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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-02
摘 要 原地单手肩上投篮是篮球运动的基本动作，然而对该技术动作的内部结构理解却并不深入，常常会产生偏差。虽然有固定的技术要领和动作步骤，但教练员和运动员由于主观认识不同，他们眼中的原地单手肩上投篮各有概念，导致不同的理解形成略有差别的动作外观。本文从运动生物力学这个客观角度来分析该动作的力学规律，通过建立最贴近动作过程的力学模型分析动作过程，从一个新的角度重新认识原地单手肩上投篮动作，力求客观真实地模拟出符合人体结构和力学原理的动作概念，该概念将有利于动作的掌握和理解。
关键词 原地单手 投篮动作 力学
一、原地单手肩上投篮动作力学模型
（一）原地单手肩上投篮动作过程
以右手投篮为例。右手手指自然分开，掌心空出持球，手腕与小臂，小臂与大臂分别成接近直角，持球于右肩上方，左手扶球左侧下方。两脚前后，右脚在前，微侧身面框，前脚掌着地，屈膝站立，重心落于两脚之间。投篮时，下肢发力，伸展腰腹，同时右肘上抬，前臂向前上方充分伸展，左手离球，手腕前屈，手指拨球使球从食、中二指指端后旋转飞出，身体重心随球上升，脚跟提起。
（二）原地单手肩上投篮动作力学分析
去除微观动作细节和其他身体协调部分动作，原地单手肩上投篮的动作主要部分可简化为一个抛射动作，符合弹道模型原理。投篮手臂作为“发射架”提供将篮球“发射”出去的动力，为篮球获得合理初速度。能提供这种初速度的根本原因是肌肉的收缩用力使投篮臂预先加速，在速度达到合理时通过手指传递给篮球，篮球离开指尖的瞬时速度就是篮球飞行的初速度。
（三）原地单手肩上投篮动作力学模型的建立
速度是矢量，有大小，有方向，可分解，也可合成。从直观上看，篮球的飞行路线是一条抛物线，其飞行初速度可分解为垂直速度和水平速度。垂直速度保证抛物线的高度，水平速度保证抛物线的远度。因此，投篮动作也可看作为两个动作的合成：使球获得垂直速度的动作和使球获得水平速度的动作。投篮手臂的“发射架”结构也相应由两个部分组成，执行三个方面的功能。提供动力，产生加速度的肢体环节称为“击发装置”，对速度大小和方向进行调节的部分称为“调整装置”。一个弹道发射装置模型就完整呈现出来。
人体与器械相互关系是人体相关运动环节通过肌肉的收缩作用和骨的杠杆作用率先产生加速度，并通过人体与器械的接触部位将速度传递给器械。这种传递同样包含了大小和方向两个方面。在篮球运动中，投篮手臂与篮球的速度传递也遵循该原理。
二、原地单手肩上投篮力学模型说明
（一）垂直速度获得原理
从图可以看出，伸膝、展体、抬上臂三个动作环节在骨骼肌的收缩作用，骨杠杆的放大作用下，使篮球垂直向上运动了一段距离，获得一个向上速度。从力的角度而言，该分力决定了篮球上的趋势，反映到动作中就决定了投篮的弧度，篮球飞行抛物线轨迹的高度。投篮弧度对篮球入框角度起决定性作用，良好的入框角度可大大提高命中率。实践证明，入框角度大，命中率高。当然实际情况中，过高的弧度也增加了球飞行路线的长度，增大了动作的难度，这就需要因人而异地区别对待。
（二）水平速度的获得原理
用MB-Ruler软件在图中测量，发现篮球离手时球与脸部的距离是举球动作完成时球与脸部距离的3.58倍，说明在投篮动作过程中，篮球在向上运动的同时也在向前运动，产生了水平速度。水平分力的大小直接决定了投篮准确度，是运动员对距离感觉和肌肉力量精确控制的关键。
（三）手指调整原理
手指的调整功能分为对速度的调整和对球飞行状态的调整两个方面：
1.拨指动作对速度的调整
主要通过手指拨球速度的快慢调整水平速度的大小，使球飞行距离合适。通过球指分离时机的控制调整垂直速度的方向，使球飞行抛物线的高度恰当。
2.拨指动作对球飞行状态的调整
手指朝球飞行抛物线的切线方向拨球，可使球产生向正后方的旋轉，该旋转可使篮球飞行更加稳定，并且在着筐的情况下减少冲量可使球垂直向上弹起，增加入筐可能性。
从以上模型可以看出，通过对水平分力、垂直分力和手指微调三环节，发射部分和微调部分两个装置的协调配合，可使篮球的飞行抛物线得到合理修正，使篮球沿着最柔和的线路进框。
三、原地单手肩上投篮力学模型的应用
该投篮力学模式有助于加深对投篮动作的深刻理解，从力学角度再回顾教学中动作要领的讲述，对师生都能产生更加清晰的理解思路。动作要领是操作过程，该力学模型是动作实质，两者关系是形与质的关系。在动作要领掌握清晰之后，在动作巩固提高阶段引入该模型能对动作的进一步修正带来意想不到的效果。同时两者又是互相映照的关心，能从动作学习的两个面相互对应，互相解释，对动作的理解更加立体。
★基金项目：湖南大众传媒职业技术学院课题，篮球运动中团队精神与个人主义辩证关系研究11YJ19。
参考文献：
[1] 张文锁.单手肩上投篮技术动作的解剖学分析[J].湖北师范学院学报(自然科学版).2008.11.28.3期.
[2] 张树安.单手肩上投篮肘的生物力学分析[J].辽宁师范大学学报(自然科学版).2001.12..24.4期.
[3] 人体解剖学编写组.人体解剖学[M].高等教育出版社.1997.7.2版.
