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卫生部组织专家制定了《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》，在此特编辑绘画形式献给读者，让健康与您同行。
中国公民健康素养６６条（七）
【摘 要】
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卫生部组织专家制定了《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》，在此特编辑绘画形式献给读者，让健康与您同行。
【出 处】
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养生大世界
【发表日期】
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2009年4期
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嵇康在《养生论》中说：“合欢蠲忿，萱草忘忧。”《中国药学大辞典》亦谓：“合欢树植立庭院，使人不忿而欢乐。”所以，自古以来，合欢便成了使人不怒、不气、不愁、令人欢乐愉快的象征性植物。 清代医家吴尚先，在其所著《理瀹骈文》中说：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”的确是这样，每当我悲伤忧愁、心情烦闷之际，听一曲欢快的乐曲，或到公园看看五彩缤纷的鲜花，愁烦很快就会烟消云散。我爱花，
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长期以来，由于缺乏对骨关节疾病致病根本原因的认识，骨关节疾病的治疗一直针对疼痛、肿胀等症状对症治疗，处在治标难治本的境地，治疗的同时，病症继续发展，最终导致关节畸形、强直，功能完全丧失，瘫痪在床，生活不能自理。科学研究已证明，骨关节病（也称骨关节炎）是一种已知的关节退行性疾病，其根本原因是关节软骨的破坏和丧失，简而言之，关节炎—病在关节，根在软骨。因此，治疗骨关节疾病的正确有效的方法是修复破损的关
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眼病分虚实两大类型，实证以“赤眼”最为多见，或因风热，或因肝火，宜用疏散风热或清泻肝火的成药治疗；虚证则多因肝肾不足所致，常见的有视物昏花、内障及夜盲症等，均宜用补益肝肾的成药治疗。 治疗实证眼病的中成药 明目上清丸 本品由荆芥、薄荷、菊花、连翘、蒺藜、蝉蜕、黄芩、黄连、栀子、熟大黄、生石膏、玄参、麦冬、天花粉、赤芍、当归、桔梗、枳壳、陈皮、车前子、甘草制成。具有散风、清热、明目的功能
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腰背痛是中老年人常见的疾病，发病率甚高，且发病原因很多。一些非外伤性的脊柱病变，如腰骶部先天性异常所造成的肌肉、韧带、关节面不对称、不平衡等，以及老年人退行性或增生性病变都可引起腰背痛。外伤性腰背痛，常由于急性扭伤未及时处理或治疗不当，以致迁延为慢性腰肌劳损。 中医对痛与不痛有个认定的说法，即通则不痛，气血调和也；痛则不通，气血壅滞也。因此，治疗痛就要以调理气血，畅通经脉为主。根据这一理论，笔者
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台湾和祖国大陆连根同源，就连许多风景名胜，都有着惊人的相似之处。随着台湾方面开放大陆观光客赴台旅游，我们便有机会观赏这些被喻称为海峡两岸的“姐妹景”、“孪生景观”。 当游客们一听到台湾日月潭，也许马上会想到浙江省鄞县城南门外有一个可与之媲美的日月湖。日月湖由一桥相连分一为二，北半湖呈圆形，南半湖呈长形。日月潭被一小岛隔成两半，北半湖形同日轮，南半湖状似弦月。日月湖和日月潭有着相似的走向和形状，
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李大爷年过七旬，与咳、喘、憋相伴了大半辈子，长期药不离口，氧瓶不离手，可病情依然反反复复，迁延不愈。这老毛病让他吃足了苦头—痰堵、气堵、喘息难平……近来，他的病况更糟，一到夜里，肺里就像在“拉风箱”似的，发出“呼哧”“呼哧”的肺音，让他彻夜难眠……这可真应了那句俗话—“活人能让一口痰憋死！” 排痰消炎、通气增氧、恢复肺功能，是国际公认的治疗咳、喘、憋等症状的根本途径！ 肺病专家指出，呼
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常言道：“人老先老腿，树老先老根。”人的根基就是两条腿，经常锻炼我们的双腿对于全身的健康都会起到促进作用。在太极拳运动中，腿部基本功训练是必不可少的重要一环。拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”；又说“步不稳则拳乱”。太极拳谚中也提到：“手进三分，腿进七分。”这些都充分说明，腿功是太极拳运动的基础和先导。 太极拳的基本腿功练习主要以站桩和走太极步为主。站桩主要是原地静止练习，而
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失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍三种非药物自我疗法，供选用： 1.仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方
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点燃真阳之火是迈进自我保健的大门。 张紫阳《悟真篇》曾经指出：“道自虚元生一气，便从一气产阴阳。”既说出了宁静的状态，也说出了宁静中身体经络气血变化。真阳之火点燃之后，经络凉热行气现象。 后来近人更说得明白：活子时一阳生，阳热温暖之气生。 到底是在什么部位关系紧密呢？ “一阳生”的出现，表明人体内部先天元气发动起来了。若以现代医学而论，是性腺功能增强，性激素分泌增强。而性激素与人体抗衰老和
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运动疗法是椎间盘突出基本痊愈后的一种简单的锻炼方法，简便易行，每天只需抽出10分钟时间，一般晚上睡前进行，这种疗法的目的有两个：1.帮助松解黏连的组织，促进局部血液循环，利于更好地康复；2.锻炼脊柱两侧的肌肉韧带，更好地预防椎间盘突出的复发与再发。 具体运动方法为： 1.爬行疗法 运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地或着床，
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