【摘 要】
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1.少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。 2.少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。 3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物 避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。 4.少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。 5.少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 6.月经期间：忌吃酸性食物，如：米
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1.少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2.少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4.少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
5.少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6.月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7.多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8.多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
9.多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
10.适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
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