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【摘 要】乒乓球作为比赛项目，在我国有很高的关注度。各地都开设有乒乓球的培训与教学机构。乒乓球的技能不是一朝一夕就能完成，而是经过不断的训练才能提高，本文对如何提高青少年的乒乓球训练质量从青少年的发育特点、训练和比赛的关系以及如何提高运动员的积极性等方面进行研究，提出自己的一些见解。
【关键词】青少年；乒乓球；训练质量
作为体育比赛的一个项目，我国的乒乓球项目在各种比赛中真可谓硕果累累，给国人以很大的鼓舞，因此，乒乓球作为国球，也带动了全民运动热潮，在单位的活动比赛中乒乓球也经常作为常规比赛项目。各省市的体育学校、培训机构也积极在青少年中推行乒乓球技能培训与专业训练，为号召国家关于“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，努力开展高素质乒乓球人才的选拔与储备，实现我国的乒乓球运动长盛不衰。由于乒乓球运动的技巧性很强，且需要两个人的互动才能进行比赛，训练不是一朝一夕能完成，而是要经过大量的对抗练习和很长的训练才能达到一定水平。因此，从青少年开始进行训练，对乒乓球的持续发展有极其重要的意思。为了在比赛中能取得好的成绩，从质量开始入手抓好青少年乒乓球的训练尤为关键。
一、加强心理素质锻炼，磨练挫折精神
青少年正在处于发育的阶段，其身体机能与心理素质都没有达到相应的程度。而乒乓球作为国内热度很高的一项运动，在各种媒体上曝光率很高，青少年对乒乓球的比赛接触多了以后，自然在心里想我也能行，想一试身手。但是小小的乒乓球在各种平台上飞来飞去并不是很容易控制的，而且这个项目不是单兵作战，需要两个人的配合，由于青少年都有争强好胜的心理，而比赛必须分出胜负，所以，对技术水平掌握不够好的青少年容易在多次失败后受到打击，甚至受到对手言语的无意嘲弄，进而产生挫折感，对乒乓球失去兴趣。那么，对于青少年的训练，教练的作用就显得很重要了，由于青少年不同于成人，其成长过程很长，因此教练需要根据青少年的生理与心理特征，有针对性的先磨练其意志，通过有意识的让其均衡接球与失球，让自己感觉还能应付对手，同时也感觉自己有需要进步的地方，这样不断的进行练习，逐步提高其水平。从各种比赛中，我们也可以看出，在大的比赛如奥运会的乒乓球比赛中，不仅比的是运动员的水平，同时也是对运动员心理素质的考验，只有那些心理素质稳定的运动员，才能赢得胜利。所以，对青少年心理素质的锻炼，是以后乒乓球水平提高的基础。
二、通过模仿手段练习，寻找个体打法
在各种国际比赛中，我国的乒乓球水平已经达到很高的水平。在不断的训练中，也形成了很多不同的打法。运动员在打球的同时，有时也会附带表现一下自己的优美动作，这个正处于模仿阶段的青少年是一个极大的兴趣，在进行动作模仿的时候，也许不一定适合他的特点。教练在对青少年进行训练的时候，首先给他们演示各种不同的打法，如弧圈结合快攻，快攻结合弧圈，削中反攻，直板反拉，横板反拉。也可以通过观看优秀运动员的比赛视频，先琢磨这些打法的基本动作要领，再进行实际的训练，来寻找适合自己的动作，并逐渐形成自己的打法。在练习时，为了能让青少年更好地掌握动作要领，对动作要领进行分解演示，讲解各动作的特点与组成结构。同时，为了让青少年能对自己的动作有一个了解，可以让青少年在一面镜子前徒手练习，观察自己的动作，不断纠正错误的动作，以便正确掌握技术要领。
三、训练与比赛相结合，增强训练兴趣
乒乓球训练是一个长期的过程，由于青少年身体与心理正处于发育的阶段，体力与耐力都不太好，注意力容易分散，在训练中出现任何不如意的地方，很容易情绪化，在体力降低后，这时候容易应付训练，质量也就会下降，因此，在刚开始训练的时候，可以采用计数、计分、竞赛、多球、表扬鼓励的方法来进行，根据青少年的特点，设定一定的训练时间，一般以半个小时为一个训练单位，中间休息5分钟，用来恢复精神，这样将内容上给出具体的数量与质量要求，在时间上合理安排，可以收到很好的效果。同时，乒乓球竞技最终的目的还是为了取得好成绩，并不是为了纯粹的锻炼身体，因此，对青少年来说，通过进行比赛来刺激其积极训练，不能出现只顾埋头苦练而不安排或少安排比赛，也不能连续不断地比赛而没有时间进行训练。青少年都有不服输的心理，尤其是对于比赛。所以，周期性的安排青少年之间进行对抗比赛，一方面可以给训练增加一些调节，另一方面可以通过比赛的方式检验各动作要领的掌握情况。
因此，在乒乓球的教学训练中，必须针对青少年的特征，早期从青少年的心理素质入手，用科学的方法与手段，基于兴趣爱好对青少年进行乒乓球技术水平的训练，并在教学训练中掌握好比赛与训练的关系，安排好训练的时间与内容，以循序渐进的方式逐渐提高青少年乒乓球的训练质量。
参考文献：
[1]成小红. 对提高青少年乒乓球训练质量的探讨[J]. 音体美教学，2009（09）.
