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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 中学生体质下降日益严重，略微提高运动量，对于一般体质的普通学生来说，在心理和生理上是双重的痛苦。所以，在不影响其他科目学习的情况下，逐步循序渐进改善中学生的体质差，针对这一问题，本文进行了调查与研究。
关键词 高中生 体质 运动处方
一、研究目的
随着社会的发展，人才竞争是当今社会竞争中的主要特征，强健的体格是整体素质体现的基础。中学时期是提高身体各项素质的有利时期。因此“高中三年内循序渐进的提高学生体质”是迫切需要解决的问题。研究以营养学等作为理论基础，理论与实践相结合，以高中体育现状为主要脉络，?????希望通过健身运动处方的方式对学生的体质进行干预，使青少年逐渐建立健康的体育运动方式，对高中生的健康成长起到一定的作用。
二、研究方法
（一）实验对象
受试者为河北师大附属中学高一及高二的100名学生，其中男生50人，女生50人。其基本情况如下：实验前学生身体素质测试统计结果为：优秀的学生有4人，占4%；良好的11人，占11%；合格的27人，占27%；不合格的58人，占58%。
（二）实验方法
1.测试指标与方法
本文的主要方法是文献资料法、实验法、数理统计法。分析影响高中生身体素质的主要因素，探讨在体育教学过程中加强其身体素质的教学内容、方法，控制运动负荷。
2.实验内容的设计
在学校体育教学中田径课的受欢迎的程度不比球类、健美操等课程，主要原因是内容枯燥、形式简单。跑跳投的教学内容，很难调动学生的积极性。但是如果想要全面发展学生的身体素质，田径中的各个项目是较为直接和效果最明显的方法。因此将田径内容健身化，并且通过“游戏结合练习”的方法进行教学，培养学生对教学内容的兴趣，养成自我练习的良好习惯，培养终身体育意识。健身运动处方是以田径的训练方法和内容为主，制定出不同的运动方法。使高中生健身锻炼更科学更安全、更简便、合理而有效。
三、结果分析
对受试学生的问卷调查总结情况：实验前学生身体素质测试统计结果为：优秀的学生有4人，占4%；良好的11人，占11%；合格的27人，占27%；不合格的58人，占58%。
实验后的身体素质测试统计结果为：优秀的学生提高到10人，占10%；良好的学生提高到30人，占30%；合格的学生提高到57人，占57%；不合格的学生减少到3人，占3%。学生的优秀率、良好率、合格率明显提高。经过对学生3个月的教学，学生的身体素质指标，有了明显的提高。
每周2次体育课后，运动量和运动强度市场不稳定，有时会出现肌肉酸痛和肌肉拉伤，有时也会没有达到运动效果。这样的教学方式不利于达到教学效果。
学校体育安排为一周三次，教师和学生可以及时互动，教师可以控制学生的运动量，学生可以及时向老师反馈运动感受，教师随时根据学生情况调整运动量和强度，不会让学生产生身体疲劳。
所以，要想达到良好的运动效果，运动频率至少在3次/周，这也提示了现在高中每周1-2次的体育教学并不能满足当下提高中生体质提高的要求。要想改变这样的状态，需要对高中体育课程的教学内容进行改变。在运动量和强度达到一定标准下，“量”的积累才可以使得“质”的改变。
四、结论及建议
（一）结论
1.利用运动健身处方学生体育活动进行积极控制，此法简单而有效。但是教师在制定运动处方时需要考虑高中生的年龄、性别、青春期阶段的心理活动变化及生理特点等多方面因素，才能进行选择学生学习的内容，对内容进行合理的安排，以此制定运动健身处方。2.在指导下，学生逐步完成运动内容。经过8周的课程，半数以上的学生睡眠、情绪起到了良好的效果，提高了日间学习的质量。为持续提高中学生的体质，不仅要有合理的运动安排也需要加强对学生的体育意识的培养。
（二）建议
1.将学生的体质进行区分，并分类做出教学计划，分别循序渐进的提高学生体质。在不影响学生正常学习的情况下，增强各项身体素质。这样可以缩小学生体质方面的差异，在体育测试时适当奖励，提高学生的兴趣。2.培养学生的体育观念，形成终身体育意识。促进促进学生健康发展，使学生积极主动学习。3.教师与学生积极沟通，引导学生，提高学生运动兴趣。4.创编新的体育运动形式，多样化的运动方式使学生在 锻炼的同时又也感到了体育的乐趣，也提高了课外活动的质量。5.学校要保证学生的充足的时间和相应的运动设施，为学生创造良好的运动环境。
参考文献：
[1] 田继宗.运动处方教学模式[M].广东教育出版社.2002.7.
[2] 教育部关于2002年学生体质健康监测结果公告[R].2003.
[3] 毛晓荣.“阳光体育运动”背景下的高校体育理论课教学改革[J].武汉体育学院学报.2008.42（5）：97-99.
[4] 贺艳东，嵇明海.科学参加健身锻炼促进学生健康成长[J].运动.2010.10.
[5] 杨静宜.运动处方[M].高等教育出版社.2005.
[6] 中国学生体质与健康研究组.2000年中国学生体质与健康调研报告[M].北京：高等教育出版社.2002：120-135.
[7] 黄玉山，邓树勋，曾凡，张琴，毛昌全，谢平.中学生健身运动处方的应用研究[J].体育学刊.2003.11.
[8] 张琴等.初中健身运动处方的设计与应用[J].体育学刊.2002.1.
[9] 董新光.关于全民健身计划的调查报告[J].天津体育学院学报.1996（3）：14.
