大地回春，万物复苏。作为万物之灵的人类，要做到“虎虎生威”，在生理和精神方面都达到一种健康的状态，就必须适应环境，调节自身。具体说来，可以从以下几个方面做起。
　　（1）注意养阳。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节，乍暖还寒，气温多变，所以要顺应气温来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。由于春季气温变化较大，加上人们已穿了一季的冬衣，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。此外，依据五行学说，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病、延年益寿的作用。
　　（2）饮食适宜。一般来说，万象更新的春季，人体的新陈代谢也较为活跃，很适宜食用葱、麦、枣、花生等食品。古人认为：春发散，宜食酸以收敛，所以春节之后，要注意用酸调味。初春时节，绿色蔬菜相对较缺（尽管现在有大棚蔬菜），人体摄取的维生素往往不足，因此要多吃一些新鲜蔬菜，如笋子、菠菜、芹菜、荠菜等。特别值得一提的是，春天里的韭菜以它独有的清香、鲜美，成为千家万户的佐餐佳品，而韭菜的营养则可以与一些肉食媲美。对健康的人而言，春季一般不要进补，但因为春天是个容易誘发慢性病的时节，一些素有旧疾的人（以中老年人居多），病情复发或加重后，体质较虚，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。必须注意的是，春季进补以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气，俗话说的“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。
　　（3）以动解困。现代保健学研究证实，“春困”并不是什么特殊疾病，而是人体正常生理机能对外界环境变化的反应。“春眠不觉晓”并不奇怪，但要克服和减轻“春困”，就不能一味的“静”（包括睡眠），而应该在顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则的基础上，多多进行活动，以动解困。宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良心情。起床后，应打开门窗，保持居室空气的新鲜流通。还要注意锻炼，宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。在精神方面，要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其是老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气。现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。