is a fixed item of training of athletes. Ordinary people’s health gymnastics did not do this sport. Do this sport must master the correct approach. If the action is not correct, not only can not exercise the effect, but also cause knee pain. So pay full attention.
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