乐颖姐姐：
　　我的绘画老师夸我很有天分，画出了很好的画作。但是不管老师多么肯定，或者其他的同学也一致给予我认可和称赞，可我就是不相信自己画得足够好，会坚持地认定那只是很普通的作品，甚至会觉得老师、同学都在欺骗我或者拍我马屁。
　　我在其他很多方面也会有同样的问题，无论别人给予我多么正面和肯定的回应，我就是不相信自己身上蕴含着他们所说的那些美好。我认定自己是有很多问题和缺点的，压根不相信其他人积极的评价，总觉得很多人都比自己强得多。大家都说我太谦虚了，可我知道我并不是谦虚，我对于褒扬的态度与其说是怀疑，还不如说是近乎完全过滤般地隔离，甚至可以说是充耳不闻，油盐不进。但是对于别人对我任何一点的批评，都会让我立刻眼睛发亮，非常接受和认同，同时内心又会受到深深的伤害。我对这样的自己感到很自卑，我该怎样改变自己呢？
　　南区明月
　　南区明月：
　　如果我让你谈一下自己的优点时，相信你说不到两个优点，就不自觉地开始对自己的缺点如数家珍：我社交能力不行、我不够聪明、不够努力……你会这样做吗？
　　你的这些表现绝对不是所谓的谦虚，而是你就是这么真心实意地看待自己的。在你的眼中，完全看不到自己的“好”，只看到自己的“不好”——那些自己的缺点、问题、不足、无法胜任的事。你对自己是看不起的，是不满和自卑的，对于别人给予自己的肯定和称赞，压根不相信，相反的，面对别人取得的成就，你却会太过高看，总觉得别人很了不起，自己哪哪儿都不如别人。
　　为什么你会有这样的一个心理状态呢？
　　这通常和你的成长环境有很大关系，想想你小时候，你的父母是不是非常认同 “夸奖会导致骄傲，骄傲会使人落后”、“批评才能使人进步”的教育观点呢？所以，他们在教育孩子的过程中不懂得肯定和赞美孩子，而是采用贬低、打击、批评的方式。在这样的环境下成长起来的人，或多或少都会有一些自卑。一个人，如果在小时候跟他人的比较过程中，总有不如他人的情感体验，这样的体验长期积累下来，长大后就会造成他的自我评价偏低，就会觉得自己不值得被人赞美和肯定。
　　最不好的一点是，自卑者是具有攻击性的，这种攻击性几乎是一种自动化的程序，看到别人——开始比较——很快认定对手比自己强——攻击性朝向自身。这种不良的心理状态简单地说就是，你还没有出门与别人交战，就已经先把自己猛揍了一顿，并且还把自己给揍趴下了。
　　对你而言，想要改变自己这种自卑的状态，第一步需要先对自己有一个非常清晰地了解。对于任何一个坏模式，改变并不是迅速将其变为好模式，而是先停止继续重复这一旧模式，你可以理解为经济学上的“止损”，但这一点并不容易做到，你想想看，一个人重复了十几年甚至几十年的习惯，现在要消除，这一过程往往充满了折磨人的反复和艰辛。一旦当你能够停止自动化地与他人比较，或者自动化地猛揍自己这一方式，再与别人互动时，便能够比较容易接收正面的信息。同时，你可以尝试对自己进行肯定和赞扬，对自己温柔以待而非批判和攻击。
　　我们每一个人都是独一无二的，每一个人的内心深处都有自信的声音，只是有的人在成长过程中，与这内在的声音失去了联结。如果有一天，我们能够重新联结上这内在自信的声音，我们便能学会对自己满意，拥有自我肯定与欣赏的能力，学会悦纳别人对自己的肯定和赞美，也可以很坚定地对自己说“别人很好，我也很好”。
　　乐 颖