摘 要 中学生体质下降日益严重，略微提高运动量，对于一般体质的普通学生来说，在心理和生理上是双重的痛苦。所以，在不影响其他科目学习的情况下，逐步循序渐进改善中学生的体质差，针对这一问题，本文进行了调查与研究。
关键词 高中生 体质 运动处方
一、研究目的
随着社会的发展，人才竞争是当今社会竞争中的主要特征，强健的体格是整体素质体现的基础。中学时期是提高身体各项素质的有利时期。因此“高中三年内循序渐进的提高学生体质”是迫切需要解决的问题。研究以营养学等作为理论基础，理论与实践相结合，以高中体育现状为主要脉络，?????希望通过健身运动处方的方式对学生的体质进行干预，使青少年逐渐建立健康的体育运动方式，对高中生的健康成长起到一定的作用。
二、研究方法
（一）实验对象
受试者为河北师大附属中学高一及高二的100名学生，其中男生50人，女生50人。其基本情况如下：实验前学生身体素质测试统计结果为：优秀的学生有4人，占4%；良好的11人，占11%；合格的27人，占27%；不合格的58人，占58%。
（二）实验方法
1.测试指标与方法
本文的主要方法是文献资料法、实验法、数理统计法。分析影响高中生身体素质的主要因素，探讨在体育教学过程中加强其身体素质的教学内容、方法，控制运动负荷。
2.实验内容的设计
在学校体育教学中田径课的受欢迎的程度不比球类、健美操等课程，主要原因是内容枯燥、形式简单。跑跳投的教学内容，很难调动学生的积极性。但是如果想要全面发展学生的身体素质，田径中的各个项目是较为直接和效果最明显的方法。因此将田径内容健身化，并且通过“游戏结合练习”的方法进行教学，培养学生对教学内容的兴趣，养成自我练习的良好习惯，培养终身体育意识。健身运动处方是以田径的训练方法和内容为主，制定出不同的运动方法。使高中生健身锻炼更科学更安全、更简便、合理而有效。
三、结果分析
对受试学生的问卷调查总结情况：实验前学生身体素质测试统计结果为：优秀的学生有4人，占4%；良好的11人，占11%；合格的27人，占27%；不合格的58人，占58%。
实验后的身体素质测试统计结果为：优秀的学生提高到10人，占10%；良好的学生提高到30人，占30%；合格的学生提高到57人，占57%；不合格的学生减少到3人，占3%。学生的优秀率、良好率、合格率明显提高。经过对学生3个月的教学，学生的身体素质指标，有了明显的提高。
每周2次体育课后，运动量和运动强度市场不稳定，有时会出现肌肉酸痛和肌肉拉伤，有时也会没有达到运动效果。这样的教学方式不利于达到教学效果。
学校体育安排为一周三次，教师和学生可以及时互动，教师可以控制学生的运动量，学生可以及时向老师反馈运动感受，教师随时根据学生情况调整运动量和强度，不会让学生产生身体疲劳。
所以，要想达到良好的运动效果，运动频率至少在3次/周，这也提示了现在高中每周1-2次的体育教学并不能满足当下提高中生体质提高的要求。要想改变这样的状态，需要对高中体育课程的教学内容进行改变。在运动量和强度达到一定标准下，“量”的积累才可以使得“质”的改变。
四、结论及建议
（一）结论
1.利用运动健身处方学生体育活动进行积极控制，此法简单而有效。但是教师在制定运动处方时需要考虑高中生的年龄、性别、青春期阶段的心理活动变化及生理特点等多方面因素，才能进行选择学生学习的内容，对内容进行合理的安排，以此制定运动健身处方。2.在指导下，学生逐步完成运动内容。经过8周的课程，半数以上的学生睡眠、情绪起到了良好的效果，提高了日间学习的质量。为持续提高中学生的体质，不仅要有合理的运动安排也需要加强对学生的体育意识的培养。
（二）建议
1.将学生的体质进行区分，并分类做出教学计划，分别循序渐进的提高学生体质。在不影响学生正常学习的情况下，增强各项身体素质。这样可以缩小学生体质方面的差异，在体育测试时适当奖励，提高学生的兴趣。2.培养学生的体育观念，形成终身体育意识。促进促进学生健康发展，使学生积极主动学习。3.教师与学生积极沟通，引导学生，提高学生运动兴趣。4.创编新的体育运动形式，多样化的运动方式使学生在 锻炼的同时又也感到了体育的乐趣，也提高了课外活动的质量。5.学校要保证学生的充足的时间和相应的运动设施，为学生创造良好的运动环境。
参考文献：
[1] 田继宗.运动处方教学模式[M].广东教育出版社.2002.7.
[2] 教育部关于2002年学生体质健康监测结果公告[R].2003.
[3] 毛晓荣.“阳光体育运动”背景下的高校体育理论课教学改革[J].武汉体育学院学报.2008.42（5）：97-99.
[4] 贺艳东，嵇明海.科学参加健身锻炼促进学生健康成长[J].运动.2010.10.
[5] 杨静宜.运动处方[M].高等教育出版社.2005.
[6] 中国学生体质与健康研究组.2000年中国学生体质与健康调研报告[M].北京：高等教育出版社.2002：120-135.
[7] 黄玉山，邓树勋，曾凡，张琴，毛昌全，谢平.中学生健身运动处方的应用研究[J].体育学刊.2003.11.
[8] 张琴等.初中健身运动处方的设计与应用[J].体育学刊.2002.1.
[9] 董新光.关于全民健身计划的调查报告[J].天津体育学院学报.1996（3）：14.