论文部分内容阅读
日本Shinshu大学医学院的研究者在5个月的研究期间将60名男性和186名女性(年龄±SD:63±6岁)随机分为3组:无步行训练组、中等强度连续步行组及高强度间歇步行组。他们指导中等强度连续步行组参与者按照他们最大有氧代谢能力的50%来步行,使用记步器记录每天的步行数,要求≥8000步/天,且每周≥4天。使用加速度计来监控高强度间歇步行组,指导他们每天进行5组或者5组以上3分钟的低强度步行(为最大有氧代谢能力的40%),随后以大于70%的最大有氧代谢能力来进行3分钟的高强度步行,且每