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摘要：心率监测法可以正确、快速的检测出一个人心率的变化情况，这在体能训练过程当中根据心率变化程度来合理安排训练有着极为重要的作用。本文阐述了心率检测法的作用，并对其在警察体能训练过程中的运用进行了分析探讨。
关键词：心率监测法； 警察体能训练； 作用
心率检测法可以正确的对人体能量的消耗进行检测，在警察体能训练过程当中，教官对警察在训练期间的休息时间看法不够一致，对警察受训过程中的运动量以及强度的判断具有较大的随意性。这种做法满足不了科学训练的基本要求。心率监测法的运用可以对训练当中的强度与量进行严格控制，并可以根据相关数据对警察的训练节奏进行合理安排，这对提高训练结果有着重要意义。
一、心率监测法的作用
通过最大程度的开发利用人体机能的潜力，并打破已存在的生理负荷之底线，是体能训练的主要目的。心率监测可以充分反应人体内的生理反应，并从众多生理指标当中选择极具代表性的一部分，在体能训练当中合理运用，以此来达到体能训练最大成效的目的。通过心率监测，可以正确、有效的判断出身体机能对运动刺激所产生的各种反应，然后根据反应的程度来合理安排体能训练的量与强度以及休息时间，这对保护机体安全有着重要的意义。例如教官可以在对警察进行体能训练的过程中，依据此法来对警察的训练负荷与情绪恢复进行合理、科学的调整，避免过度训练而产生的人体器官损伤等情况的发生。
二、心率监测法在警察体能训练中的应用
在警察体能训练过程当中，合理的安排运动强度与运动量不仅关系着体能训练的结果，更对警察身体的健康程度有着重要的影响。过轻的运动负荷使训练无效，过高的运动负荷会造成人体机能发生不良反应。根据有关部门的研究得出结论：警察在体能训练过程当中，少于70%的运动负荷的训练是无效的，而高于90%的运动负荷的训练是有害的。如何合理的掌控警察体能训练过程当中的运动负荷，仅仅依靠教官的个人判断难以达到要求，通过心率监测法可以对此进行正确的判断，通过其检测出心率的即时状态，然后根据公式：安静心率+（最大心率-安静心率）*（60-70）%来得出训练过程中警察需要进行调整的运动量与强度。
例如：在警察进行耐力跑训练时（时间约为二十五分钟至三分分钟），其心率正常情况下应控制在每分钟140-170次之间；而在间歇跑（无氧代谢训练）当中，要求心率控制在每分钟180-190次之间。在进行耐力跑的过程当中，因其属于有氧代谢训练，运动量大但强度小、时间长，其心率一旦达到每分钟140次，正是体内能量供应系统发挥最大作用的时刻。然无氧代谢训练时，据有关资料要求，警察的心率正常情况下只有至极限心率的85～90%才会满足训练的需求达到最佳效果。上述要求仅依靠教官的肉眼及经验无法进行正确的判断并给予改变，一旦判断较轻，训练失效，一旦训练过高使得心率超过每分钟180次，超过了警察所能承受的运动负荷，还会引起警察身体机能的不良反应。
心率监测法的应用可以快速、有效的得出警察心率的跳动程度，在体能训练过程中计算得出准确数据来控制警察的运动量、强度，由此对警察的体能训练进行科学、合理安排。
三、运用心率监测法是应注意的问题
1．在对警察的安静心率进行测量时，应确保测量前被测试警察没有进行激烈的运动，在测试之前应当让被测警察静坐十分钟以上，并保证每次测量的环境条件相同，最少需要进行30s记录以便降低误差。一旦发现安静心率高于10bmin，应当进行二次检查并询问影响心率加快的缘由。
2．在进行心率遥控系统检测时，必须用酒精擦拭被测警察贴电极处的肌肤，確保干净。之后再电力接头涂抹导电膏。
3．需要知道心率和强度的线性关系建立的基础是出现“稳定状态”，一旦超过“稳定状态”，则不存在线性关系，从而直接影响到训练强度的效果。
4．在对运动后心率进行测量时，需采用6s的计数并乘以10。
四、结语
综上所述，警察体能训练过程中的运动负荷能力、身体机能恢复以及能量代谢等现象都可以根据心率变化来表示出。心率监测法是对心率进行检测的有效方式，通过相关的公式计算并得出结果，可以有效的对警察体能训练时的运动量与强度进行判断与改变。这对警察体能的有效训练有着极为重要的作用，更是推动警察体能训练科学化发展的有力保证。
参考文献
[1] 吴猛、乐敬忠.不同体能训练阶段生化指标变化趋势分析[J].科技致富向导,2009(24)
[2] 刘光辉、易学、林梦飞.心率监测在体育运动实践中的应用[J].河北体育学院学报,2006(01)
