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摘要：现如今，初中生的近视几率逐渐上升，这和初中生的生活环境、遗传因素以及他们的身体素质都有很大的关系。如果初中生能够坚持体育锻炼，不仅能够提高身体素质，还能缓解初中生的近视现象。本文针对体育锻炼对控制学生近视的重要性进行了深入分析，同时也提出了相应的应对策略，旨在为相关的教学工作者提供更多参考意见。
关键词：体育锻炼;初中学生;近视情况
引言
中学生近视在我们的生活中屡见不鲜，并且近视已经逐渐开始朝着低龄化方向发展，这种现象不仅会影响到学生的身体健康，还会影响到学生的心理变化。因此，初中体育教师在开展教学活动时，要适当引导学生养成良好的锻炼习惯，这样才能在提高身体素质的同时预防中学生近视。
一、体育锻炼与控制中学生近视之间的关系
1.体育锻炼能够保护中学生的视力
教学实践表明，体育锻炼对中学生的视力起到明显的保护作用。例如：学生在打乒乓球或者羽毛球的过程中，眼镜要随时跟着球的方向转动，在这个过程中，眼底的肌肉要不停在收缩和放松之间交替，再加上眼睛外部的肌肉还可以加速眼周围血液的循环，提高眼部功能的代谢，不仅能够缓解视觉疲劳，还能起到保护眼睛的作用。由此可见，适当的体育锻炼可以保护中学生的眼睛，从而降低中学生近视的几率。
2.体育锻炼能够使中学生的眼睛充分放松
学生进入初中阶段以后，学习压力显著增加，学生学习的时间也增加了很多。为了能够在学习中集中精神，学生的眼睛大部分时间都停留在书本上，这种学习方法不仅影响到学生的身心健康，同时还会降低学生的视力。如果在体育教学中，学生就可以到户外参加训练，告别了书本学生的眼睛就可以看看户外的景色，放松精神的同时，眼睛也能得到放松。[1]
3.体育锻炼能够使中学生告別电子产品
随着信息技术的飞速发展，各种各样的电子产品已经成为我们生活中非常重要的组成部分，导致越来越多的学生无心学习，将所有的课余时间沉迷在电子产品中。现如今，很多中学生越来越不喜欢社交，他们在课余时间也不喜欢和其他同学交往，会将自己全部的精力放在电子游戏上，这不仅影响了学生的学习成绩，还会影响到学生的视力。中学生在玩电子游戏的过程中，眼睛长时间近距离的看手机或者电脑的屏幕，眼部肌肉长时间处于紧绷状态，很容易使中学生出现近视。如果教师可以带领学生适当参加体育锻炼，就能让学生感受到体育项目中的快乐。也会降低他们对电子游戏的痴迷程度，从而境地近视的可能。
二、通过体育锻炼缓解中学生近视的实施策略
1.增加中学生户外运动的时间
现如今，我国中学生患有近视的比例在全球排名都很靠前，并且我国高度近视的人口也已经超过了很多国家。近视虽然在很多人看来并不重要，但是对中学生的成长非常不利。
因此，无论是学校还是家长，都要认识到预防中学生近视的重要性，通过户外运动降低中学近视的概率。中学生在进行户外运动时，可以直接享受到更多阳光，太阳光能够刺激学生分泌多巴胺，保护中学生的眼睛。例如：学生坐在教室里可以多向远方眺望，在家学习时也可以在安装护眼灯，虽然缺少阳光的照射，也能起到保护眼睛的作用。但是学生在进行户外运动时，不要用眼睛直视太阳光，如果学生不加保护的直视阳光也会对眼睛造成伤害。另外，户外运动的时间对学生的健康也非常重要，并不是户外运动的时间越长就越有力，而是重在坚持，如果中学生平时都没有户外运动的习惯，偶然一天接受阳光的照射也起不到任何作用。据科学研究，中学生每天户外运动的时间最好控制在两个小时左右，这样既能起到锻炼身体的作用，还能防止中学生近视。
2.对教学内容进行深入挖掘
教师要想通过体育锻炼预防中学生近视，首先就要让学生认识到预防进行的重要意义，同时还要帮助学生掌握一些预防近视的方法，缓解近视对中学生造成的影响。近视在中学生的日常生活中非常常见，因此要提前做好预防工作。预防近视是一个循序渐进的过程中，并不是快速能够实现的目标，因此学生要养成良好的预防习惯。有些中学生缺乏对近视危害的正确认识，他们认为很多同学都已经开始戴眼镜，甚至有些同学为了美观还会选择带平面眼镜，这种片面的想法正是因为中学生还没有认识到近视的危害。
