撑捶，八极拳入门功——“金刚八式”第一式，是八极拳的基础拳法。长期正确的练习此式可以将八极拳三种劲(十字劲、沉坠劲、缠丝劲)淋漓尽致地表现出来。现根据师传和个人体悟谈谈这个动作的练法。


　　含步：一般左脚在前，右脚在后。前脚脚跟提起、脚尖轻点地，两脚距离约一脚远，重心落于后腿，五趾抓地，收臀。右拳前撑，左肘后拉，肘头“外迎”。头要“虚领顶劲”；臂要“沉肩坠肘”；胸应“含胸拔背”。左拉右撑，上顶下沉，八极称之为“抻筋拔骨”，体现了八极的十字整劲。
　　要点：前脚脚尖着地但不着力，即使对方扫、绊我前脚也不能破坏重心；臀部内收，不塌腰突臀；头颈上顶，会阴下沉；右拳向前崩出，左肘后顶，形成十字整劲。
　　上步：右脚蹬地，左脚前迈，迈步时要以腰带胯，以胯带膝，以膝带足。上身保持整劲。
　　要点：右脚蹬地，上提会阴，反作用力从右脚传于膝——胯——左脚，整体猛然向前，有失重感。上身间架不变。
　　


　　落步震碾脚：震脚时腰臀下沉，着力点在脚跟及脚外侧，脚掌落地时要有拍地感，之后内碾45°。
　　要点：左脚下震不能过高，离地3寸即可。下震时应全身下沉，不只左脚单独下跺。碾脚时以脚尖为轴，要有刹车感，发整体沉坠劲。
　　


　　浑圆发力：震脚的同时，裆下沉，头上顶；左拳后拉、右拳前顶，形成上下前后对争；后脚蹬地与前脚落地震碾形成两胯左右对争。此时即可产生六面浑圆力。
　　要点：发力时头猛顶，裆猛沉；左臂屈肘旋转，擦左肋后撞肘，注意要发缠丝劲；右拳从右胁拧腰崩出；后脚蹬碾与前脚震碾要同时发缠丝劲。以上各项要同时进行。初学者动作要缓慢进行，由慢到快，体会拳劲的味道，八极拳称之为“找劲”。但发力时身体和手臂应有适度的肌肉紧张感。
　　


　　半马步：撑捶击打结束时，两脚距离约一肩宽，重心落于右腿十分之六、左腿十分之四，形成半马步。
　　要点：半马步也叫四六步(前四后六)，故上体不能前倾，重心不能前移，发力后不管前进还是后退，始终保持四六步不变。
　　以上为八极拳撑捶的全部动作。撑捶虽然动作简单，但其内涵丰富。其作用为：①真正掌握了顺畅发力的人击打对方时，对方用手撩拨勾挂，很难改变我击拳方向，因顺畅的整体浑圆力可以克服各种阻力。②不管自己发力多么猛烈，都不会使重心过度前屈而散了间架，对方很难顺手牵羊使我身体前倾。自己可以随时保持重心的稳定性。③撑捶的破坏力是十分巨大的，笔者恩师陈文祥先生打撑捶时精、气、神俱全，使人看了有说不出的妙感!曾有青年武者(学过散打、柔道)主动提出与陈先生切磋。陈先生当时有病在身，但该青年是经友人介绍，陈师又不好推辞，只说可以试试，点到为止。谁知该青年先不动声色，趁陈先生不备，拳如雨点般袭来。陈先生只好以守为攻。该青年近身后想用摔法，但双手刚拽住先生衣袖，陈师大喝一声，一记震脚撑捶，将对方瞬间击得双脚离地，身体向后翻了出去。由上可见撑捶的破坏力是不能低估的。
　　希望广大八极拳爱好者能认清八极拳的本质，深入地了解和体认八极拳的内涵。〖JY〗□