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时间过去大半个月，世界杯的喧嚣还没有完全沉寂，很多人还沉浸在对这一个月来的美好回忆之中。对很多球迷来说，这是四年一度的狂欢，但是对于另一些人来说，在冠军捧起世界杯的同时，他们的身体成了“世界悲”。
在地球另一端历时一个月的球赛，到底会给地球这一头的我们带来什么影响，又会怎样摆弄我们的生物钟呢？
白日漫漫，只想睡眠
当中国的球迷们看见世界杯赛程表的第一眼，就知道接下来的一个月，他们要和自己最基本的本能—睡眠做斗争。里约热内卢和北京相差11个小时，也就是说，他们比赛的黄金时段是我们睡眠的黄金时段。
“四年就这么一次，觉天天都睡，这个月硬顶过去了！”狂热的足球迷们都是这么想的，于是我们可以看见球迷小王拖着疲惫不堪的身体回到家，匆匆煮好一包方便面，然后进浴室里洗去一身的油腻和疲惫，立马跳上床。
当闹钟响起，小王从床上一跃而起打开电视，和世界那头的人们与这头不眠的人们一起欢呼呐喊抱头痛哭。直到比赛结束的哨音响起，他才继续回到床上趴着，等待下一场比赛开始或者等着天亮去上班。
人一天大约需要6—8小时的睡眠时间，如果一整夜的睡眠被打散，虽然总体睡眠时间是足够了，但这样的睡眠质量是非常差的。
人的睡眠是有周期性的，科学家们根据人眼在睡眠时运动的方式，把睡眠分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两大周期。快速眼动睡眠又被称为积极睡眠，在这段时间里人有很大的几率在做梦。曾有人做过实验，将处于快速眼动睡眠期间的被试者唤醒，经过这样短时间的睡眠剥夺，被试者无明显异常感觉。但随着实验进行了几次以后，被试者会觉得睡眠效果不好，感到烦燥焦虑，有时还出现了恐怖感或幻觉。
这样的实验可以算是被动的睡眠剥夺。而熬夜观看比赛的球迷却是主动剥夺了自己的睡眠。这一个月，几乎每天晚上都有世界杯比赛，而且在观看过程中，球迷们往往会激动万分，即使球赛结束，激动的情绪仍会使人难以再度入眠，普遍进入缺觉状态。
缺觉的人的大脑反应往往是迟钝的，注意力也不容易集中，工作效率更加不用谈。“白日漫漫，只想睡眠”，这一个月被闹钟和球赛弄乱的生物钟，需要花费很多的时间才能调整回来。或许到那时，别的比赛又要拉开帷幕了？
垃圾食谱，腰围没谱
如果你早上7点半吃早餐，那么到了11点半你会觉得肚子饿，这之间间隔了4个小时；如果你12点半吃午餐，下午5点半你的肚子开始咕咕叫，时间流逝了5小时。一般的人进餐以后4—5小时食物差不多被消化完毕，肠胃腾空迎接下一顿美食。而如果你是一个观夜球的球迷，在晚上7点多吃了晚饭以后，是否还能粒米不进地支撑到凌晨三四点？
如果熬到了凌晨两三点感觉到了饥饿，那么我打赌你肯定不会下厨房开火煮点什么来吃，必然是翻翻柜子冰箱，什么方便就吃什么。比如薯片、比如方便面、比如巧克力……糖和脂肪对人类有天生的吸引，在自然选择的压力下，任何动物觅食第一选择就是热量密度高的食物。可是现在，一般人的运动量早就不足以消耗吃进去的食物所提供的能量了，而且为了让产品卖相更好口味更佳，很多食品的糖量和盐量都是超标的。如此一来，在这大半夜加的一餐必然会带来更多热量。
还有研究表明，人们在遭遇挫折与失败以后，更倾向于使用高糖高盐高脂肪的食物来安慰自己，因为这些食物能够通过刺激肠胃的神经系统来引发脑内的“补偿回路”，让人们得到宽慰。法国研究者皮埃尔·尚东与杨·科尔尼发现，当支持的球队输掉后，球迷会比平常多摄入10%的卡路里，多吃16%的饱和脂肪。支持的球队要是获胜，情形就完全相反，卡路里的摄入比平常少5%，饱和脂肪少9%。
应激状态，健康公害
当人们全身心地欣赏一场比赛时，很容易就有那种临场代入感，尤其是通过环绕立体声和高清的大屏幕观赛，球员在那头奔跑，球迷在这头欢呼，一场现场直播看下来，往往是手心也出汗，脚心也出汗，额头更是一抹汗。
当比赛哨音一吹响，球迷的肾上腺素就开始分泌，血液中的肾上腺素会让心跳加速，更加努力地泵出血液。血管内壁因此承受了更多的压力，很有可能造成心脑血管意外。