摘 要 原地单手肩上投篮是篮球运动的基本动作，然而对该技术动作的内部结构理解却并不深入，常常会产生偏差。虽然有固定的技术要领和动作步骤，但教练员和运动员由于主观认识不同，他们眼中的原地单手肩上投篮各有概念，导致不同的理解形成略有差别的动作外观。本文从运动生物力学这个客观角度来分析该动作的力学规律，通过建立最贴近动作过程的力学模型分析动作过程，从一个新的角度重新认识原地单手肩上投篮动作，力求客观真实地模拟出符合人体结构和力学原理的动作概念，该概念将有利于动作的掌握和理解。
关键词 原地单手 投篮动作 力学
一、原地单手肩上投篮动作力学模型
（一）原地单手肩上投篮动作过程
以右手投篮为例。右手手指自然分开，掌心空出持球，手腕与小臂，小臂与大臂分别成接近直角，持球于右肩上方，左手扶球左侧下方。两脚前后，右脚在前，微侧身面框，前脚掌着地，屈膝站立，重心落于两脚之间。投篮时，下肢发力，伸展腰腹，同时右肘上抬，前臂向前上方充分伸展，左手离球，手腕前屈，手指拨球使球从食、中二指指端后旋转飞出，身体重心随球上升，脚跟提起。
（二）原地单手肩上投篮动作力学分析
去除微观动作细节和其他身体协调部分动作，原地单手肩上投篮的动作主要部分可简化为一个抛射动作，符合弹道模型原理。投篮手臂作为“发射架”提供将篮球“发射”出去的动力，为篮球获得合理初速度。能提供这种初速度的根本原因是肌肉的收缩用力使投篮臂预先加速，在速度达到合理时通过手指传递给篮球，篮球离开指尖的瞬时速度就是篮球飞行的初速度。
（三）原地单手肩上投篮动作力学模型的建立
速度是矢量，有大小，有方向，可分解，也可合成。从直观上看，篮球的飞行路线是一条抛物线，其飞行初速度可分解为垂直速度和水平速度。垂直速度保证抛物线的高度，水平速度保证抛物线的远度。因此，投篮动作也可看作为两个动作的合成：使球获得垂直速度的动作和使球获得水平速度的动作。投篮手臂的“发射架”结构也相应由两个部分组成，执行三个方面的功能。提供动力，产生加速度的肢体环节称为“击发装置”，对速度大小和方向进行调节的部分称为“调整装置”。一个弹道发射装置模型就完整呈现出来。
人体与器械相互关系是人体相关运动环节通过肌肉的收缩作用和骨的杠杆作用率先产生加速度，并通过人体与器械的接触部位将速度传递给器械。这种传递同样包含了大小和方向两个方面。在篮球运动中，投篮手臂与篮球的速度传递也遵循该原理。
二、原地单手肩上投篮力学模型说明
（一）垂直速度获得原理
从图可以看出，伸膝、展体、抬上臂三个动作环节在骨骼肌的收缩作用，骨杠杆的放大作用下，使篮球垂直向上运动了一段距离，获得一个向上速度。从力的角度而言，该分力决定了篮球上的趋势，反映到动作中就决定了投篮的弧度，篮球飞行抛物线轨迹的高度。投篮弧度对篮球入框角度起决定性作用，良好的入框角度可大大提高命中率。实践证明，入框角度大，命中率高。当然实际情况中，过高的弧度也增加了球飞行路线的长度，增大了动作的难度，这就需要因人而异地区别对待。
（二）水平速度的获得原理
用MB-Ruler软件在图中测量，发现篮球离手时球与脸部的距离是举球动作完成时球与脸部距离的3.58倍，说明在投篮动作过程中，篮球在向上运动的同时也在向前运动，产生了水平速度。水平分力的大小直接决定了投篮准确度，是运动员对距离感觉和肌肉力量精确控制的关键。
（三）手指调整原理
手指的调整功能分为对速度的调整和对球飞行状态的调整两个方面：
1.拨指动作对速度的调整
主要通过手指拨球速度的快慢调整水平速度的大小，使球飞行距离合适。通过球指分离时机的控制调整垂直速度的方向，使球飞行抛物线的高度恰当。
2.拨指动作对球飞行状态的调整
手指朝球飞行抛物线的切线方向拨球，可使球产生向正后方的旋轉，该旋转可使篮球飞行更加稳定，并且在着筐的情况下减少冲量可使球垂直向上弹起，增加入筐可能性。
从以上模型可以看出，通过对水平分力、垂直分力和手指微调三环节，发射部分和微调部分两个装置的协调配合，可使篮球的飞行抛物线得到合理修正，使篮球沿着最柔和的线路进框。
三、原地单手肩上投篮力学模型的应用
该投篮力学模式有助于加深对投篮动作的深刻理解，从力学角度再回顾教学中动作要领的讲述，对师生都能产生更加清晰的理解思路。动作要领是操作过程，该力学模型是动作实质，两者关系是形与质的关系。在动作要领掌握清晰之后，在动作巩固提高阶段引入该模型能对动作的进一步修正带来意想不到的效果。同时两者又是互相映照的关心，能从动作学习的两个面相互对应，互相解释，对动作的理解更加立体。
★基金项目：湖南大众传媒职业技术学院课题，篮球运动中团队精神与个人主义辩证关系研究11YJ19。
参考文献：
[1] 张文锁.单手肩上投篮技术动作的解剖学分析[J].湖北师范学院学报(自然科学版).2008.11.28.3期.
[2] 张树安.单手肩上投篮肘的生物力学分析[J].辽宁师范大学学报(自然科学版).2001.12..24.4期.
[3] 人体解剖学编写组.人体解剖学[M].高等教育出版社.1997.7.2版.