因此，教师可以适当的为学生创设良好的学习环境，让学生认识到预防近视的重要性，以及患有近视对生活造成的影响。例如：教师可以让戴眼镜的学生摘掉眼镜之后站在教师的最后边看黑板上的字，很多学生由于眼镜近视看不清楚，但是不近视的同学就会看得非常清楚，通过这个过程，教师就可以引导学生认识到保护严重的重要性，从而养成良好的预防习惯。[2]
3.培养学生良好的锻炼习惯
初中体育教学中有很多教学内容的趣味性很高，因此，教师可以通过这些教学内容锻炼学生的手眼协调能力，学生在才加教学活动的过程中，眼睛不仅要跟着教师的引导转动，还要经常向远方眺望，从而缓解学生的视觉疲劳，保护自己的眼睛不收到伤害。
任何形式的体育运动对中学深的成长都能起到良好的作用，但不代表学生可以不受约束的运动。因此，教师要引导学生制定合理的运动计划，如果缺乏对运动量的有效控制，还会起到反效果。在初中体育教学中，最常见的体育游戏就是球类，教师可以根据学生的生长规律和实际能力制定合理的运动计划和运动时间，同时也要鼓励学生在课下进行自主练习。大部分的体育游戏都是有氧运动和无氧运动相结合，对学生的身体健康起到了很好的作用。学生在运动的过程中，眼部的肌肉能够得到放松，从而防止近视的发生。另外，教师还可以带领学生打羽毛球，羽毛球在空中运动的过程中，学生的眼睛会跟随羽毛球的运动轨迹移动，也能缓解学生的视觉疲劳，起到预防近视的作用。
总结
总而言之，中学生出现近视主要是因为长期看书或者不良的阅读习惯造成，学生在用眼睛盯着近物时，眼底肌肉就会长时间处于收缩状态，如果不能及时放松，很容易出现近视。由于现在大部分的中学生都缺乏良好的用眼习惯，因此，要加强中学生的体育锻炼，通过户外运动缓解中学生的视觉疲劳。现如今，很多中学神都喜欢宅在家里，这会对中学生的视力造成很大的影响。因此，学校和家长都要鼓励学生参加户外体育训练，缓解眼部肌肉的疲劳，才能有效的预防近视。
参考文献：
[1]杨国龙.小学体育教学中预防近视的方法探讨[J].读与写，2019，16（13）：215.
[2]刘占强.发展体育素养对小学生健康状况的影响分析[J].体育科技文献通报，2020（02）：61+102.
关键词：体育锻炼;初中学生;近视情况
引言
中学生近视在我们的生活中屡见不鲜，并且近视已经逐渐开始朝着低龄化方向发展，这种现象不仅会影响到学生的身体健康，还会影响到学生的心理变化。因此，初中体育教师在开展教学活动时，要适当引导学生养成良好的锻炼习惯，这样才能在提高身体素质的同时预防中学生近视。
一、体育锻炼与控制中学生近视之间的关系
1.体育锻炼能够保护中学生的视力
教学实践表明，体育锻炼对中学生的视力起到明显的保护作用。例如：学生在打乒乓球或者羽毛球的过程中，眼镜要随时跟着球的方向转动，在这个过程中，眼底的肌肉要不停在收缩和放松之间交替，再加上眼睛外部的肌肉还可以加速眼周围血液的循环，提高眼部功能的代谢，不仅能够缓解视觉疲劳，还能起到保护眼睛的作用。由此可见，适当的体育锻炼可以保护中学生的眼睛，从而降低中学生近视的几率。
2.体育锻炼能够使中学生的眼睛充分放松
学生进入初中阶段以后，学习压力显著增加，学生学习的时间也增加了很多。为了能够在学习中集中精神，学生的眼睛大部分时间都停留在书本上，这种学习方法不仅影响到学生的身心健康，同时还会降低学生的视力。如果在体育教学中，学生就可以到户外参加训练，告别了书本学生的眼睛就可以看看户外的景色，放松精神的同时，眼睛也能得到放松。[1]
3.体育锻炼能够使中学生告別电子产品
随着信息技术的飞速发展，各种各样的电子产品已经成为我们生活中非常重要的组成部分，导致越来越多的学生无心学习，将所有的课余时间沉迷在电子产品中。现如今，很多中学生越来越不喜欢社交，他们在课余时间也不喜欢和其他同学交往，会将自己全部的精力放在电子游戏上，这不仅影响了学生的学习成绩，还会影响到学生的视力。中学生在玩电子游戏的过程中，眼睛长时间近距离的看手机或者电脑的屏幕，眼部肌肉长时间处于紧绷状态，很容易使中学生出现近视。如果教师可以带领学生适当参加体育锻炼，就能让学生感受到体育项目中的快乐。也会降低他们对电子游戏的痴迷程度，从而境地近视的可能。
