对人类生命构成最大威胁的疾病，19世纪是肺结核，20世纪是癌症，21世纪有人预言是精神疾病。21世纪刚开始，这个预言便不幸被言中，躁郁症、自杀案件来势汹汹，已跃居人类主要死因的排行榜前列，无不令人为之捏一把冷汗。
　　
　　早在1997年世界精神病协会年会上，专家们明确指出，人类已从“躯体疾病时代”步入“精神疾病时代”，神经衰弱、躁郁、焦虑等精神障碍已成为人类健康的主要敌人，也是必须面对无所逃避的“新世纪病”。专家预计，到2020年，躁郁症将是全球第二大导致残疾和死亡的疾病，神经衰弱、焦虑、老年性痴呆等主要精神障碍性疾病的发病率，也将呈倍数不断上升的趋势。
　　尽管科学日新月异，提供人类更多、更新的便利和发明，满足人们物欲的追求，可是，并无法满足人们的全部。因为人类除了生理上物质的需求外，精神上心灵层次的需求，同样需要被满足。凡事利弊相伴，科学为人类带来便利，但也播下不利的种子，如果一味强调科学的好处，而漠视人们“精神上的黑洞”，那么“世纪病”将给世人带来无法预知的危险。
　　因此，如何维持心理健康，调适精神压力，保持良好的情绪状态，乃是现代人必修的学分。因为具备这方面能力的现代人，才能适应瞬息万变的大千世界，生活安定无虞，不会被精神障碍这头怪兽轻易咬伤，成为一颗不定时炸弹，造成家人及社会难以承受的负担。
　　
　　放松
　　
　　放松不仅是一门功课，更是一种改变外在行为的艺术。熟练放松技巧后，整个人会有脱胎换骨的改变。原本急急躁躁、焦虑不安的情况不见了，取而代之的是从从容容、稳定温和。人不再像打转的陀螺，惊慌失措，而是神智清醒，进退有据。这股清醒的力量，让人动作优雅，谈吐柔和，比以前少做错事，气质也高雅许多。
　　放松的人，最能享受睡眠带来的妙处。身心灵全部放松后，很快就能入睡，而且睡得香甜，获得充分的休息。一觉醒来，身体恢复新活力，头脑清醒，心境也一片澄明。对放松的人来说，睡觉犹如充电，醒来，电力十足，又是一个生气勃勃的人。
　　坐下来，从头部开始，闭上眼睛，由上而下，依序命令各器官放松。当紧绷的神经、肌肉松弛了，当内心的弦紧松合适了，这时神清气爽，天地一片清明，身体流动着一股新活力，那种感觉，棒透了！
　　所以，不要忘了每天的功课：学习放松自己。借着放松的充电，为身心灵注入源源不绝的活力，这样，不仅世纪病不能近身，而且精力常保充沛，足以应付人生中的各种挑战。
　　
　　妥善运用精力
　　
　　人无论是睡觉、饮食、进补，都是为了增加精力，只有长期保持精力充沛，才能创业有成，或成为长寿者。但是有人把精力消耗在鸡毛蒜皮小事，或浪费在坏情绪中，以致影响创造性的工作，实在太可惜了。
　　近代社会区别于古典社会和中世纪社会的最大特征，就是人的肉体欲望彻底被释放出来，获得无可质疑的正当性。不管是苏格拉底、柏拉图还是亚里士多德，都认为人生中最大的幸福是知识，最好的生活是哲学生活。在中世纪，相比于来世的永恒幸福，世俗的享乐简直没有任何价值。在东方，孔子也谆谆告诫人们，人生最大的幸福是美德。
　　但近代哲学却颠覆这种观念，不管是霍布斯还是洛克，都告诉人们，最大的幸福就是欲望在现世中获得满足。尤其是19世纪以来，经济学、社会学的发展，让一些人相信，物质的生活就是惟一真实的生活。为此，为了享受豪华的物质生活，社会衍生出许多病态现象。在物质享受挂帅的现代社会中，充满各式各样的诱惑，现代人盲目追求以满足虚荣感，产生过度消费的快感和满足。因而，有些人懂得从事精神层面的娱乐，开发内在那块田地，但大多数人却无法驾驭情绪，把大部分精力浪费在愤怒、悲伤、嫉妒和怨恨上，以致生活过得乌烟瘴气。
　　那么，我们的“精力”该如何运用，具体该用在哪些方面呢？
　　一、创造。芸芸众生中，只有少数的聪明人，把大部分精力用在创造性的事物上。这些人知道历史的长河奔腾不息，人们不能沉溺和停滞不前，必须放眼未来，着眼于新的实践和新的发展。
　　二、爱。在逐渐冰冷的社会中，有些人过着不一样的生活，将精力使用在“爱”上，为人间挂起一盏灯。于是，他们爱家人，爱亲人，爱同事，爱学生，爱工作，爱生活，爱一切值得爱的人或事。因为心中有爱，他们不会斤斤计较；因为心中有爱，他们不会颓废无聊；因为心中有爱，他们充分享受生活的快乐与幸福！
　　三、友谊。所谓友谊，就是人与人之间的良好关系，其中包括了解、欣赏、信任、容忍、牺牲……诸多美德。没有人喜欢孤独，人生道上需要朋友。“假如一个人独自升天，看见宇宙的大观，群星的美丽，他并不能感到快乐，他必须找到一个人述说所见的奇景，他才能快乐。”共享快乐，正是友谊中最令人陶然的趣味。
　　这些聪明人是我们的好榜样，他们知道“精力控管”的重要，巧妙地将精力使用在创造、爱与友谊上，把自己带往人生的高处。一到高处，那里不但蕴藏更多的能量可以使用，而且像活水源头般源源不绝，愈用愈多。这是运用精力最妥善也是最聪明的方式，值得大家学习与效法。
　　
　　冲出投射世界
　　
　　其实，我们人类从来未曾生活在同一个世界里，每一个人都活在自己投射的世界里。
　　没错，原本的世界只有一个，那是一个确确实实的真面目世界；可是，透过个人头脑的投影，以及随之而来的梦想，却变成千奇百怪、诡异万端的千千万万世界。因此，世界不再是原本的世界，每个人都被自己“创造”出来的世界所“捆绑”，犹如作茧自缚的蚕一般，如果不能“破茧而出”，将一辈子以为世界是黑色的。
　　投射的世界是个扭曲变形的世界，但很不幸的，却被个人认为是大家共同的世界，并误以为普天之下的苍生，人人所见的世界都和我看见的一模一样。事实上，由于个人头脑投射的结果，你的世界和我的世界不同，丈夫的世界和妻子的世界不同，父母的世界和小孩的世界不同，上司的世界和部属的世界不同。活在各自投射的不同世界里，言谈沟通难免发生摩擦，产生误解，这就是人间为什么老是冲突不断的原因。
　　你怎样，世界就怎样，所以你的问题就是世界的问题，但是，我们好像都忽略了这一点。我们一直想借着制度，借着观念、价值观的革命，来改变事情，却忘了创造社会、创造世界的就是你和我。只有从个人做起，人人不再活在各自的世界里，而是活在共同的世界里，人间才有真正和平的一天。
　　但愿有一天，我们能共同生活在同一个世界里—一个没有冲突、没有混乱、没有头脑投射的客观世界。
　　冲出“投射的世界”的樊笼，也许是对付21世纪“最可怕杀手”—精神疾病的最根本法则。