投入比赛的队员同样也分泌了大量肾上腺素，但在比赛中他们通过大量的运动来消耗这些激素，能更好地投入“战斗”这样的情况是人类在进化过程中自然而然演化出来的能力。而电视，却是人类的发明，发明出来给世界另一头坐在沙发上的球迷分泌激素的。即使观看比赛的人身体进入了应激状态，他对场上发生的情况也无能为力。所以当你陪伴你支持的球队踢完一场球，虽然感到很累或者很兴奋，但实际上你的身体并没有进行剧烈的活动，这样的感觉是激素带给你的错觉，因此你可能会通过暴饮暴食或者一些暴力行为来消耗，进入后应激状态。
有研究报告称，西班牙与荷兰在2010年的世界杯相遇，观看直播的西班牙球迷唾液里的压力激素皮质醇比平常高出不少：男球迷大概高了77%，女球迷则高了32%。即使西班牙在终场前4分钟打入制胜球后，男球迷的皮质醇水平还是高涨，意味着他们的身体仍在应激状态。
同时，自然界也为胜利者准备了一份馈赠，那就是睾酮。睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，它能有效维持肌肉强度及质量，从而让人更加具有攻击性和冒险性—在球场上获得了胜利的队伍很快就要接受新的挑战，这样的高激素水平可以让他们在下一场的比赛中有更进取的表现。
而失败者体内往往只具有更高水平的肾上腺素，睾酮水平却没怎么提升。这样的设计当初是为了保命用的，因为肾上腺素高水平的时候，人更容易感到紧张，警惕性会更强，行为会更加保守，情绪会变得沮丧—这样的策略能够很好地在失败后得以存活和逃脱。
如果你参与了球赛的竞猜，把球场的胜负和赌局的输赢挂上了勾，那么激素和情绪波动的水平会更为剧烈，加上这届世界杯冷门频出，必然造成许多意外。
对电视机前的球迷来说，异常水平的激素需要一段时间来“消化”，再加上不正常的睡眠和不健康的垃圾食谱的助阵，很有可能在观看一次世界杯后，体重会有很大的波动，心血管系统也会承受很长一段时间的压力。好在比赛只经历一个月便结束了，在没有比赛的日子里，还是尽快回归到规律健康的生活中，这样，才能够在下一届世界杯开哨的时候，以一个健康结实的身体来享受一个月的狂欢。
在地球另一端历时一个月的球赛，到底会给地球这一头的我们带来什么影响，又会怎样摆弄我们的生物钟呢？
白日漫漫，只想睡眠
当中国的球迷们看见世界杯赛程表的第一眼，就知道接下来的一个月，他们要和自己最基本的本能—睡眠做斗争。里约热内卢和北京相差11个小时，也就是说，他们比赛的黄金时段是我们睡眠的黄金时段。
“四年就这么一次，觉天天都睡，这个月硬顶过去了！”狂热的足球迷们都是这么想的，于是我们可以看见球迷小王拖着疲惫不堪的身体回到家，匆匆煮好一包方便面，然后进浴室里洗去一身的油腻和疲惫，立马跳上床。
当闹钟响起，小王从床上一跃而起打开电视，和世界那头的人们与这头不眠的人们一起欢呼呐喊抱头痛哭。直到比赛结束的哨音响起，他才继续回到床上趴着，等待下一场比赛开始或者等着天亮去上班。
人一天大约需要6—8小时的睡眠时间，如果一整夜的睡眠被打散，虽然总体睡眠时间是足够了，但这样的睡眠质量是非常差的。
人的睡眠是有周期性的，科学家们根据人眼在睡眠时运动的方式，把睡眠分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两大周期。快速眼动睡眠又被称为积极睡眠，在这段时间里人有很大的几率在做梦。曾有人做过实验，将处于快速眼动睡眠期间的被试者唤醒，经过这样短时间的睡眠剥夺，被试者无明显异常感觉。但随着实验进行了几次以后，被试者会觉得睡眠效果不好，感到烦燥焦虑，有时还出现了恐怖感或幻觉。
这样的实验可以算是被动的睡眠剥夺。而熬夜观看比赛的球迷却是主动剥夺了自己的睡眠。这一个月，几乎每天晚上都有世界杯比赛，而且在观看过程中，球迷们往往会激动万分，即使球赛结束，激动的情绪仍会使人难以再度入眠，普遍进入缺觉状态。
