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摘要：随着我国教育体制的不断完善和课程教学改革步伐的加快，健美操运动成为高中女生非常喜欢且有益于身心健康的一项体育项目。本文针对高中阶段女学生的健美操教学方式以及高中女生心理特点的个性化对接，探讨了使高中女学生在文化课学习的紧张氛围中通过健美操课让心灵放松的途径,使健美操课真正达到强身健体的目的，并且阐述了在高中阶段开设健美操课的重要价值和有效对策。
关键词：高中女生；健美操课；重要价值；有效对策
一、高中阶段开设健美操课概述
为把素质教育真正落到实处，根据高中女学生身心健康发展的需要，在高中阶段为她们进行科学而有效的健美操教学非常重要。健美操是一种集舞蹈、体操和音乐于一体充满魅力的体育项目。它是对健康身体、形体美的塑造和追求，在健康活泼、节奏感强、愉快轻松的音乐旋律下，用造型讲究、美观大方、朝气蓬勃、有力度、准确的动作表现美、塑造美，从而让人们在一个宽松、愉悦、自我欣赏、自我表现的环境氛围下锻炼、健身、学习。
健美操是以美为核心，以身体的自然动作为基础，以艺术创造为手段的体育运动项目。它能够充分展现身体协调、灵活和柔美等素质，并能增强体质，培养良好的身体形态和气质。健美操教学是一门体现人体美的艺术，它讲究形象美、动作美、线条美。同时，在健美操教学当中，伴有优美且节奏欢快的音乐，使学生在塑造形体美的同时能培养对音乐节奏的感受力。所以，健美操深深地吸引着高中女生，并且受她们的喜爱。
二、高中阶段女学生的身心特点
高中女生身体发育正处于青春发育后期与青年前期的过渡阶段，身体形态和很多器官系统的发育也逐渐变慢或已经接近成人水平。因此，处于这个年龄段的女生在性格上容易模仿成人习惯，在感情上表现的较为内向，再加上繁重的学习压力使她们对常规体育课上的跑、跳、投等内容不太感兴趣不喜欢运动，但却对新鲜事物和时尚潮流很感兴趣；女生对美的追求和要求都很高。针对这一特点健美操可以很好的发挥作用。
三、高中女生开展健美操教学的重要价值
（一）健美操的生理效应
1.增强运动系统的功能
健美操可以促进血液循环,加强新陈代谢,使骨骼中有机物和无机物的比例发生改变并通过肌肉收缩给予适当的牵拉应力，从而促进骨骼生长发育。
2.对呼吸系统的影响
健美操能增强呼吸肌的力量,扩大胸廓的活动范围,使肺活量增大,肺活量的增大意味着在每次呼吸时都能吸取更多的氧气,排出更多的二氧化碳，进而提高呼吸系统的功能。吸入体内的氧气量增加随着血液循环最终到达大脑的氧气增加，大脑在供氧充足的条件下工作不易产生疲劳，可以更好的促进文化课的学习。
3.对消化系统的影响
由于健美操本身的特点,动感的音乐节奏配合全身各关节的运动，可使脾胃功能得到增强，促进肠胃蠕动,增强了消化机能,有助于摄入体内营养物质的吸收和利用。
4.对心血管系统机能的影响
健美操对心血管系统的形态、机能及调节能力产生良好影响,有助于血脑细胞供氧、供能,提高大脑的思维能力,同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧气和养料,可改善新陈代谢。
（二）健美操的心理效应
1.丰富想象力和创造力
健美操具有一定的随意性,学生可以根据不同音乐节奏随意编排和组合动作,此时学生可以充分发挥自己的想象力和创造力,选择适当的音乐,随意发挥配以不同的步伐组合，尽情欢跳。通过健美操锻炼可同时激发她们丰富的想象力，开发创造潜能。
2.增强对音乐的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后,一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力，可进一步促进对美好事物的认同。
3.锻炼顽强的意志
健美操虽然不像其他项目那样需要艰苦训练,但初学健美操会遇到许多困难,要想达到动作标准的要求也要克服困难,咬紧牙关,坚持练习，让学生学会在疲劳时持之以恒，在不断的学习和练习中培养顽强的意志品质。
4.提高注意力
健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激性,可减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,引起人们的兴趣,使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。
四、结语
健美操是一项充满魅力的体育运动,是缓解精神压力的良好方法。它符合高中女生的生理、心理特点，富有朝气活力的健美操学习为她们提供了一个塑造美的重要平台，也更深刻的体会到健康美的意义，树立正确的审美观。在体育课中对高中女生开展健美操教学不仅为学校体育教学增添了新的内容，营造更好的学校体育氛围，学生还能够在紧张的学习之余选择自习喜欢的健身方式，在健美操优美愉快的练习气氛中得到身心的双重满足达到美的目的。因此，健美操这种更具时代性的体育项目应在中学生中广泛推广，深刻认识其重要性以及对学习的促进作用。
【参考文献】
[1]吴勇.浅析形体训练在健美操教学中的重要性[J].西昌师范高等专科学校学报.2003，（15），3：101-103.
[2]刘兰陵.新课程下的高中女子健美操教学[J].体育教学与研究.2010，（45）；129.
[3]张莉.健美操运动在普通中学体育课中作用的探讨[J].中国校外教育.2008，（０8）：820-821.
[4]魏红英.浅谈高中女生的健美操教学[J].体育课启示，137.