[2]张智军. 试论如何在乒乓球训练中培养学生的体育精神[J].健康教育，2012（12）.
【关键词】青少年；乒乓球；训练质量
作为体育比赛的一个项目，我国的乒乓球项目在各种比赛中真可谓硕果累累，给国人以很大的鼓舞，因此，乒乓球作为国球，也带动了全民运动热潮，在单位的活动比赛中乒乓球也经常作为常规比赛项目。各省市的体育学校、培训机构也积极在青少年中推行乒乓球技能培训与专业训练，为号召国家关于“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，努力开展高素质乒乓球人才的选拔与储备，实现我国的乒乓球运动长盛不衰。由于乒乓球运动的技巧性很强，且需要两个人的互动才能进行比赛，训练不是一朝一夕能完成，而是要经过大量的对抗练习和很长的训练才能达到一定水平。因此，从青少年开始进行训练，对乒乓球的持续发展有极其重要的意思。为了在比赛中能取得好的成绩，从质量开始入手抓好青少年乒乓球的训练尤为关键。
一、加强心理素质锻炼，磨练挫折精神
青少年正在处于发育的阶段，其身体机能与心理素质都没有达到相应的程度。而乒乓球作为国内热度很高的一项运动，在各种媒体上曝光率很高，青少年对乒乓球的比赛接触多了以后，自然在心里想我也能行，想一试身手。但是小小的乒乓球在各种平台上飞来飞去并不是很容易控制的，而且这个项目不是单兵作战，需要两个人的配合，由于青少年都有争强好胜的心理，而比赛必须分出胜负，所以，对技术水平掌握不够好的青少年容易在多次失败后受到打击，甚至受到对手言语的无意嘲弄，进而产生挫折感，对乒乓球失去兴趣。那么，对于青少年的训练，教练的作用就显得很重要了，由于青少年不同于成人，其成长过程很长，因此教练需要根据青少年的生理与心理特征，有针对性的先磨练其意志，通过有意识的让其均衡接球与失球，让自己感觉还能应付对手，同时也感觉自己有需要进步的地方，这样不断的进行练习，逐步提高其水平。从各种比赛中，我们也可以看出，在大的比赛如奥运会的乒乓球比赛中，不仅比的是运动员的水平，同时也是对运动员心理素质的考验，只有那些心理素质稳定的运动员，才能赢得胜利。所以，对青少年心理素质的锻炼，是以后乒乓球水平提高的基础。
二、通过模仿手段练习，寻找个体打法
在各种国际比赛中，我国的乒乓球水平已经达到很高的水平。在不断的训练中，也形成了很多不同的打法。运动员在打球的同时，有时也会附带表现一下自己的优美动作，这个正处于模仿阶段的青少年是一个极大的兴趣，在进行动作模仿的时候，也许不一定适合他的特点。教练在对青少年进行训练的时候，首先给他们演示各种不同的打法，如弧圈结合快攻，快攻结合弧圈，削中反攻，直板反拉，横板反拉。也可以通过观看优秀运动员的比赛视频，先琢磨这些打法的基本动作要领，再进行实际的训练，来寻找适合自己的动作，并逐渐形成自己的打法。在练习时，为了能让青少年更好地掌握动作要领，对动作要领进行分解演示，讲解各动作的特点与组成结构。同时，为了让青少年能对自己的动作有一个了解，可以让青少年在一面镜子前徒手练习，观察自己的动作，不断纠正错误的动作，以便正确掌握技术要领。
三、训练与比赛相结合，增强训练兴趣
乒乓球训练是一个长期的过程，由于青少年身体与心理正处于发育的阶段，体力与耐力都不太好，注意力容易分散，在训练中出现任何不如意的地方，很容易情绪化，在体力降低后，这时候容易应付训练，质量也就会下降，因此，在刚开始训练的时候，可以采用计数、计分、竞赛、多球、表扬鼓励的方法来进行，根据青少年的特点，设定一定的训练时间，一般以半个小时为一个训练单位，中间休息5分钟，用来恢复精神，这样将内容上给出具体的数量与质量要求，在时间上合理安排，可以收到很好的效果。同时，乒乓球竞技最终的目的还是为了取得好成绩，并不是为了纯粹的锻炼身体，因此，对青少年来说，通过进行比赛来刺激其积极训练，不能出现只顾埋头苦练而不安排或少安排比赛，也不能连续不断地比赛而没有时间进行训练。青少年都有不服输的心理，尤其是对于比赛。所以，周期性的安排青少年之间进行对抗比赛，一方面可以给训练增加一些调节，另一方面可以通过比赛的方式检验各动作要领的掌握情况。
因此，在乒乓球的教学训练中，必须针对青少年的特征，早期从青少年的心理素质入手，用科学的方法与手段，基于兴趣爱好对青少年进行乒乓球技术水平的训练，并在教学训练中掌握好比赛与训练的关系，安排好训练的时间与内容，以循序渐进的方式逐渐提高青少年乒乓球的训练质量。
参考文献：
[1]成小红. 对提高青少年乒乓球训练质量的探讨[J]. 音体美教学，2009（09）.
[2]张智军. 试论如何在乒乓球训练中培养学生的体育精神[J].健康教育，2012（12）.