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撑捶,八极拳入门功——“金刚八式”第一式,是八极拳的基础拳法。长期正确的练习此式可以将八极拳三种劲(十字劲、沉坠劲、缠丝劲)淋漓尽致地表现出来。现根据师传和个人体悟谈谈这个动作的练法。
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含步:一般左脚在前,右脚在后。前脚脚跟提起、脚尖轻点地,两脚距离约一脚远,重心落于后腿,五趾抓地,收臀。右拳前撑,左肘后拉,肘头“外迎”。头要“虚领顶劲”;臂要“沉肩坠肘”;胸应“含胸拔背”。左拉右撑,上顶下沉,八极称之为“抻筋拔骨”,体现了八极的十字整劲。
要点:前脚脚尖着地但不着力,即使对方扫、绊我前脚也不能破坏重心;臀部内收,不塌腰突臀;头颈上顶,会阴下沉;右拳向前崩出,左肘后顶,形成十字整劲。
上步:右脚蹬地,左脚前迈,迈步时要以腰带胯,以胯带膝,以膝带足。上身保持整劲。
要点:右脚蹬地,上提会阴,反作用力从右脚传于膝——胯——左脚,整体猛然向前,有失重感。上身间架不变。
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落步震碾脚:震脚时腰臀下沉,着力点在脚跟及脚外侧,脚掌落地时要有拍地感,之后内碾45°。
要点:左脚下震不能过高,离地3寸即可。下震时应全身下沉,不只左脚单独下跺。碾脚时以脚尖为轴,要有刹车感,发整体沉坠劲。
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浑圆发力:震脚的同时,裆下沉,头上顶;左拳后拉、右拳前顶,形成上下前后对争;后脚蹬地与前脚落地震碾形成两胯左右对争。此时即可产生六面浑圆力。
要点:发力时头猛顶,裆猛沉;左臂屈肘旋转,擦左肋后撞肘,注意要发缠丝劲;右拳从右胁拧腰崩出;后脚蹬碾与前脚震碾要同时发缠丝劲。以上各项要同时进行。初学者动作要缓慢进行,由慢到快,体会拳劲的味道,八极拳称之为“找劲”。但发力时身体和手臂应有适度的肌肉紧张感。
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半马步:撑捶击打结束时,两脚距离约一肩宽,重心落于右腿十分之六、左腿十分之四,形成半马步。
要点:半马步也叫四六步(前四后六),故上体不能前倾,重心不能前移,发力后不管前进还是后退,始终保持四六步不变。
以上为八极拳撑捶的全部动作。撑捶虽然动作简单,但其内涵丰富。其作用为:①真正掌握了顺畅发力的人击打对方时,对方用手撩拨勾挂,很难改变我击拳方向,因顺畅的整体浑圆力可以克服各种阻力。②不管自己发力多么猛烈,都不会使重心过度前屈而散了间架,对方很难顺手牵羊使我身体前倾。自己可以随时保持重心的稳定性。③撑捶的破坏力是十分巨大的,笔者恩师陈文祥先生打撑捶时精、气、神俱全,使人看了有说不出的妙感!曾有青年武者(学过散打、柔道)主动提出与陈先生切磋。陈先生当时有病在身,但该青年是经友人介绍,陈师又不好推辞,只说可以试试,点到为止。谁知该青年先不动声色,趁陈先生不备,拳如雨点般袭来。陈先生只好以守为攻。该青年近身后想用摔法,但双手刚拽住先生衣袖,陈师大喝一声,一记震脚撑捶,将对方瞬间击得双脚离地,身体向后翻了出去。由上可见撑捶的破坏力是不能低估的。
希望广大八极拳爱好者能认清八极拳的本质,深入地了解和体认八极拳的内涵。〖JY〗□
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含步:一般左脚在前,右脚在后。前脚脚跟提起、脚尖轻点地,两脚距离约一脚远,重心落于后腿,五趾抓地,收臀。右拳前撑,左肘后拉,肘头“外迎”。头要“虚领顶劲”;臂要“沉肩坠肘”;胸应“含胸拔背”。左拉右撑,上顶下沉,八极称之为“抻筋拔骨”,体现了八极的十字整劲。
要点:前脚脚尖着地但不着力,即使对方扫、绊我前脚也不能破坏重心;臀部内收,不塌腰突臀;头颈上顶,会阴下沉;右拳向前崩出,左肘后顶,形成十字整劲。
上步:右脚蹬地,左脚前迈,迈步时要以腰带胯,以胯带膝,以膝带足。上身保持整劲。
要点:右脚蹬地,上提会阴,反作用力从右脚传于膝——胯——左脚,整体猛然向前,有失重感。上身间架不变。
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落步震碾脚:震脚时腰臀下沉,着力点在脚跟及脚外侧,脚掌落地时要有拍地感,之后内碾45°。
要点:左脚下震不能过高,离地3寸即可。下震时应全身下沉,不只左脚单独下跺。碾脚时以脚尖为轴,要有刹车感,发整体沉坠劲。
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浑圆发力:震脚的同时,裆下沉,头上顶;左拳后拉、右拳前顶,形成上下前后对争;后脚蹬地与前脚落地震碾形成两胯左右对争。此时即可产生六面浑圆力。
要点:发力时头猛顶,裆猛沉;左臂屈肘旋转,擦左肋后撞肘,注意要发缠丝劲;右拳从右胁拧腰崩出;后脚蹬碾与前脚震碾要同时发缠丝劲。以上各项要同时进行。初学者动作要缓慢进行,由慢到快,体会拳劲的味道,八极拳称之为“找劲”。但发力时身体和手臂应有适度的肌肉紧张感。
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半马步:撑捶击打结束时,两脚距离约一肩宽,重心落于右腿十分之六、左腿十分之四,形成半马步。
要点:半马步也叫四六步(前四后六),故上体不能前倾,重心不能前移,发力后不管前进还是后退,始终保持四六步不变。
以上为八极拳撑捶的全部动作。撑捶虽然动作简单,但其内涵丰富。其作用为:①真正掌握了顺畅发力的人击打对方时,对方用手撩拨勾挂,很难改变我击拳方向,因顺畅的整体浑圆力可以克服各种阻力。②不管自己发力多么猛烈,都不会使重心过度前屈而散了间架,对方很难顺手牵羊使我身体前倾。自己可以随时保持重心的稳定性。③撑捶的破坏力是十分巨大的,笔者恩师陈文祥先生打撑捶时精、气、神俱全,使人看了有说不出的妙感!曾有青年武者(学过散打、柔道)主动提出与陈先生切磋。陈先生当时有病在身,但该青年是经友人介绍,陈师又不好推辞,只说可以试试,点到为止。谁知该青年先不动声色,趁陈先生不备,拳如雨点般袭来。陈先生只好以守为攻。该青年近身后想用摔法,但双手刚拽住先生衣袖,陈师大喝一声,一记震脚撑捶,将对方瞬间击得双脚离地,身体向后翻了出去。由上可见撑捶的破坏力是不能低估的。
希望广大八极拳爱好者能认清八极拳的本质,深入地了解和体认八极拳的内涵。〖JY〗□