卵子是女人独有的好朋友,就算你还年轻、已经打定主意做“丁克”。还是得善待她。因为她的喜怒不止有关怀孕生子的品质,还跟女人的幸福漂亮指数息息相关。八个方法,帮你宝贝亲爱的卵子。
　　
　　◆卵子好　妈妈肌肤好　小孩品质优良
　　
　　卵子品质越好,生出来的小孩品质越优良。妇产科医师表示:卵子周围的颗粒细胞跟膜细胞,负责分泌两种女性荷尔蒙,当荷尔蒙分泌协调,月经规律,女性特质明显,肌肤自然洞泽红润。相反的,如果卵子品质不良或是排卵不正常,荷尔蒙分泌变差,脸上长痘痘毛孔粗大等各种肌肤问题都会发生。
　　
　　◆女人一生只有400次排卵的机会
　　
　　卵子可不是无限量供应,刚出生时,卵巢里大约有100～200万卵子,随着细胞的自然萎缩流失,到青春期初经来时,体内只剩30万颗左右。每次排卵,就像挑最佳运动员一样,会从20～30颗卵子里,挑一颗状况最好的来担任可能成为受精胚胎。因此算一算,女性一生中只有400次排卵的机会,每一次都该好好珍惜。
　　
　　◆卵子品质可能一代不如一代
　　
　　卵子品质优良,当然是在最适合生育的20～30岁,年纪越大数目与品质都慢慢下降。不过,这种正常的生理运作规则,现在也并非绝对定论,因为作息不正常,体力提早损耗,近年来30几岁女性的卵子品质下降的非常快。甚至懂得保养的大熟女,卵子品质可能都比年轻女性好。
　　
　　卵子品质好不好?检查一下就知道
　　卵子品质好不好,临床无法知道。不过,卵子的品质与内分泌功能息息相关,检查卵巢内分泌功能的好坏,也能间接了解卵子的状况,可以利用以下方式来判断卵子的品质——
　　年龄　根据研究显示,37岁以后卵子数目下降的速度变快,可以选出优良卵子的机会也将变低。
　　荷尔蒙检测　经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据,例如当卵子数目变少,卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少,滤泡刺激激素(FSH)就会上升,通常以经期前三天的FSH作为参考值。
　　超音波检查　用超音波检查卵巢的体积大小,空腔滤泡数状况,有异常可以检查出来。
　　经前分泌物　排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激,会分泌出具有透明,黏展性的物质,如果经期来临前,有出现类似蛋清蛋白的物质,表示荷尔蒙分泌好,卵子应该也不会差。
　　
　　分手吧!远离对卵子不友善的行为
　　就算你还年轻,也不能保证卵子质量就一定好。太多不良的行为,可能让卵子的品质提早老化变差。不想让亲爱的卵子离开你,快跟以下坏习惯分手吧!
　　◆压力大,日夜颠倒的熬夜作息
　　压力是卵子的头号杀手,加上日夜颠倒的熬夜习惯,使得身体内分泌改变,进而影响卵子品质。
　　◆精致加工的外食习惯
　　以速食为主食,长期摄取高油炸、高脂食物,导致潜藏的荷尔蒙激素在体内累积,破坏了卵子的品质。
　　◆常待在冷气房
　　长时间在空调房,又不爱运动,身体新陈代谢变差,也可能让荷尔蒙分泌失调,甚至排卵经期也受影响。
　　◆抽烟喝酒
　　抽烟喝酒百害无益,抽二手烟也一样,这些让卵子品质变差的行为,速速停止。
　　
　　宝贝卵子的好方法
　　宝贝卵子的方式其实很简单,调整日常生活的小习惯就能获得大收获。而且你会发现,宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙,原来爱自己的方法,其实大同小异。
　　食物　选择天然的　吃天然,没经过精致加工的食物,可以给身体最少的负担。避免基因改造、农药或荷尔蒙等物质入侵你的身体。加上低脂,低糖,低盐的三低饮食习惯,可以维持好体态、好健康。
　　睡眠　一定要睡的饱饱　身体像机器一样需要定期保养,而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱,让身体取回应有的能量,避免身体机能出状况。
　　运动　一定要有氧　有氧运动可以增加心肺功能,提升新陈代谢效果最好。新陈代谢变好,荷尔蒙分泌正常,卵子自然得到呵护,才能良性循环发展下去。
　　吃早餐　绝不吃宵夜　睡的再晚也不要吃宵夜,以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机,这时吃一份蛋白质,纤维质多多的健康早餐,可帮助荷尔蒙分泌正常。
　　按摩　温柔呵护身体按摩是呵护女人最好的方式之一,藉由按摩可以深层放松,让情绪及筋肉得到纾压。
　　控制体重　不能忽胖忽瘦　体重突然增加或减少,都会改变内分泌系统,藉由健康饮食,适当运动及良好作息来控制体重,对卵子,身材和肌肤都好。
　　解压　自己的方式最好消除压力没有标准答案,方法可能不尽相同,不管是听音乐、旅行或运动,只要不是大吃大喝,熬夜狂欢就可以。