[3] 吴本连、郭华生.体育锻炼与疲劳关系的综述研究[J]. 安徽体育科技,2005(06)
[4] 赵科.心率监测法和活动记录日记发测量全天能量消耗的比较研究[J]. 营养健康新观察,2006(8)
关键词：心率监测法； 警察体能训练； 作用
心率检测法可以正确的对人体能量的消耗进行检测，在警察体能训练过程当中，教官对警察在训练期间的休息时间看法不够一致，对警察受训过程中的运动量以及强度的判断具有较大的随意性。这种做法满足不了科学训练的基本要求。心率监测法的运用可以对训练当中的强度与量进行严格控制，并可以根据相关数据对警察的训练节奏进行合理安排，这对提高训练结果有着重要意义。
一、心率监测法的作用
通过最大程度的开发利用人体机能的潜力，并打破已存在的生理负荷之底线，是体能训练的主要目的。心率监测可以充分反应人体内的生理反应，并从众多生理指标当中选择极具代表性的一部分，在体能训练当中合理运用，以此来达到体能训练最大成效的目的。通过心率监测，可以正确、有效的判断出身体机能对运动刺激所产生的各种反应，然后根据反应的程度来合理安排体能训练的量与强度以及休息时间，这对保护机体安全有着重要的意义。例如教官可以在对警察进行体能训练的过程中，依据此法来对警察的训练负荷与情绪恢复进行合理、科学的调整，避免过度训练而产生的人体器官损伤等情况的发生。
二、心率监测法在警察体能训练中的应用
在警察体能训练过程当中，合理的安排运动强度与运动量不仅关系着体能训练的结果，更对警察身体的健康程度有着重要的影响。过轻的运动负荷使训练无效，过高的运动负荷会造成人体机能发生不良反应。根据有关部门的研究得出结论：警察在体能训练过程当中，少于70%的运动负荷的训练是无效的，而高于90%的运动负荷的训练是有害的。如何合理的掌控警察体能训练过程当中的运动负荷，仅仅依靠教官的个人判断难以达到要求，通过心率监测法可以对此进行正确的判断，通过其检测出心率的即时状态，然后根据公式：安静心率+（最大心率-安静心率）*（60-70）%来得出训练过程中警察需要进行调整的运动量与强度。
例如：在警察进行耐力跑训练时（时间约为二十五分钟至三分分钟），其心率正常情况下应控制在每分钟140-170次之间；而在间歇跑（无氧代谢训练）当中，要求心率控制在每分钟180-190次之间。在进行耐力跑的过程当中，因其属于有氧代谢训练，运动量大但强度小、时间长，其心率一旦达到每分钟140次，正是体内能量供应系统发挥最大作用的时刻。然无氧代谢训练时，据有关资料要求，警察的心率正常情况下只有至极限心率的85～90%才会满足训练的需求达到最佳效果。上述要求仅依靠教官的肉眼及经验无法进行正确的判断并给予改变，一旦判断较轻，训练失效，一旦训练过高使得心率超过每分钟180次，超过了警察所能承受的运动负荷，还会引起警察身体机能的不良反应。
心率监测法的应用可以快速、有效的得出警察心率的跳动程度，在体能训练过程中计算得出准确数据来控制警察的运动量、强度，由此对警察的体能训练进行科学、合理安排。
三、运用心率监测法是应注意的问题
1．在对警察的安静心率进行测量时，应确保测量前被测试警察没有进行激烈的运动，在测试之前应当让被测警察静坐十分钟以上，并保证每次测量的环境条件相同，最少需要进行30s记录以便降低误差。一旦发现安静心率高于10bmin，应当进行二次检查并询问影响心率加快的缘由。
2．在进行心率遥控系统检测时，必须用酒精擦拭被测警察贴电极处的肌肤，確保干净。之后再电力接头涂抹导电膏。
3．需要知道心率和强度的线性关系建立的基础是出现“稳定状态”，一旦超过“稳定状态”，则不存在线性关系，从而直接影响到训练强度的效果。
4．在对运动后心率进行测量时，需采用6s的计数并乘以10。
四、结语
综上所述，警察体能训练过程中的运动负荷能力、身体机能恢复以及能量代谢等现象都可以根据心率变化来表示出。心率监测法是对心率进行检测的有效方式，通过相关的公式计算并得出结果，可以有效的对警察体能训练时的运动量与强度进行判断与改变。这对警察体能的有效训练有着极为重要的作用，更是推动警察体能训练科学化发展的有力保证。
参考文献
[1] 吴猛、乐敬忠.不同体能训练阶段生化指标变化趋势分析[J].科技致富向导,2009(24)
[2] 刘光辉、易学、林梦飞.心率监测在体育运动实践中的应用[J].河北体育学院学报,2006(01)
[3] 吴本连、郭华生.体育锻炼与疲劳关系的综述研究[J]. 安徽体育科技,2005(06)
[4] 赵科.心率监测法和活动记录日记发测量全天能量消耗的比较研究[J]. 营养健康新观察,2006(8)