二、通过体育锻炼缓解中学生近视的实施策略
1.增加中学生户外运动的时间
现如今，我国中学生患有近视的比例在全球排名都很靠前，并且我国高度近视的人口也已经超过了很多国家。近视虽然在很多人看来并不重要，但是对中学生的成长非常不利。
因此，无论是学校还是家长，都要认识到预防中学生近视的重要性，通过户外运动降低中学近视的概率。中学生在进行户外运动时，可以直接享受到更多阳光，太阳光能够刺激学生分泌多巴胺，保护中学生的眼睛。例如：学生坐在教室里可以多向远方眺望，在家学习时也可以在安装护眼灯，虽然缺少阳光的照射，也能起到保护眼睛的作用。但是学生在进行户外运动时，不要用眼睛直视太阳光，如果学生不加保护的直视阳光也会对眼睛造成伤害。另外，户外运动的时间对学生的健康也非常重要，并不是户外运动的时间越长就越有力，而是重在坚持，如果中学生平时都没有户外运动的习惯，偶然一天接受阳光的照射也起不到任何作用。据科学研究，中学生每天户外运动的时间最好控制在两个小时左右，这样既能起到锻炼身体的作用，还能防止中学生近视。
2.对教学内容进行深入挖掘
教师要想通过体育锻炼预防中学生近视，首先就要让学生认识到预防进行的重要意义，同时还要帮助学生掌握一些预防近视的方法，缓解近视对中学生造成的影响。近视在中学生的日常生活中非常常见，因此要提前做好预防工作。预防近视是一个循序渐进的过程中，并不是快速能够实现的目标，因此学生要养成良好的预防习惯。有些中学生缺乏对近视危害的正确认识，他们认为很多同学都已经开始戴眼镜，甚至有些同学为了美观还会选择带平面眼镜，这种片面的想法正是因为中学生还没有认识到近视的危害。
因此，教师可以适当的为学生创设良好的学习环境，让学生认识到预防近视的重要性，以及患有近视对生活造成的影响。例如：教师可以让戴眼镜的学生摘掉眼镜之后站在教师的最后边看黑板上的字，很多学生由于眼镜近视看不清楚，但是不近视的同学就会看得非常清楚，通过这个过程，教师就可以引导学生认识到保护严重的重要性，从而养成良好的预防习惯。[2]
3.培养学生良好的锻炼习惯
初中体育教学中有很多教学内容的趣味性很高，因此，教师可以通过这些教学内容锻炼学生的手眼协调能力，学生在才加教学活动的过程中，眼睛不仅要跟着教师的引导转动，还要经常向远方眺望，从而缓解学生的视觉疲劳，保护自己的眼睛不收到伤害。
任何形式的体育运动对中学深的成长都能起到良好的作用，但不代表学生可以不受约束的运动。因此，教师要引导学生制定合理的运动计划，如果缺乏对运动量的有效控制，还会起到反效果。在初中体育教学中，最常见的体育游戏就是球类，教师可以根据学生的生长规律和实际能力制定合理的运动计划和运动时间，同时也要鼓励学生在课下进行自主练习。大部分的体育游戏都是有氧运动和无氧运动相结合，对学生的身体健康起到了很好的作用。学生在运动的过程中，眼部的肌肉能够得到放松，从而防止近视的发生。另外，教师还可以带领学生打羽毛球，羽毛球在空中运动的过程中，学生的眼睛会跟随羽毛球的运动轨迹移动，也能缓解学生的视觉疲劳，起到预防近视的作用。
总结
总而言之，中学生出现近视主要是因为长期看书或者不良的阅读习惯造成，学生在用眼睛盯着近物时，眼底肌肉就会长时间处于收缩状态，如果不能及时放松，很容易出现近视。由于现在大部分的中学生都缺乏良好的用眼习惯，因此，要加强中学生的体育锻炼，通过户外运动缓解中学生的视觉疲劳。现如今，很多中学神都喜欢宅在家里，这会对中学生的视力造成很大的影响。因此，学校和家长都要鼓励学生参加户外体育训练，缓解眼部肌肉的疲劳，才能有效的预防近视。
参考文献：
[1]杨国龙.小学体育教学中预防近视的方法探讨[J].读与写，2019，16（13）：215.
[2]刘占强.发展体育素养对小学生健康状况的影响分析[J].体育科技文献通报，2020（02）：61+102.