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很多女人对于“胖”的研究，近乎到了痴迷的地步，
她们开始用毫克来计算“脂肪”，
用微克来限定自己。孔子有云“过犹不及”，
这并非是在说所有的“胖”，
“骨感”的定义也并不是完美的称赞
加上十足的魅力，
至少在“怀孕”这件事上，请相信科学。
我真的很瘦吗？
请参考以下计算公式：
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)
BMI介于18.5～22.9之间为正常标准
BMI小于18.5过瘦或营养不良
为何说太瘦不易受孕？
正常女性的体脂百分比至达到20%以后，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也就意味着她们可以顺利怀孕，并以最健康的状态迎接分娩以及哺乳期的到来。另外，脂肪组织可以将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是除卵巢以外的第二大雌激素“生产商”，一旦体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，从而导致雌激素水平处于不足状态，直接影响女性的生育能力。波士顿哈佛大学公共卫生学院弗里希教授最新研究得出当女性身体内没有足够的卡路里时，大脑就会逐渐开始限制脂瘦素的荷尔蒙流量，从而完全“关闭”身体的繁殖系统。
另外，对于营养不足并且BMI指数长期低于18，以及在孕期无法获得足够的体重增长的女性，怀孕后很有可能遇到早产或新生儿体重不足的危险。“卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出较为骨感的女性在怀孕头三个月里比正常女性的流产率高出72%。
是什么让我那么瘦？
体重过轻与遗传因素有关系，体内缺乏消化酶也会使身体无法吸收足够营养而导致过瘦。另外，器官机能、内分泌、饮食习惯也会让身体过于“单薄”。遇到体重突然下降而找不到任何原因，建议最好去医院，让医生帮忙找出症结所在，例如：生活压力太大、饮食不规律、情绪低落、吸烟或滥用药品等。
我该怎么办？
如果能在整个孕期增长25～35斤体重(专门针对体重不足的女性推荐的体重增长范围)就可以减少或消除隐患。但请注意，这并不是一定的。因为，谁也不敢保证你就一定可以增长那么多斤的体重。健康的饮食习惯加上足够的孕前体重增长对于你未来宝宝的健康至关重要。另外，对于吃很多但还是非常瘦的女性，专家建议可以保持一个略微低于正常范围的孕前BMI指数，这对你是绝对安全的。
让你快速“胖”起来的方法
● 从现在开始，力求每个星期增加0.5～1斤的合理体重，直到你的BMI指数达到18.5甚至更高。你要知道的是，胎儿每周体重增长1斤，就需要你每天额外摄取500卡路里的热量，不要觉得很多，其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。
● 无论如何都要保持食物的多样性。哪怕你是个对食物极度挑剔的人，在选择自己喜欢的食物的同时，也要附加其他一些营养丰富的食物。比如说在水果沙拉中加一些核桃仁（杏仁、甚至是开心果）、四季豆和胡萝卜。
● 停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单，大概确定一下每餐吃什么，只有这样才不会让你错过任何一餐，即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情，那么随便哪一家的快餐，隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。
● 每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要，也就是说，你除了正常吃饭以外，还要有意识地吃一些零食。这些零食包括：新鲜水果、各类点心或饼干、酸奶、营养麦片、爆米花和100%的纯果汁。
● 适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如：坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨，以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪，还有蛋白质和碘，对卵子的质量，以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时，你也可以吃一些糖类食物，蛋糕，甜汤都是不错的选择，但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡，又保证质量，达到增加体重的作用。
● 高纤维食物和大量的水必不可少。如果没有足够多的水摄入，高纤维食物很容易让你腹胀或便秘。另外，你也可以选择一些调味牛奶和果汁，在正餐或零食时间饮用。
● 忘记父母曾经在早餐桌上对你的叮咛吧，现在你可以自己做主，或者在任何一餐中吃你的“早餐”食品。有时候，用一大杯热巧克力泡麦片来结束一天的生活，也是一件浪漫的事。
● 提前服用一些孕期多维营养片，或者适当地摄取一些矿物质（如钙、锌、铁等），这些并不会对你的身体造成任何伤害，但不建议同时服用它们。
● 请尽可能每天抽出30分钟进行运动，这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现在这种情况下体重的增长变得缓慢，那就必须减少运动时间了。
● 选择中药调理身体，但在此之前请务必了解一下自己身体的寒热属性及过敏史，如果服用一个疗程后，没有太大的起色，请慎重考虑是否该继续。
● 当你的体重达到正常值以后，不妨准备一个体重计，每周称重1～2次。如果体重开始回落，请立刻回到前面提到过的饮食方法中来，以便维持体重的增长。
● 长期的体重不足或刻意节食都会对女性心理造成很大影响，对此，你可以与你的朋友多交流沟通，或者咨询心理医生。请不要忽略你的心理感受，很多疾病的“根源”往往都是来自于情绪不良。