缺觉的人的大脑反应往往是迟钝的，注意力也不容易集中，工作效率更加不用谈。“白日漫漫，只想睡眠”，这一个月被闹钟和球赛弄乱的生物钟，需要花费很多的时间才能调整回来。或许到那时，别的比赛又要拉开帷幕了？
垃圾食谱，腰围没谱
如果你早上7点半吃早餐，那么到了11点半你会觉得肚子饿，这之间间隔了4个小时；如果你12点半吃午餐，下午5点半你的肚子开始咕咕叫，时间流逝了5小时。一般的人进餐以后4—5小时食物差不多被消化完毕，肠胃腾空迎接下一顿美食。而如果你是一个观夜球的球迷，在晚上7点多吃了晚饭以后，是否还能粒米不进地支撑到凌晨三四点？
如果熬到了凌晨两三点感觉到了饥饿，那么我打赌你肯定不会下厨房开火煮点什么来吃，必然是翻翻柜子冰箱，什么方便就吃什么。比如薯片、比如方便面、比如巧克力……糖和脂肪对人类有天生的吸引，在自然选择的压力下，任何动物觅食第一选择就是热量密度高的食物。可是现在，一般人的运动量早就不足以消耗吃进去的食物所提供的能量了，而且为了让产品卖相更好口味更佳，很多食品的糖量和盐量都是超标的。如此一来，在这大半夜加的一餐必然会带来更多热量。
还有研究表明，人们在遭遇挫折与失败以后，更倾向于使用高糖高盐高脂肪的食物来安慰自己，因为这些食物能够通过刺激肠胃的神经系统来引发脑内的“补偿回路”，让人们得到宽慰。法国研究者皮埃尔·尚东与杨·科尔尼发现，当支持的球队输掉后，球迷会比平常多摄入10%的卡路里，多吃16%的饱和脂肪。支持的球队要是获胜，情形就完全相反，卡路里的摄入比平常少5%，饱和脂肪少9%。
应激状态，健康公害
当人们全身心地欣赏一场比赛时，很容易就有那种临场代入感，尤其是通过环绕立体声和高清的大屏幕观赛，球员在那头奔跑，球迷在这头欢呼，一场现场直播看下来，往往是手心也出汗，脚心也出汗，额头更是一抹汗。
当比赛哨音一吹响，球迷的肾上腺素就开始分泌，血液中的肾上腺素会让心跳加速，更加努力地泵出血液。血管内壁因此承受了更多的压力，很有可能造成心脑血管意外。
投入比赛的队员同样也分泌了大量肾上腺素，但在比赛中他们通过大量的运动来消耗这些激素，能更好地投入“战斗”这样的情况是人类在进化过程中自然而然演化出来的能力。而电视，却是人类的发明，发明出来给世界另一头坐在沙发上的球迷分泌激素的。即使观看比赛的人身体进入了应激状态，他对场上发生的情况也无能为力。所以当你陪伴你支持的球队踢完一场球，虽然感到很累或者很兴奋，但实际上你的身体并没有进行剧烈的活动，这样的感觉是激素带给你的错觉，因此你可能会通过暴饮暴食或者一些暴力行为来消耗，进入后应激状态。
有研究报告称，西班牙与荷兰在2010年的世界杯相遇，观看直播的西班牙球迷唾液里的压力激素皮质醇比平常高出不少：男球迷大概高了77%，女球迷则高了32%。即使西班牙在终场前4分钟打入制胜球后，男球迷的皮质醇水平还是高涨，意味着他们的身体仍在应激状态。
同时，自然界也为胜利者准备了一份馈赠，那就是睾酮。睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，它能有效维持肌肉强度及质量，从而让人更加具有攻击性和冒险性—在球场上获得了胜利的队伍很快就要接受新的挑战，这样的高激素水平可以让他们在下一场的比赛中有更进取的表现。
而失败者体内往往只具有更高水平的肾上腺素，睾酮水平却没怎么提升。这样的设计当初是为了保命用的，因为肾上腺素高水平的时候，人更容易感到紧张，警惕性会更强，行为会更加保守，情绪会变得沮丧—这样的策略能够很好地在失败后得以存活和逃脱。
如果你参与了球赛的竞猜，把球场的胜负和赌局的输赢挂上了勾，那么激素和情绪波动的水平会更为剧烈，加上这届世界杯冷门频出，必然造成许多意外。
对电视机前的球迷来说，异常水平的激素需要一段时间来“消化”，再加上不正常的睡眠和不健康的垃圾食谱的助阵，很有可能在观看一次世界杯后，体重会有很大的波动，心血管系统也会承受很长一段时间的压力。好在比赛只经历一个月便结束了，在没有比赛的日子里，还是尽快回归到规律健康的生活中，这样，才能够在下一届世界杯开哨的时候，以一个健康结实的身体来享受一个月的狂欢。