[5]刘欣媛.浅谈健美操教学对高中女生体育精神的培养[J].教海探航.625：29-49.
[6]许汝霞，付宏.健美操的健心作用及在课堂教学中的应用[J].达县师范高等专科学校学报（自然科学版）.2005,（15），2：103-104.
关键词：高中女生；健美操课；重要价值；有效对策
一、高中阶段开设健美操课概述
为把素质教育真正落到实处，根据高中女学生身心健康发展的需要，在高中阶段为她们进行科学而有效的健美操教学非常重要。健美操是一种集舞蹈、体操和音乐于一体充满魅力的体育项目。它是对健康身体、形体美的塑造和追求，在健康活泼、节奏感强、愉快轻松的音乐旋律下，用造型讲究、美观大方、朝气蓬勃、有力度、准确的动作表现美、塑造美，从而让人们在一个宽松、愉悦、自我欣赏、自我表现的环境氛围下锻炼、健身、学习。
健美操是以美为核心，以身体的自然动作为基础，以艺术创造为手段的体育运动项目。它能够充分展现身体协调、灵活和柔美等素质，并能增强体质，培养良好的身体形态和气质。健美操教学是一门体现人体美的艺术，它讲究形象美、动作美、线条美。同时，在健美操教学当中，伴有优美且节奏欢快的音乐，使学生在塑造形体美的同时能培养对音乐节奏的感受力。所以，健美操深深地吸引着高中女生，并且受她们的喜爱。
二、高中阶段女学生的身心特点
高中女生身体发育正处于青春发育后期与青年前期的过渡阶段，身体形态和很多器官系统的发育也逐渐变慢或已经接近成人水平。因此，处于这个年龄段的女生在性格上容易模仿成人习惯，在感情上表现的较为内向，再加上繁重的学习压力使她们对常规体育课上的跑、跳、投等内容不太感兴趣不喜欢运动，但却对新鲜事物和时尚潮流很感兴趣；女生对美的追求和要求都很高。针对这一特点健美操可以很好的发挥作用。
三、高中女生开展健美操教学的重要价值
（一）健美操的生理效应
1.增强运动系统的功能
健美操可以促进血液循环,加强新陈代谢,使骨骼中有机物和无机物的比例发生改变并通过肌肉收缩给予适当的牵拉应力，从而促进骨骼生长发育。
2.对呼吸系统的影响
健美操能增强呼吸肌的力量,扩大胸廓的活动范围,使肺活量增大,肺活量的增大意味着在每次呼吸时都能吸取更多的氧气,排出更多的二氧化碳，进而提高呼吸系统的功能。吸入体内的氧气量增加随着血液循环最终到达大脑的氧气增加，大脑在供氧充足的条件下工作不易产生疲劳，可以更好的促进文化课的学习。
3.对消化系统的影响
由于健美操本身的特点,动感的音乐节奏配合全身各关节的运动，可使脾胃功能得到增强，促进肠胃蠕动,增强了消化机能,有助于摄入体内营养物质的吸收和利用。
4.对心血管系统机能的影响
健美操对心血管系统的形态、机能及调节能力产生良好影响,有助于血脑细胞供氧、供能,提高大脑的思维能力,同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧气和养料,可改善新陈代谢。
（二）健美操的心理效应
1.丰富想象力和创造力
健美操具有一定的随意性,学生可以根据不同音乐节奏随意编排和组合动作,此时学生可以充分发挥自己的想象力和创造力,选择适当的音乐,随意发挥配以不同的步伐组合，尽情欢跳。通过健美操锻炼可同时激发她们丰富的想象力，开发创造潜能。
2.增强对音乐的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后,一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力，可进一步促进对美好事物的认同。
3.锻炼顽强的意志
健美操虽然不像其他项目那样需要艰苦训练,但初学健美操会遇到许多困难,要想达到动作标准的要求也要克服困难,咬紧牙关,坚持练习，让学生学会在疲劳时持之以恒，在不断的学习和练习中培养顽强的意志品质。
4.提高注意力
健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激性,可减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,引起人们的兴趣,使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。
四、结语
健美操是一项充满魅力的体育运动,是缓解精神压力的良好方法。它符合高中女生的生理、心理特点，富有朝气活力的健美操学习为她们提供了一个塑造美的重要平台，也更深刻的体会到健康美的意义，树立正确的审美观。在体育课中对高中女生开展健美操教学不仅为学校体育教学增添了新的内容，营造更好的学校体育氛围，学生还能够在紧张的学习之余选择自习喜欢的健身方式，在健美操优美愉快的练习气氛中得到身心的双重满足达到美的目的。因此，健美操这种更具时代性的体育项目应在中学生中广泛推广，深刻认识其重要性以及对学习的促进作用。
【参考文献】
[1]吴勇.浅析形体训练在健美操教学中的重要性[J].西昌师范高等专科学校学报.2003，（15），3：101-103.
[2]刘兰陵.新课程下的高中女子健美操教学[J].体育教学与研究.2010，（45）；129.
[3]张莉.健美操运动在普通中学体育课中作用的探讨[J].中国校外教育.2008，（０8）：820-821.
[4]魏红英.浅谈高中女生的健美操教学[J].体育课启示，137.
[5]刘欣媛.浅谈健美操教学对高中女生体育精神的培养[J].教海探航.625：29-49.
[6]许汝霞，付宏.健美操的健心作用及在课堂教学中的应用[J].达县师范高等专科学校学报（自然科学版）.2005,（15），2：103-104.