桑可佳是个坏脾气女孩。她很爱生气,为一点点小事,她都能气鼓鼓地向好朋友发火儿。桑可佳发现,越是要好的朋友,自己就越容易向她发火。就因为她的坏脾气,好几份珍贵的友谊都失去了。刚才,好朋友向她借彩色笔,不知桑可佳哪儿来的火儿,竟把一盒彩笔都丢在地上。好朋友不知道她发啥疯,吓得不敢说话了。
　　在学校,桑可佳是爱生气的女生,回家会不会好一些呢?不会!妈妈说,女儿的脾气真成问题。在家里,爸爸妈妈都好像欠她的,问她学校的事情,她嚷嚷着让父母少管别问;问问她的成绩,她把书包底朝上一抖,书本散落一地,大喊,看吧看吧看吧……那样子能把人撞出二里地去。
　　桑可佳其实也特别想让自己变得宽容一点,冷静一点,可就是做不到。爸爸妈妈和老师提醒过她多少次,早已记不清了,她下无数次决心,想改掉坏毛病,可一直没效果。桑可佳的脾气为什么这样不好?为什么她总会被坏情绪左右?
　　情绪,像空气一样无色、无味,可它无处不在地影响着我们的生活质量。做事的效率、与周围人的关系、对事物的看法……甚至我们的容貌、举止、食欲、睡眠,都会受到情绪的影响。谁都希望自己能做情绪的主人,其实,学会控制情绪,也是需要学习的,就像学好书本上的知识一样。
　　让我们来看看,桑可佳为什么爱发脾气?
　　桑可佳发脾气的对象是——好朋友、父母,或者是很熟悉的人。
　　向好朋友发脾气,真正原因不是讨厌好友,更不是要舍弃这段友情,而是桑可佳对好友的依赖,她想通过发脾气验证好友对自己是否宽容,能否忍让,是不是重视自己。桑可佳是在试图通过一种“毁坏性”的行为,达到巩固友情的美好愿望。想想看,这能行得通吗?桑可佳摔笔,将好朋友吓得不知所措,好朋友感受到的是被伤害。长此以往,人家还能做她的好朋友吗?难怪,桑可佳的同学多是对她敬而远之。
　　再说桑可佳向父母发火。父母是天底下最爱自己的亲人,孩子闹情绪、发脾气,最能忍耐的就是父母。他们不会和孩子一般见识,他们最大限度地接纳孩子的坏脾气。桑可佳,还有和桑可佳有相同境况的同学们,潜意识里会觉得向父母发脾气是最安全的……
　　当然,我相信,多数同学发脾气后,会很后悔,有的人还会向被自己伤害的人道歉,表示以后一定改正。可一旦又有事情发生,“发脾气—后悔—道歉”的模式就会重来一遍。
　　所以,在意识到自己又生气时,不妨先离开眼前所处的环境,给冲动一个冷却的时间。改变环境后,心情就容易平复,脾气多半儿就发不出来了。具体做法是——找个安静的空间,让自己坐着或是躺着,姿势一定要舒服,然后,将注意力集中到呼吸上,用心体会每一次呼气或吸气。做上十五分钟放松操,坏脾气就乖乖“就范”了。
　　还可采用以下方式,慢慢改掉乱发火的毛病。
　　1.用文字记心情日记
　　买一本漂亮的日记本,详细具体地记录你的情绪周期。自己心情好或不好时记录下自己的感受,如有具体的事导致你产生情绪,要尽量详细地描述。这样有利于知道每个月的哪个时段是你心情的高潮期、低潮期或临界日;也能够知道是什么事引发你的烦恼、悲伤、愤怒、内疚、孤独等不良情绪;什么事引起你的快乐、感动、感激等良性情绪。了解了自己的情绪周期,就可以尽量避免不良情绪的产生,而让自己的生活多一些快乐了。
　　2.用图画来表达心情
　　如果喜欢画画,也可以用图的形式来表达你的心情。买一个素描本或自己制作一个里面全是白纸加一个特别漂亮封面的本。用铅笔、蜡笔、水彩笔等都可以,图不求画得很好,只要能表达你的意思。记录时间,依心情作画,形象展示画者的情绪周期,了解自己情绪周期,就好调整心情,同时还能欣赏自己的“大作”。
　　如果能用以上两种方式记心情日记的话,你会觉得这样做很有趣啊!