旅游虽然让人心旷神怡，但长途奔波、爬山涉水很容易让人疲劳，那么怎样使自己更舒服一些呢?
　　1．每晚洗个热水澡洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的潭度为40度左右，一般洗15~20分钟即可，不宜过长。
　　2．睡前热水泡泡脚热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高广点；以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
　　3．自我按摩好放松 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。在一天的强烈运动以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓；中期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
　　另外食物也可以帮你恢复体力，不妨一试。
　　
　　1．喝热茶 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
　　2．吃高蛋白食品 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故在濒途中应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
　　
　　3．补充维生素 维生素刚、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素日1、B2和维生素C的食物，能消除疲劳。
　　
　　4．饮用活性水或纯净水 水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
　　
　　5．碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。