“忙了半辈子，突然闲下来，却不知道日子该怎么过了。”这是不少退休老人的心声。一些老人感觉“人走茶凉”，自己不再受重视；还有些人觉得年轻时的抱负还未实现，留下很多遗憾。他们很难适应新的生活节奏，陷入“人退心不休”的狀态。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，此时老人的身心状况往往不太好，可能有失眠、做噩梦、疲劳感增加、突然变胖或变瘦、起床后发呆等表现，而这些常被忽视。
　　老人不要将退休生活“妖魔化”，离开工作岗位，生活反而可以更加丰富。在日本，政府鼓励退休老人再就业，老年司机、白发蓝领、长者教师等随处可见，他们的工作热情也很高涨。李娟建议，愿意让自己忙一点的老人不妨提前做好退休计划，正视自我价值，积极寻求返聘机会。有了多重收入，退休后生活也更有保障。老人还可以到老年大学进修，寻找自己的兴趣和爱好，完成年轻时的梦想。
　　《中国家庭发展报告2015》显示，空巢老人占老年人总数的一半，其中，只与配偶居住者占41.9%。老年夫妻中常有一方是处于被照顾的状态，另一方要承担起照顾的重任，尤其以照顾瘫痪、失能、失智等生活自理能力差的老人最为困难。照顾者往往承受着巨大的精神压力，情绪像过山车一样喜怒无常，健康状况堪忧。
　　要照顾老伴的老人可适度与亲友倾诉，或与有相似经历的朋友交流，交换经验，彼此安慰。疲惫时不妨出去转转，参加一些有趣的老年活动。子女即便不在身边，也要尽力为父母分忧，可以考虑请护工或安排老人入住正规养老社区。新加坡的“老老互助”模式值得借鉴，让健康老人帮忙照顾社区里的体弱老人，前者收获一份价值感，后者得到了良好的照顾，双方还都获得了情感慰藉。