她们开始用毫克来计算“脂肪”，
用微克来限定自己。孔子有云“过犹不及”，
这并非是在说所有的“胖”，
“骨感”的定义也并不是完美的称赞
加上十足的魅力，
至少在“怀孕”这件事上，请相信科学。
我真的很瘦吗？
请参考以下计算公式：
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)
BMI介于18.5～22.9之间为正常标准
BMI小于18.5过瘦或营养不良
为何说太瘦不易受孕？
正常女性的体脂百分比至达到20%以后，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也就意味着她们可以顺利怀孕，并以最健康的状态迎接分娩以及哺乳期的到来。另外，脂肪组织可以将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是除卵巢以外的第二大雌激素“生产商”，一旦体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，从而导致雌激素水平处于不足状态，直接影响女性的生育能力。波士顿哈佛大学公共卫生学院弗里希教授最新研究得出当女性身体内没有足够的卡路里时，大脑就会逐渐开始限制脂瘦素的荷尔蒙流量，从而完全“关闭”身体的繁殖系统。
另外，对于营养不足并且BMI指数长期低于18，以及在孕期无法获得足够的体重增长的女性，怀孕后很有可能遇到早产或新生儿体重不足的危险。“卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出较为骨感的女性在怀孕头三个月里比正常女性的流产率高出72%。
是什么让我那么瘦？
体重过轻与遗传因素有关系，体内缺乏消化酶也会使身体无法吸收足够营养而导致过瘦。另外，器官机能、内分泌、饮食习惯也会让身体过于“单薄”。遇到体重突然下降而找不到任何原因，建议最好去医院，让医生帮忙找出症结所在，例如：生活压力太大、饮食不规律、情绪低落、吸烟或滥用药品等。
我该怎么办？
如果能在整个孕期增长25～35斤体重(专门针对体重不足的女性推荐的体重增长范围)就可以减少或消除隐患。但请注意，这并不是一定的。因为，谁也不敢保证你就一定可以增长那么多斤的体重。健康的饮食习惯加上足够的孕前体重增长对于你未来宝宝的健康至关重要。另外，对于吃很多但还是非常瘦的女性，专家建议可以保持一个略微低于正常范围的孕前BMI指数，这对你是绝对安全的。
让你快速“胖”起来的方法
● 从现在开始，力求每个星期增加0.5～1斤的合理体重，直到你的BMI指数达到18.5甚至更高。你要知道的是，胎儿每周体重增长1斤，就需要你每天额外摄取500卡路里的热量，不要觉得很多，其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。
● 无论如何都要保持食物的多样性。哪怕你是个对食物极度挑剔的人，在选择自己喜欢的食物的同时，也要附加其他一些营养丰富的食物。比如说在水果沙拉中加一些核桃仁（杏仁、甚至是开心果）、四季豆和胡萝卜。
● 停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单，大概确定一下每餐吃什么，只有这样才不会让你错过任何一餐，即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情，那么随便哪一家的快餐，隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。
● 每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要，也就是说，你除了正常吃饭以外，还要有意识地吃一些零食。这些零食包括：新鲜水果、各类点心或饼干、酸奶、营养麦片、爆米花和100%的纯果汁。
● 适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如：坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨，以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪，还有蛋白质和碘，对卵子的质量，以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时，你也可以吃一些糖类食物，蛋糕，甜汤都是不错的选择，但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡，又保证质量，达到增加体重的作用。
● 高纤维食物和大量的水必不可少。如果没有足够多的水摄入，高纤维食物很容易让你腹胀或便秘。另外，你也可以选择一些调味牛奶和果汁，在正餐或零食时间饮用。
● 忘记父母曾经在早餐桌上对你的叮咛吧，现在你可以自己做主，或者在任何一餐中吃你的“早餐”食品。有时候，用一大杯热巧克力泡麦片来结束一天的生活，也是一件浪漫的事。
● 提前服用一些孕期多维营养片，或者适当地摄取一些矿物质（如钙、锌、铁等），这些并不会对你的身体造成任何伤害，但不建议同时服用它们。
● 请尽可能每天抽出30分钟进行运动，这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现在这种情况下体重的增长变得缓慢，那就必须减少运动时间了。
● 选择中药调理身体，但在此之前请务必了解一下自己身体的寒热属性及过敏史，如果服用一个疗程后，没有太大的起色，请慎重考虑是否该继续。
● 当你的体重达到正常值以后，不妨准备一个体重计，每周称重1～2次。如果体重开始回落，请立刻回到前面提到过的饮食方法中来，以便维持体重的增长。
● 长期的体重不足或刻意节食都会对女性心理造成很大影响，对此，你可以与你的朋友多交流沟通，或者咨询心理医生。请不要忽略你的心理感受，很多疾病的“根源”往往都是来自于情绪不良。